Spørger du dig nogle gange: "Hvem er jeg?", "Hvad laver jeg i dette liv?", "Hvad er meningen med mit liv?" Eller føler du, at alt i livet sker uden for din kontrol? Du er ikke alene med disse spørgsmål. I dag taler vi om en form for psykoterapi, der kan hjælpe dig med at tænke dybt over disse ting, tage ansvar for dit liv og leve et meningsfuldt liv.
Hvad er eksistentiel terapi egentlig?
Kort sagt er dette også en form for psykoterapi. Men det er ikke som nogle af de behandlinger, vi har hørt om. For eksempel er fokus i metoder som "(Kognitiv Adfærdsterapi)" ofte på, hvordan dine tidligere oplevelser påvirker din nuværende adfærd. Men i denne metode, der kaldes Eksistentiel Terapi, tænker du på en anden måde.
Hovedfokus her er på, hvordan dine personlige valg og dine ansvarsområder former dit liv.
Forestil dig dit liv som et køretøj. Denne terapi lærer dig at være en chauffør, ikke en passager, der bare kører ned ad vejen. I stedet sætter du dig ind i førersædet , tager rattet og kører køretøjet derhen, hvor du vil hen. Det vil sige, at i stedet for at lede efter årsager til de ting, der sker i dit liv, taler den om, hvordan du har bidraget til disse ting, hvad du kan lære af dem, og hvordan du kan forme din fremtid, som du ønsker. Dette er en terapi baseret på filosofiske koncepter, der taler dybt om udfordringerne ved den menneskelige eksistens.
Hvem er denne behandling bedst egnet til?
Denne behandling kan være gavnlig for alle, der virkelig ønsker at lære mere om sig selv og den verden, de lever i. Det er især værd at tale med din læge om dette, hvis du lider af en af følgende tilstande:
- Stofmisbrugsforstyrrelse
- Angst og frygt
- Depression
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Stressen ved at leve med en langvarig fysisk sygdom eller anden psykisk lidelse
- For dem, der håndterer den stress, der følger med en stor forandring i livet (at blive syg, miste et job, miste nogen).
Denne terapi hjælper dig med at forstå, hvordan de beslutninger, du træffer, påvirker dine resultater, så du kan træffe virkelig vigtige og meningsfulde beslutninger.
De fire grundsøjler i denne behandling
Denne metode, kaldet Eksistentiel Terapi, er baseret på fire grundlæggende sandheder, som vi alle står over for i den menneskelige tilværelse. Disse kaldes 'de fire søjler'. Terapeuten hjælper dig med at møde disse fire søjler uden frygt.
| Søjle | Lad os forstå det enkelt. |
|---|---|
| 1. Død | Døden er en del af livet. Når vi accepterer den uden frygt som uundgåelig, kan vi leve vores liv mere meningsfuldt og fuldt ud. |
| 2. Isolering | I sidste ende er vi helt alene i vores liv. Kun vi kan kontrollere vores egen fremtid. Når vi forstår denne sandhed, bliver vi mindre afhængige af andre og mere sikre på vores egen styrke. |
| 3. Betydning | At finde det, der giver dit liv formål og mening. At identificere det, der gør dig virkelig glad og tilfreds. |
| 4. Ansvar / Frihed | Du har friheden til at træffe beslutninger i dit liv. Men du skal også tage ansvar for hver af disse beslutninger. Dine valg bestemmer din livsvej. |
I denne behandling forsøger terapeuten at reducere den frygt og angst, du føler, når du ser på disse fire søjler, og hjælpe dig med at acceptere, at disse er normale dele af menneskelivet.
Hvordan virker denne behandling?
Dette er en samtaleterapi, ligesom anden psykoterapi. Terapeuten skaber et " trygt rum" , hvor du frit kan dele det, du tænker på, uden at blive dømt.
Typisk er der én session én gang om ugen af cirka en times varighed. Først vil din terapeut spørge dig, hvad du håber at opnå med behandlingen. Derefter vil de guide samtalen på en måde, der vil hjælpe dig med at nå dine mål.
Forestil dig, at du har et problem på arbejdet. I stedet for at spørge dig om alt fra din fortid, hjælper terapeuten dig med at tage kontrol ved at stille spørgsmål som: "Okay, hvad kan du gøre for at ændre denne situation nu? Hvilke ting kan du virkelig godt lide?" Nogle gange kan de også tale om tidligere oplevelser for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du er nået dertil, hvor du er i dag.
Hvad er fordelene og begrænsningerne ved dette?
Som med enhver behandling er der både fordele og begrænsninger, og det er vigtigt at være opmærksom på dem.
| Fordele | Væsentlige begrænsninger |
|---|---|
|
|
Vigtige tips og ting at være opmærksom på
Det kan være overvældende at starte i terapi til tider. Det er normalt at føle sig utilpas og usikker, når man deler sine følelser med en ny person. Det tager tid. Så gå i terapi med et åbent sind . Husk, at din terapeut er der for at hjælpe dig.
Hvis du føler dig utilpas på noget tidspunkt, eller hvis du føler, at du ikke gør nogen fremskridt med din behandling, så tøv ikke med at tale direkte med din terapeut . Så kan du finde en løsning, der fungerer for dig.
Hvornår bør du søge lægehjælp?
Hvis dine symptomer, såsom angst eller frygt, forværres under behandlingen, skal du straks fortælle det til din terapeut eller læge .
Meget vigtigt: Hvis du får selvmordstanker under behandlingen eller på et hvilket som helst andet tidspunkt, så led ikke alene. Kontakt din læge med det samme, tag til skadestuen på det nærmeste hospital, eller ring til en fortrolig rådgivningstjeneste som Sumithrayo . Der er altid nogen til at hjælpe dig.
Besked til hjemmet
- Eksistentiel terapi er en form for psykoterapi, der hjælper dig med at finde mening i dit liv og tage kontrol over det.
- Dette er baseret på de fire grundlæggende søjler: død, ensomhed, mening og ansvar.
- Dette er en samtalebaseret terapi, der fokuserer på dine valg og dit personlige ansvar.
- Det er normalt at føle sig utilpas, når du starter behandlingen. Dette er en proces. Det er vigtigt at tale åbent med din terapeut.
- Hvis din mentale tilstand forværres, eller du har selvmordstanker, skal du straks søge lægehjælp .
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar