Viste din seneste blodprøve, at dine triglycerider var for høje? Du har måske hørt, at din mor, far eller andre familiemedlemmer har dette problem. Så du undrer dig måske: "Er det noget, der går i din familie?" Faktisk er for nogle mennesker forhøjede triglycerider forårsaget af en genetisk prædisposition. Men den gode nyhed er, at uanset årsagen er der mange ting, du kan gøre for at kontrollere denne tilstand. Lad os tale om det i dag.
Kort sagt, hvad er triglycerider?
Okay, lad os først forstå det enkelt. Triglycerider er en type fedt, der findes i vores blod. For at være præcis omdanner vores krop de ekstra kalorier, vi får fra den mad, vi spiser, som vi ikke har brug for på det tidspunkt, til disse triglycerider og lagrer dem i fedtceller. Senere, når vi ikke spiser, og kroppen har brug for energi, frigiver hormoner disse lagrede triglycerider.
Så det er noget, kroppen har brug for, så hvorfor er det et problem, når det stiger? Problemet er, at dette niveau stiger over det normale. Når dette sker, begynder dette ekstra fedt at aflejres på væggene i vores blodkar. Vi kalder det åreforkalkning. Dette øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjertesygdomme betydeligt.
Er det virkelig noget, der kommer fra generation til generation?
Ja, i nogle tilfælde kan dette være arveligt. I medicinske termer kalder vi dette 'familiær hypertriglyceridæmi'. Det betyder, at der er en tendens til, at familien opretholder høje triglyceridniveauer gennem gener. Mennesker som denne kan have høje triglyceridniveauer fra en ung alder, det vil sige fra puberteten.
Men det vigtigste at forstå her er, at selvom du har en genetisk prædisposition, har din livsstil stor indflydelse på dette. Ting som dårlige spisevaner, vægtøgning og mangel på motion kan forværre denne tilstand.
Derfor behøver du ikke bekymre dig om, at bare fordi nogen i din familie har denne tilstand, vil du helt sikkert udvikle den. Tro heller ikke, at det er noget, der er genetisk og ikke kan kontrolleres. Denne risiko kan bedst håndteres med den rigtige livsstil og, om nødvendigt, medicinsk behandling.
Vigtige ting at diskutere med din læge
Så snart du finder ud af, at dine triglyceridniveauer er høje, er det vigtigt at du går til lægen og taler om det. Din families sygehistorie er især vigtig for din læge. Stil dine forældre eller andre familiemedlemmer disse spørgsmål:
- Er der nogen i vores familie, der har forhøjede triglyceridniveauer?
- Har nogen i din familie fået konstateret hjertesygdom før de fyldte 50?
- Er nogen i din familie død eller blevet syg af et hjerteanfald eller slagtilfælde før de fyldte 50?
At dele disse oplysninger med din læge vil hjælpe ham/hende med at afgøre, om din tilstand er arvelig eller forårsaget af en anden årsag, hvilket vil hjælpe ham/hende med at beslutte, hvilken behandling du har brug for.
Typisk vil din læge bestille en blodprøve (lipidprofil), der kræver, at du faster i 8-12 timer. Dette er den, der præcist måler dine niveauer af fedtstoffer som triglycerider og kolesterol.
6 ting du selv kan gøre for at sænke dine triglyceridniveauer
Det bedste er, at du kan gøre meget for at kontrollere dine triglyceridniveauer ved at ændre dine daglige vaner. Det er vigtigt at følge disse ting sammen med den medicin, som din læge har ordineret, hvis det er nødvendigt.
| Trin | Beskrivelse og hvorfor er det vigtigt? |
|---|---|
| 1. Tab ekstra vægt | Hvis du er overvægtig, er dine triglyceridniveauer sandsynligvis høje. Tal med din læge, og prøv at opretholde en sund vægt, der passer dig. Du behøver ikke at tabe dig for meget på én gang. Selv et tab på så lidt som 5 % til 10 % af din kropsvægt kan have en stor indflydelse på dine triglyceridniveauer. |
| 2. Undgå rygning helt | Rygning skader blodkarrene og hæver triglyceridniveauet, så det er en god måde at forbedre dit hjertes sundhed at holde op med denne dårlige vane i dag. |
| 3. Begræns alkoholforbruget | Alkohol har et højt kalorie- og sukkerindhold. Disse omdannes direkte til triglycerider i leveren. For nogle mennesker kan selv små mængder alkohol forårsage høje triglyceridniveauer. Derfor er det vigtigt at stoppe eller begrænse alkoholforbruget. |
| 4. Reducer sukker og søde fødevarer | Det tilsatte sukker, vi indtager, er en af triglyceridernes største fjender. Reducer dit indtag af sukkerholdige drikkevarer, desserter som kager, kiks, is og fødevarer med et højt indhold af kulhydrater som hvidt brød, hvide ris og nudler så meget som muligt. |
| 5. Motionér dagligt | Det er vigtigt at være aktiv hver dag. Dyrk en form for motion, såsom rask gang, løb, cykling eller svømning, i mindst 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen. Motion forbrænder triglycerider i kroppen til energi. |
| 6. Indtag et sundt spisemønster | Spis flere grøntsager, frugter og fuldkorn. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, er særligt vigtige. Disse findes i fisk som laks, makrel, sild og sardiner, samt valnødder og hørfrø. |
Skal jeg være bekymret for andre sygdomme og medicin?
Ja, absolut. Nogle medicinske tilstande og medicin kan også forårsage forhøjede triglyceridniveauer. For eksempel:
- Ukontrolleret diabetes (`Diabetes Mellitus`)
- Hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel)
- Nyresygdom
- Nogle p-piller, steroider og visse lægemidler mod forhøjet blodtryk
Derfor vil din læge også undersøge, om du har andre lignende tilstande. Stop aldrig med at tage medicin uden først at konsultere din læge. Hvis du har mistanke om, at en medicin forårsager denne tilstand, skal du tale med din læge om det og finde et alternativ.
Hvad hvis livsstilsændringer alene ikke er nok?
Uanset hvor hårdt du prøver, er der tidspunkter, hvor du simpelthen ikke kan kontrollere dine triglyceridniveauer med kost og motion alene. Dette kan især være tilfældet i tilfælde af genetiske lidelser, der går i familier.
Hvis dette sker, kan din læge ordinere medicin. Fibrater, niacin, højdosis omega-3-fedtsyrer og statiner bruges almindeligvis til dette formål.
Men husk, at selv efter du er startet med medicin, er det bydende nødvendigt, at du fortsætter med at opretholde de gode livsstilsvaner (kost og motion), som vi talte om tidligere. Medicin er blot et hjælpemiddel, den virkelige kontrol ligger i dine hænder.
Besked til hjemmet
- Høje triglyceridniveauer kan være arvelige, men de kan bedst kontrolleres med en sund livsstil.
- Sørg for at tale med din læge om din familiehistorie med hjertesygdomme og triglycerider.
- At opretholde en sund vægt, motionere dagligt, begrænse sukker og alkohol og spise en afbalanceret kost er afgørende for at håndtere denne tilstand.
- Når livsstilsændringer alene ikke er nok, kan din læge ordinere medicin. Men det er vigtigt at opretholde sunde vaner, mens du tager medicin.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar