Er din skulder også frossen? Lad os tale om 'frossen skulder' (adhæsiv kapsulitis)!

Har du nogensinde følt, at din skulder pludselig er blevet frossen, ude af stand til at løfte din arm, eller at du har haft svært ved at udføre simple ting som at rede dit hår eller skifte tøj? Vågner du om natten med en skarp smerte i skulderen, ude af stand til at vende dig til den ene side eller ude af stand til at bevæge dig? Dette er det, vi ofte kalder en 'frossen skulder'. Selvom det kan være lidt irriterende, er det ikke noget at være bange for. Lad os forstå dette i detaljer.

Kort sagt, hvad er 'frossen skulder'?

Det andet medicinske navn for 'frossen skulder' er 'adhæsiv kapsulitis' . Dette er, når vævet omkring skulderleddet bliver tykt, stift og begrænser bevægelsen.

Forestil dig, at vores skulderled er en kombination af tre knogler . Det vil sige overarmsknoglen (humerus), skulderbensknoglen ( scapula ) og kravebenet (clavicula). Alle disse knogler holdes sammen og beskyttes af et stærkt, sæklignende lag. Dette kaldes skulderkapslen.

Når der opstår en 'frossen skulder', bliver denne kapsel gradvist tykkere, stiv og klæbrig. Det er som en våd klud, der klæber sammen. Det reducerer også mængden af ​​synovialvæske, der hjælper leddet med at glide. Dette gør det meget vanskeligt at bevæge skulderen. Du reducerer brugen af ​​skulderen på grund af smerten. Jo længere du ikke bruger den, jo strammere bliver kapslen. Til sidst føles skulderen "frossen" på ét sted.

Hvad er symptomerne og stadierne for 'frossen skulder'?

De primære symptomer er smerter og stivhed i skulderen. Dette gør det meget vanskeligt, nogle gange umuligt, at bevæge skulderen. Denne smerte føles normalt som en dump, øm smerte. For nogle mennesker er smerten værre om natten, hvilket gør det meget svært at sove.

Denne tilstand går normalt gennem tre stadier. Lad os se, hvad disse tre stadier er.

Hvorfor opstår 'frossen skulder'? Hvad er risikofaktorerne ?

Der er ingen specifik grund til, at dette sker for nogle mennesker, men nogle grupper har en højere risiko for at udvikle det.

• Alder og køn: Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand, og den er mest almindelig hos personer mellem 40 og 60 år.
• Skulderimmobilisering: Hvis du af en eller anden grund ikke kan bevæge din skulder i længere tid (for eksempel efter en brækket arm i gips, efter et slagtilfælde eller efter en operation), øges denne risiko.
• Andre medicinske tilstande: Der er også en sammenhæng mellem dette og visse medicinske tilstande. Personer med diabetes har en 10%-20% øget risiko for at udvikle 'frossen skulder'. Derudover har personer med følgende medicinske tilstande også en øget risiko:
• Hjertesygdom
• Sygdom i skjoldbruskkirtlen
• Parkinsons sygdom

Hvordan genkender lægen dette?

Der findes ingen specifik test for 'frossen skulder'. Det første, din læge vil gøre, er at undersøge dig fysisk.

Denne fysiske undersøgelse kan normalt diagnosticere tilstanden. Dog kan en røntgen-, ultralyds- eller MR- scanning udføres for at udelukke andre tilstande, såsom gigt eller en revet rotatormanchet.

Hvad er behandlingerne for 'frossen skulder'?

Den gode nyhed er , at de fleste tilfælde af frossen skulder vil forsvinde af sig selv med tiden, selvom de ikke behandles. Det kan dog tage tid, så det er vigtigt at få behandling for at kontrollere smerten og få din skulder tilbage til normalen.

Simple smertestillende midler, såsom NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen, kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Hvis disse ikke er nok, kan din læge ordinere en stærkere medicin.

Hvis symptomerne er alvorlige eller ikke forbedres over tid, kan din læge anbefale andre behandlinger.

• Kortikosteroidinjektion: En injektion i skulderleddet kan hurtigt reducere smerter og øge mobiliteten.
• Udspiling af led: I denne procedure injicerer din læge sterilt vand i din skulderkapsel, hvilket får den til at udvide sig. Dette hjælper din skulder med at bevæge sig lettere.
• Fysioterapi: Øvelser udført under vejledning af en specialist kan hjælpe med at genoprette skulderens normale funktion, men dette er mere effektivt på visse stadier af sygdommen.
• Kirurgi: Dette er ikke nødvendigt i de fleste tilfælde. Hvis ingen anden behandling er effektiv, kan din læge dog anbefale artroskopisk kirurgi, hvor et lille kamera og instrumenter bruges til at fjerne eventuelt fastsiddende væv inde i skulderen.

Måder at lindre smerter derhjemme

• Varme/kolde kompresser: Det kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse ved at bruge en varm eller kold vandflaske. Lad den sidde i 15-20 minutter. Du kan også skifte mellem de to.
• TENS-terapi ('transkutan elektrisk nervestimulation'): Dette indebærer at sende en lavspændings elektrisk strøm gennem huden ved hjælp af en lille enhed, der blokerer smertesignaler fra at nå hjernen. Du bør dog helt sikkert tale med din læge, før du bruger denne type enhed.

Enkle øvelser, der er gode for skuldrene

Blide skulderøvelser kan hjælpe med at lindre denne tilstand og endda forhindre den i at udvikle sig. Men husk, det er bedst at konsultere en læge eller fysioterapeut, før du starter disse øvelser. Gør dem ikke så hårdt, at de forårsager smerte.

Varm dine skuldre op inden træning. Den bedste måde er at tage et varmt bad.

• Pendulumstrækning: Stå lige og lad den smertende arm hænge frit ned. Læn dig med den anden hånd op ad et bord. Drej nu den smertende arm i en lille cirkel 10 gange til den ene side og 10 gange til den anden side.
• Krydsgående rækkevidde: Grib fat i albuen på den arm, der har smerter, med din gode hånd. Træk nu den arm, der har smerter, hen over brystet til den anden side. Hold i 15-20 sekunder, indtil du mærker et stræk i din skulder. Gør dette 10-20 gange om dagen.
• Håndklædestræk: Hold et håndklæde, der er cirka 90 cm langt, bagfra. Hold det med din gode arm op og din ømme arm ned. Træk nu håndklædet op med din gode arm. Hold i 10 sekunder, indtil du mærker en strækning i skulderen på din ømme arm.

Hvordan sover man med 'frossen skulder'?

Det største problem med denne sygdom er, at smerten forværres om natten. Disse tips vil hjælpe dig.

• Brug den rigtige pude: Vælg en pude, der holder dit hoved, din nakke og din rygsøjle i en lige position.
• Brug ekstra puder: Sov på den side, der ikke gør ondt. Placer en pude mellem dine arme. Dette vil hjælpe med at holde dine skuldre i rette position.
• Sov varmt: Læg en varmeflaske på dine skuldre inden sengetid. Dette vil hjælpe med at reducere smerter og hjælpe dig med at sove bedre.