Hvis du eller en du elsker har Alzheimers sygdom, er det normalt at føle, at du har prøvet alt, hvad du kan, for at kontrollere det og forhindre det i at blive værre. Da der endnu ikke findes nogen kur og der kun er begrænset medicin tilgængelig, spekulerer du måske på, hvilken hjælp du kan få fra vitaminer og andre kosttilskud.
God ernæring er vigtig, men hvad sker der egentlig?
Der er ingen tvivl om, at god ernæring er afgørende for vores kroppe fra top til tå. Men sandheden er, at der ikke findes et enkelt vitamin eller kosttilskud, der er videnskabeligt bevist at forebygge, stoppe eller bremse udviklingen af Alzheimers sygdom.
De fødevarer, du spiser, har en direkte indflydelse på din hjernes sundhed. En afbalanceret kost er den bedste måde at få de næringsstoffer, du har brug for. Hvis du overvejer at tage kosttilskud, skal du sørge for at tale med din læge først. Dette er for at sikre, at de ikke forårsager bivirkninger eller interagerer med anden medicin, du tager i øjeblikket.
Antioxidanter og hjernens sundhed
Kort sagt er det næringsstoffer, der beskytter kroppen mod skadelige partikler kaldet "frie radikaler", som beskadiger vores celler. Denne skade kan føre til sygdomme som kræft, hjertesygdomme og Alzheimers.
Der findes mange typer antioxidanter, såsom beta-caroten, C-vitamin og E-vitamin. Disse findes almindeligvis i plantebaserede fødevarer som bær, mørkegrønne grøntsager, te og fisk.
Når vi ældes, begynder disse frie radikaler at ophobe sig i vores nerveceller. Studier, der har undersøgt hjernen hos Alzheimers-patienter, har fundet tegn på en tilstand kaldet "oxidativ stress". Det betyder, at kroppen har bekæmpet denne skade. Så det kan virke som en god idé at indtage flere antioxidanter.
Men svaret er ikke så simpelt. Forskning i denne sammenhæng er stadig i gang. Forskere kan stadig ikke sige med sikkerhed, om nogle antioxidanter er bedre end andre, eller om det er bedre at få dem fra mad end fra kosttilskud.
Resveratrol - Vidunderet i druer?
Du kan få denne antioxidant fra røde druer, rødvin, jordnødder og noget mørk chokolade. Nogle forskere mener, at det kan hjælpe med at bremse aldring og reducere risikoen for visse sygdomme.
Forskere har længe troet, at resveratrol muligvis kan beskytte hjernen mod virkningerne af Alzheimers sygdom. En nylig undersøgelse viste, at daglige doser af resveratrol bremsede sygdommens progression.
Selvom undersøgelsen er lovende, beviser den ikke, at resveratrol er en kur mod Alzheimers sygdom. Husk på, at den dosis, der blev givet i undersøgelsen, var alt for høj for den gennemsnitlige person at tage. Det er den samme mængde resveratrol som 1.000 flasker rødvin! Men undersøgelsen sagde kun, at det var sikkert for en person med Alzheimers at tage det. Så der skal laves meget mere forskning i dette.
Forbindelsen mellem D-vitamin og Alzheimers
En af D-vitamins funktioner er at hjælpe hjernen. Vi får det meste af vores D-vitamin fra sollys og fødevarer som fed fisk, ost og æggeblommer. Det kan også købes som et tilskud på apoteker.
Der er en sammenhæng mellem D-vitamin og Alzheimers. Flere undersøgelser har vist, at Alzheimers-patienter har lave D-vitaminniveauer. En undersøgelse viste, at personer med meget lave D-vitaminniveauer havde dobbelt så stor risiko for at udvikle Alzheimers.
Men det store spørgsmål her er, at vi stadig ikke ved, om lave D-vitaminniveauer forårsager Alzheimers, eller om lave D-vitaminniveauer forårsager Alzheimers. Vi ved heller ikke, om indtagelse af D-vitamin kan forebygge eller helbrede sygdommen. Der skal meget mere forskning til, før læger kan begynde at anbefale D-vitamin til Alzheimers.
Ginkgo Biloba - Det hjælper ikke kun med hukommelsen, men det er også risikabelt
Du har måske hørt om Ginkgo Biloba som hukommelsesforstærker. Så du tror måske, at det kan hjælpe mod Alzheimers sygdom. Forskere har studeret det i årevis. Men indtil videre er der ingen beviser for, at det kan forbedre hukommelsen, selv hos raske mennesker, der ikke har Alzheimers.
Ginkgo har dog vist sig at forårsage andre bivirkninger.
- Blødende
- Lavt blodsukkerniveau
- Ændringer i blodtrykket
Derfor er det klogt helt at opgive at tage Ginkgo Biloba.
| Supplement | Videnskabelig status | Vores anbefaling |
|---|---|---|
| Antioxidanter (såsom C- og E-vitamin) | Teoretisk set kunne det være nyttigt, men det er stadig på forskningsstadiet. Det er ikke blevet bevist. | Det er bedst at få det fra fødevarer som bær og grønne grøntsager i stedet for at tage kosttilskud. |
| Resveratrol | Selvom nogle undersøgelser har vist et vist håb, er det ikke blevet bevist som en kur. | Undgå at tage høje doser uden lægelig rådgivning. |
| D-vitamin | Selvom niveauerne synes at være lave hos Alzheimers-patienter, er der intet bevis for, at indtagelse af D-vitamin forebygger sygdommen. | Tag kun efter lægens anvisning, hvis du har D-vitaminmangel. |
| Ginkgo Biloba | Der er intet bevis for, at det hjælper hukommelsen. | Undgå det fuldstændigt. Det kan forårsage alvorlige bivirkninger som blødning. |
Besked til hjemmet
- Der findes i øjeblikket ingen vitaminer eller kosttilskud, der er videnskabeligt bevist at kunne helbrede, stoppe eller forebygge Alzheimers sygdom.
- Den bedste og sikreste måde at få de næringsstoffer, din hjerne og krop har brug for, er at spise en afbalanceret kost, der indeholder en række grøntsager, frugter og nærende fødevarer.
- Hvis du eller en af dine nærmeste overvejer at tage kosttilskud, skal du sørge for at tale med din læge først. Nogle kosttilskud kan forårsage problemer med anden medicin, du tager, eller have uønskede bivirkninger.
- Vær meget forsigtig med reklamer og propaganda, der hævder at kunne tilbyde "mirakelkure". Lad dig ikke narre af ting, der ikke har noget videnskabeligt grundlag.
- Det er klogt at undgå kosttilskud, især Ginkgo Biloba, helt, da de kan gøre mere skade end gavn.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar