Når du går i butikken, har du så lyst til at drikke energidrikke i smukke, farverige dåser? Der er mange af os, der drikker disse drikkevarer i den tro, at de vil 'give os energi', 'gøre os søvnige' eller 'hjælpe os med at fokusere bedre på arbejdet'. Men hvad er der egentlig i denne smukke dåse? Hvor gode er de for vores kroppe? Er de dårlige? Lad os tale om det i dag.
Hvad er disse energidrikke?
Kort sagt er det drikkevarer, der sælges som kosttilskud, og som hævder øjeblikkeligt at øge din mentale og fysiske energi. Problemet er, at nogle af disse drikkevarer indeholder meget store mængder koffein . Dette kan føre til symptomer, der kan være livstruende.
Det vigtigste er, at disse såkaldte energidrikke ikke er produkter, der er godkendt af nogen anerkendt organisation som FDA i USA. Det betyder, at producenterne frit kan tilsætte, hvad de vil, til disse drikkevarer. På grund af dette er der hver dag rapporter om patienter, der lider af alvorlige bivirkninger efter at have drukket disse. Nogle gange kan en person endda lide af alvorlige tilstande som slagtilfælde, lever- eller nyresvigt. Derfor er det meget vigtigt at kende disse fakta, før man nipper til en sådan drik.
Hvad er de vigtigste typer energidrikke?
Energidrikke kan hovedsageligt opdeles i to typer.
- Almindelige energidrikke (klassiske energidrikke): Det er den slags, der kommer i almindelige dåser eller flasker, som vi ser i butikkerne.
- Energishots: Disse er meget stærke, højkoncentrerede drikke. De kommer i meget små flasker på omkring 60-75 milliliter.
Selvom begge typer indeholder de samme ingredienser, indeholder et energishot disse ingredienser i en meget højere koncentration. Derfor er effekten større.
Hvad indeholder disse drikkevarer egentlig?
Hvis du kigger på etiketten på en energidrik, vil du se disse ting. Lad os se på, hvad hver af dem gør ved din krop.
| Ingredienser | Hvad du behøver at vide om det |
|---|---|
| Koffein | Det primære stimulerende stof i disse. En typisk energidrik kan indeholde alt fra 70 til 240 milligram koffein. Et energishot kan indeholde omkring 100-200 mg. Den maksimale mængde koffein, som en voksen bør indtage om dagen, er kun 400 mg . Det er omkring 2-3 kopper kaffe. Så en stor del af denne mængde går ind i kroppen med én drink. |
| Sukker | Sukker er den primære energikilde. Nogle energidrikke kan dog indeholde op til 12 teskefulde sukker (ca. 200 kalorier). Det betyder, at du får alt dit daglige sukkerindtag i én drik. Dette er meget skadeligt for mennesker med sygdomme som diabetes. |
| Taurin | Dette er en aminosyre, der produceres naturligt i vores kroppe. Den hjælper med energiomsætningen i kroppen. Men når den tages i høje doser, kan den påvirke hjertet og nervesystemet, forårsage dehydrering og forårsage rastløshed og søvnløshed. |
| Guarana | Dette er et ekstrakt fra frøene fra en plante. Det indeholder også koffein. Problemet er, at når det kombineres med koffein, øges risikoen for bivirkninger. Ting som nervøsitet, hjertebanken og angst kan forekomme. |
| Andre ingredienser | L-carnitin: Hjælper med at omdanne fedt til energi. Høje doser kan dog forårsage problemer som diarré. Det kan også interagere med visse lægemidler (skjoldbruskkirtelhormoner, valproinsyre mod epilepsi, blodfortyndende medicin). B-vitaminer: Hjælper med at omdanne mad til energi. Men vi får normalt nok B-vitaminer fra maden. Når vi indtager for meget, udskilles de fleste af dem i urinen. Men at indtage for meget af et vitamin som B6 på lang sigt kan skade nerverne. |
Hvad sker der med din krop, når du drikker en energidrik?
Det er sandt, at det at drikke en energidrik kan give dig et øjeblikkeligt energiboost. Det skyldes sukkeret og koffeinet, den indeholder. Men det kan også forårsage en række bivirkninger.
De mest almindelige symptomer er et bankende hjerte og kvalme . Derudover kan disse ting også forekomme.
- Følelse af uro
- Søvnløshed
- Bliver sur
- Hovedpine
- Rystelser
- Mavebesvær, kvalme eller diarré
Hvis du har en tilstand som epilepsi, kan et stimulerende middel som dette forårsage pludselige symptomer. Derudover har en person med forhøjet blodtryk en højere risiko for slagtilfælde.
Hvorfor føler jeg mig træt efter at have drukket en energidrik?
Dette er noget, der sker for mange mennesker. Når de høje sukker- og koffeinniveauer er fordøjet og absorberet af kroppen, aftager deres virkninger. Dette kaldes et "crash". Dit blodsukkerniveau falder pludselig, og din hjernefunktion bliver langsommere. Du begynder at føle dig mere træt og søvnig end normalt.
Det er som en ond cirkel. Du drikker flere energidrikke for at slippe af med din træthed. Med tiden vænner din krop sig til den mængde, du drikker (koffeintolerance), så du ikke længere føler energien. Så har du lyst til at drikke mere. Dette forværrer kun dine helbredsproblemer. Hvis du føler dig træt hele tiden, er det bedste at gå til lægen og tale med dig om det.
Er energidrikke virkelig dårlige for kroppen?
Ja, disse kan være meget farlige for nogle mennesker.
Hvordan påvirker disse hjertet?
For meget koffein og andre stimulanser kan få din puls og dit blodtryk til at stige unødvendigt. Din hjerterytme kan også blive uregelmæssig.
"Selv hvis du er ung og sund, kan én drink presse din puls til farlige niveauer," advarer læger.
Der er meget sjældent rapporteret om pludseligt hjertestop forårsaget af energidrikke. For det meste forekommer disse hændelser hos personer, der ikke var klar over, at de havde en udiagnosticeret hjertesygdom.
Ting du skal vide om sikkerhed
Farerne ved at blande med alkohol
Det er aldrig en god ting at gøre. Koffeinen i energidrikke kan dæmpe virkningerne af alkohol. Dette kan føre til, at du drikker for meget alkohol uden at være klar over det. Her er nogle ting, du kan gøre:
- Overdreven drikkeri
- Ubeskyttet seksuel adfærd
- Skadehændelser
- Kørsel under påvirkning eller rejse med en beruset chauffør
Hvem bør ikke drikke disse?
Læger siger, at det er bedst for alle at undgå disse. Men følgende personer bør helt sikkert undgå dem:Disse bør undgås.
- Børn og unge voksne: De er mere modtagelige for bivirkninger, fordi deres hjerner og kroppe stadig er under udvikling.
- Kvinder, der er gravide eller håber på at blive gravide.
- Personer med visse medicinske tilstande: (f.eks. forhøjet blodtryk, hjerte-, lever- eller nyresygdom).
- Folk, der tager visse lægemidler regelmæssigt.
Hvis du har mistanke om forgiftning hos børn, skal du straks tage dem til den nærmeste akutmodtagelse på hospitalet. Om nødvendigt kan du også ringe til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital for at få rådgivning.
5 gode alternativer til energidrikke
Energiboostet fra energidrikke er midlertidigt. Overvej disse alternativer for at opnå langsigtede resultater.
1. Vand: Dehydrering er den primære årsag til træthed. Drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Hvis du vil have lidt smag, så tilsæt et stykke agurk eller et stykke frugt til dit vand.
2. Sort kaffe: En kop kaffe giver dig et godt energiboost. Den indeholder også antioxidanter, der er gode for dit helbred. 2-3 kopper om dagen er sikkert.
3. Grøn te: Indeholder koffein, L-theanin og EGCG, som giver en forfriskende effekt. Dette er et godt alternativ for dem, der føler sig nervøse efter at have drukket kaffe.
4. Vandrige fødevarer: Omkring 20% af det vand, vores krop har brug for, kommer fra mad. Spis frugt og grøntsager som agurker, vandmelon, tomater og ferskner.
5. Madvarer, der indeholder koffein: At spise chokolade kan give dig et lille energiboost, fordi det også indeholder koffein. Men spis et lille stykke mørk chokolade. Dette kan hjælpe med at kontrollere unødvendigt fedt og kalorier.
Besked til hjemmet
- Energidrikke er en type drik, der produceres uden kontrol og kan have skjulte sundhedsrisici.
- Overdreven indtagelse af koffein og sukker kan have en negativ indflydelse på dit hjerte, blodtryk og din generelle sundhed.
- Bland aldrig energidrikke med alkohol uanset årsag. Det er meget farligt.
- Børn, gravide kvinder og personer med andre medicinske tilstande bør helt undgå at drikke disse.
- Hvis du har brug for energi, så vælg sunde og sikre alternativer som vand, kaffe og grøn te.
- Hvis du har bekymringer om dit helbred eller disse drikkevarer, skal du tale med din læge om det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment