Føler du dig også træt? Lad os tale om depression.

Det er normalt at føle sig trist og angst til tider. Men nogle gange, hvis denne tristhed og mangel på interesse fortsætter i ugevis, kan det være mere end bare normal tristhed. I dag skal vi tale om en sådan tilstand, nemlig depression, eller som mange kalder det, "depression". Dette er et emne, der er virkelig almindeligt blandt mange mennesker, men som ikke rigtig diskuteres.

Hvad er depression egentlig?

Kort sagt er depression en tilstand, der påvirker dit humør, en "humørforstyrrelse", som lægerne kalder det. Ved denne tilstand føler du dig konstant trist, frustreret og håbløs. Du kan miste interessen for at gøre ting, du plejede at nyde. Forestil dig, at du ikke længere har lyst til at se en film, møde en ven eller læse en bog. Ikke nok med det, men det kan også i høj grad påvirke den måde, du tænker, husker ting, spiser og sover om natten.

Det er normalt at føle sig trist og deprimeret i svære tider i livet, som når man mister sit job, mister en elsket eller står over for et stort problem. Det er menneskets natur. Men depression er noget helt andet. Det er en konstant følelse af tristhed, der varer i mindst to uger, og den ledsages af en række andre symptomer.

Der findes forskellige typer depression. Vi læger kalder det "klinisk depression" eller "svær depressiv lidelse" (MDD)", som ofte omtales som "depression". Dette er den mest alvorlige og mest almindelige type depression i samfundet.

Det vigtige er, at hvis depression ikke behandles, kan den blive værre, vare længe og have en betydelig indflydelse på dit liv. I nogle alvorlige tilfælde kan du endda have tanker om at skade dig selv eller tage dit eget liv. Men den gode nyhed er, at med den rette behandling kan disse symptomer i vid udstrækning kontrolleres og håndteres. Så der er intet at være bange for eller skamme sig over.

Hvad er de vigtigste typer af depression?

Ifølge den amerikanske psykiatriske forenings klassifikation (DSM-5) findes der flere typer depression. Lad os se på de vigtigste og forsøge at forstå dem enkelt:

• Klinisk depression / alvorlig depressiv lidelse (MDD): Ved denne tilstand føler du dig uudholdeligt trist, håbløs og værdiløs i flere dage, mindst to uger. Samtidig kan du have symptomer som søvnproblemer (søvnløshed eller overdreven søvn), tab af interesse for ting, du plejede at nyde, betydelige ændringer i appetitten (øget eller nedsat), vægtændringer, træthed og koncentrationsbesvær. Dette er den mest alvorlige og almindelige form for depression.
• Vedvarende depressiv lidelse (PDD):Dette er en tilstand, hvor mild eller moderat depression varer ved i mindst to år. Symptomerne er ikke så alvorlige som ved alvorlig depressiv lidelse, men de kan være livstruende på grund af deres langvarige varighed. Dette blev tidligere kaldt dystymi.
• Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD): Dette er en tilstand, der ses hos små børn. De får ofte voldsomme raserianfald, mister besindelsen over mindre problemer og er ofte irritable. Symptomerne starter normalt før 10-årsalderen.
• Præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD): Dette er en tilstand, der rammer kvinder. Udover de typiske PMS-symptomer er der også alvorlige psykologiske symptomer såsom intens vrede, angst, irritabilitet eller depression. Selvom disse symptomer aftager inden for et par dage efter menstruationens begyndelse, kan de nogle gange være så alvorlige, at de forstyrrer de daglige aktiviteter.
• Depressiv lidelse på grund af en anden medicinsk tilstand: Nogle fysiske sygdomme kan forårsage depression ved at forårsage hormonelle og kemiske ændringer i kroppen. For eksempel hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel), hjertesygdomme, Parkinsons sygdom, kræft og kroniske smertetilstande. Behandling af den underliggende tilstand hjælper ofte med depression.

Derudover er der specifikke former for "alvorlig depressiv lidelse":

• Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD): Dette er også en type '(svær depressiv lidelse)'. Den optræder især i bestemte årstider, for eksempel i den kolde regntid (i vores land kan den ramme nogle mennesker i regntiden), og forsvinder derefter i den solrige, tørre sæson.
• Prænatal depression og fødselsdepression: Depression, der opstår under graviditeten, kaldes "prænatal depression". Depression, der opstår inden for fire uger efter fødslen, kaldes "fødselsdepression". Dette er et problem, der rammer mange mødre, men som der ikke tales om. Læger kalder begge for "svær depressiv lidelse (MDD) med debut i fødslen".
• Atypisk depression: Symptomerne på denne type er lidt anderledes end "typisk" depression. Hovedforskellen er, at når der sker noget godt, eller nogen siger noget pænt, forbedres humøret midlertidigt (humørreaktivitet). Men lykken stiger ikke. Andre symptomer omfatter øget appetit (især på kulhydrater), mere søvn end nødvendigt, følelse af tunghed i lemmerne og frygt for afvisning fra andre (afvisningsfølsomhed).

Vigtigt punkt:Personer med bipolar lidelse kan opleve perioder med depression, sammen med perioder med høj aktivitet, ophidselse og mani eller hypomani. Derfor er det vigtigt i behandlingen at skelne mellem disse tilstande.

Hvem er mest påvirket af depression?

Faktisk kan depression ramme alle . Det kan ramme børn, teenagere, voksne, mænd, kvinder og alle. Det er ligegyldigt, hvad din sociale status, økonomiske status eller uddannelsesniveau er.

Der er dog visse risikofaktorer, der kan øge din risiko for at udvikle depression. For eksempel er depression mere almindelig hos personer med følgende tilstande:

• Sygdomme, der gradvist forringer nervesystemet, såsom Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom.
• Slagtilfælde.
• `Multipel sklerose`.
• Anfaldslidelser som epilepsi.
• Kræft.
• Makuladegeneration.
• Kroniske smerter (f.eks. vedvarende rygsmerter, ledsmerter).

Hvor almindelig er depression?

Depression er faktisk en meget almindelig tilstand. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider millioner af mennesker verden over af depression. Nogle undersøgelser tyder på, at en ud af seks voksne vil opleve depression på et tidspunkt i deres liv.

Eksperter mener dog, at disse tal er lavere, end de faktisk er, fordi mange mennesker er tilbageholdende med at tale om deres psykiske problemer, ikke søger lægehjælp for symptomer på depression og ikke får en diagnose. Denne situation kan ses i Sri Lanka i større eller mindre grad. Måske har en person, du kender, eller en i din familie, haft en lignende oplevelse, men de taler måske ikke om det.

Hvad er symptomerne på depression?

Symptomerne på depression kan variere en smule afhængigt af typen. De kan variere fra milde til svære. Ikke alle vil opleve alle symptomerne. Generelt kan du opleve et eller flere af følgende:

• En vedvarende følelse af ekstrem tristhed, håbløshed, tomhed eller bekymring. Små børn og unge, der er deprimerede, kan vise mere vrede, irritabilitet og aggression end tristhed.
• Ting, der før var hyggelige og behagelige, er ikke længere behagelige eller interessante (f.eks. hobbyer, at være sammen med venner, at lytte til musik).
• Bliver let vred, bliver ophidset, mister tålmodigheden.
• Spiser du mere end du burde, eller mister du appetitten fuldstændigt. Dette kan føre til pludselig vægtøgning eller vægttab.
• Søvnproblemer: Søvnløshed, overdreven søvnighed i løbet af dagen eller overdreven søvn (hypersomni).
• Træthed er en følelse af mangel på energi, en følelse af at være træt hele tiden. Du kan føle dig meget træt, selv efter at have udført en lille opgave.
• Koncentrationsbesvær, at træffe beslutninger og at huske ting. Det kan føles som om dit hoved er dækket af tåge.
• Fysisk ubehag: Ting som hovedpine, mavesmerter, muskelsmerter eller seksuel dysfunktion, der kommer uden en åbenlys årsag.
• Føle sig skyldig over sig selv, føle sig værdiløs.
• Hyppige tanker om død, selvskade eller selvmord.

Meget vigtigt: Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, så hold det ikke for dig selv. Det er ikke et tegn på svaghed, det er et råb om hjælp. Ring til Friends of Sri Lanka (telefonnumre: 0112692909, 0112682535) eller National Mental Health Helpline 1926. De er klar til at lytte og hjælpe dig. Eller tag straks til nærmeste skadestue.

Hvad er årsagerne til depression?

Forskere ved stadig ikke præcis, hvad den eneste årsag til depression er. Men det er i øjeblikket accepteret, at flere faktorer spiller sammen for at forårsage denne tilstand. De er:

• Hjernekemi: En ubalance i de kemikalier i vores hjerne, der kaldes neurotransmittere (såsom serotonin, dopamin og noradrenalin), er en væsentlig bidragyder til depression. Disse hjælper med at regulere ting som vores humør, søvn og appetit. Det er som en funktionsfejl i en kontakt eller et kredsløb, der styrer vores humør.
• Genetik: Hvis nogen i din familie (uanset om det er en biologisk forælder, søskende eller barn) har depression, er du lidt mere tilbøjelig til at udvikle det end den gennemsnitlige person. Det betyder, at der kan være en genetisk prædisposition. Det er dog vigtigt at huske, at depression også kan udvikle sig uden en familiehistorie.
• Stressfulde livsbegivenheder: Depression kan udløses af vanskelige oplevelser såsom det pludselige tab af en elsket, en alvorlig ulykke, seksuelt eller fysisk misbrug, skilsmisse, jobtab, økonomiske problemer, ensomhed, social isolation og mangel på støtte. Nogle gange kan en række små problemer tilsammen forårsage denne tilstand.
• Medicinske tilstande: Nogle kroniske fysiske sygdomme kan også forårsage depression. For eksempel sygdom i skjoldbruskkirtlen, hjertesygdomme, diabetes, Parkinsons sygdom, kræft og kroniske smerter. Det fysiske ubehag, livsstilsændringer og stress, der følger med disse sygdomme, kan føre til depression.
• Medicin- og stofmisbrug:Depression kan være en bivirkning af visse lægemidler (f.eks. medicin mod forhøjet blodtryk, hormoner). Alkohol- og stofmisbrug er også en væsentlig årsag til depression eller forværrer eksisterende depression.

Hvordan diagnosticerer man depression? (Diagnose)

Depression diagnosticeres af en kvalificeret læge, psykiater eller psykolog. De vil stille dig et detaljeret spørgsmål om dine symptomer. Dette inkluderer, hvilke symptomer du har, hvor længe de har været til stede, og hvordan de påvirker din dagligdag. De vil også spørge om din familiehistorie med psykisk sygdom, din sygehistorie og eventuel medicin, du tager.

For at blive diagnosticeret med depression skal du have fem eller flere af ovenstående symptomer, normalt hver dag, i mindst to uger. Og symptomerne skal i væsentlig grad forstyrre dine sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige områder af livet.

Din læge kan også bestille medicinske tests, såsom blodprøver, for at afgøre, om dine depressionssymptomer er forårsaget af en anden underliggende fysisk tilstand (f.eks. problemer med skjoldbruskkirtlen, vitaminmangel).

Hvordan behandles depression?

Depression er en meget behandlingsbar psykisk lidelse. Faktisk reagerer et betydeligt antal mennesker, der søger behandling, mellem 80 % og 90 %, godt på behandlingen og kommer sig. Så tro ikke: "Det her bliver aldrig bedre."

Der findes flere behandlingsmuligheder, og ofte anvendes en kombination af en eller flere af disse:

• Psykoterapi: Dette kaldes også samtaleterapi. Det indebærer at tale med en psykolog (psykolog, psykoterapeut) om dine problemer, følelser og tanker. Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere og ændre usunde følelser, tankemønstre og adfærd og finde bedre måder at håndtere dine problemer på. Der findes mange typer psykoterapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og interpersonel terapi (IPT) er to af de mest almindeligt anvendte. Nogle gange er der kun behov for en kortvarig behandling (et par sessioner). For andre kan terapien fortsætte i måneder eller endda år.
• Medicin: Receptpligtig medicin kaldet antidepressiva hjælper med at korrigere de kemiske ubalancer i hjernen, der forårsager depression. Der findes forskellige typer antidepressiva (f.eks. SSRI'er, SNRI'er, TCA'er). Din læge vil vælge den, der virker bedst for dig og har færrest bivirkninger. Disse lægemidler virker ikke med det samme; det kan tage flere uger.Nogle antidepressiva kan også have bivirkninger (såsom døsighed, svimmelhed, mavebesvær), men disse forsvinder ofte med tiden. Hvis de ikke forsvinder, eller hvis de er uudholdelige, skal du tale med din læge. Stop aldrig med at tage din medicin eller ændr dosis uden din læges anvisning.
• Komplementær medicin: Disse er behandlinger, der kan bruges sammen med eller som supplement til konventionel vestlig medicin. For personer med mild depression eller vedvarende symptomer kan behandlinger som akupunktur, massage, hypnose og biofeedback give en vis lindring. Det er dog vigtigt at tale med en læge, før du bruger disse som erstatning for almindelig behandling.
• Hjernestimuleringsterapi: Disse behandlinger kan hjælpe personer med svær depression eller depression ledsaget af psykose, som ikke har reageret godt på andre behandlinger. Eksempler omfatter elektrokonvulsiv terapi (ECT), transkraniel magnetisk stimulation (TMS) og vagusnervestimulation (VNS). Disse udføres under supervision af en specialist på et hospital.

Derudover er der ting, du kan gøre derhjemme, gennem små ændringer i din livsstil, for at reducere symptomer på depression og hjælpe med helingsprocessen:

• Regelmæssig motion: Alt fra gang, løb, svømning, dans osv. Motion frigiver kemikalier i hjernen, der forbedrer humøret.
• Få god og tilstrækkelig søvn (ikke for lidt, ikke for meget). Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag.
• Spis en sund og afbalanceret kost. Spis flere grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn. Reducer sukkerholdige, olieholdige og forarbejdede fødevarer så meget som muligt.
• Afhold dig fuldstændigt fra alkohol og stoffer. Alkohol er et stof, der forstærker depression og forstyrrer antidepressivas effektivitet.
• Tilbring tid med mennesker, du elsker, holder af og støtter dig. Vær ikke alene.
• Dyrk dig i hobbyer, der bringer dig glæde og giver dig ro i sindet.
• Øv dig i måder at håndtere stress på: ting som meditation, yoga og dybe vejrtrækningsøvelser.

Hvad er prognosen for depression?

Udsigterne for depression, det vil sige arten og tidspunktet for bedring, kan variere fra person til person. Det afhænger af flere faktorer:

• Sværhedsgrad og type af depression.
• Uanset om det er midlertidigt (f.eks. forårsaget af en begivenhed) eller langvarigt.
• Om de fik den rette behandling, og hvor hurtigt de startede behandlingen.
• Uanset om du har andre psykiske sygdomme (f.eks. angst), fysiske sygdomme eller samtidig forekommende tilstande såsom stofmisbrug.

Den gode nyhed er, at med den rette diagnose og behandling kan langt de fleste mennesker med depression leve sunde, meningsfulde og normale liv. Men selv efter behandling kan nogle mennesker få et tilbagefald. Derfor er det vigtigt at søge lægehjælp så tidligt som muligt, hvis du føler, at dine symptomer begynder at vende tilbage.

Depression, hvis den ikke behandles:

• Det kan blive værre, og symptomerne kan forværres.
• Andre helbredsproblemer, såsom demens, kan øge risikoen for at udvikle tilstande som demens.
• Det kan forværre eksisterende helbredsproblemer, såsom diabetes eller kroniske smerter.
• Det kan påvirke alle aspekter af livet, herunder personlige forhold, arbejde og uddannelse.
• I sidste ende kan det føre til selvskade eller endda død.

Depression og andre psykiske sygdomme er blevet identificeret som en væsentlig årsag til selvmord i Sri Lanka. Hvis du eller nogen du kender har selvmordstanker, skal du derfor ikke ignorere det. Søg straks professionel hjælp. Ring til Sumithrayo (0112692909, 0112682535) eller den nationale mentale sundhedshjælpelinje på 1926. Eller gå til den nærmeste skadestue.

Kan depression forebygges?

Selvom depression ikke altid kan forebygges, er der ting, du kan gøre for at reducere din risiko og hjælpe med at holde din mentale sundhed stærk:

• Opretholdelse af en sund søvn (7-8 timer om dagen).
• Brug sunde måder at håndtere stress på. For eksempel at tale med en person, man stoler på, uden at holde problemerne indelukkede, åndedrætsøvelser, meditation.
• Dyrk selvplejeaktiviteter som regelmæssig motion, meditation og yoga. Sæt tid af til ting, der bringer dig glæde.
• Oprethold stærke sociale relationer. Hold et godt forhold til familie og venner.
• Hold dig væk fra alkohol og stoffer.

Hvis du har haft depression før, er der større sandsynlighed for, at du får det igen. Så snart du begynder at opleve symptomer på depression, skal du ikke bare vente på, at det forsvinder, men søge hjælp så hurtigt som muligt.

Hvornår skal man se en læge på grund af depression?

Hvis du har haft nogen af ​​de symptomer på depression, der er nævnt i denne artikel, i mere end to uger, og hvis disse symptomer påvirker din dagligdag, dit arbejde eller dine relationer, skal du straks kontakte en læge eller en psykolog .De kan give dig en præcis diagnose og foreslå de bedste behandlingsmuligheder for dig.

Hvis du er startet behandling for depression, og det ikke ser ud til at virke, eller du oplever ubehagelige bivirkninger, som du ikke kan holde ud, så vær ikke bange for at tale med din læge. Han eller hun kan muligvis ændre typen eller dosis af din medicin eller anbefale en anden behandlingsplan.

Husk endelig (besked til hjemmet)

Depression er en meget almindelig og potentielt alvorlig tilstand, der rammer millioner af mennesker hvert år. Alle kan blive deprimerede, selv uden nogen åbenlys grund. Det er ikke en svaghed eller et symptom. Det er en medicinsk tilstand, der kræver behandling.

Den gode nyhed er, at depression er en behandlingsbar tilstand. Hvis du har symptomer på depression, så vær ikke bange, skam dig ikke, og lid ikke alene. Tal med din læge eller en, du stoler på. Jo før du søger hjælp, jo før kan du få det bedre og begynde at leve dit liv fuldt ud. Kæmp ikke denne kamp alene, der er mange mennesker, der kan hjælpe dig og lytte til dig.

Depression , mental sundhed, tristhed, angst, behandling, symptomer