Hamp er en superfood! Lad os finde ud af præcis, hvad det er.

Når du hører ordet 'hamp', er der noget, der kommer dig i tankerne, ikke? Men hvad mange mennesker ikke ved, er, at der findes en planteart med samme navn, som er ikke-berusende og ekstremt nærende. I dag skal vi tale om den superfood kaldet 'hamp' eller 'industriel hamp'. Du vil blive overrasket over at vide, hvor værdifuldt det er for vores helbred!

Kort sagt er industriel hamp en stamme af den samme plante som Cannabis sativa, men den er specielt dyrket til ikke at producere nogen psykoaktive effekter. Det betyder, at den er helt anderledes end den cannabis, der bruges til at blive høj. I tusinder af år har folk brugt denne plante til fibre, olie og som en meget vigtig næringskilde.

Når det kommer til ernæring, er den mest værdifulde del af denne plante dens frø. Disse frø kan spises med eller uden skræl. Du kan også lave mælk af disse frø, såsom sojamælk. Du kan også bruge hampfrøolie til madlavning, ligesom olivenolie. For dem, der ønsker at høste disse fantastiske sundhedsmæssige fordele, er de nu tilgængelige som kosttilskud.

Fantastiske sundhedsmæssige fordele ved hampfrø

Vitaminerne, mineralerne og næringsstofferne i hampfrø giver vores kroppe mange betydelige sundhedsmæssige fordele. For eksempel er hampolie rig på E-vitamin. Dette E-vitamin hjælper vores immunsystem med at fungere godt. Derudover fungerer det også som en kraftig antioxidant. Det vil sige, at det hjælper med at reducere skadelige stoffer kaldet frie radikaler, der beskadiger cellerne i vores krop.

Lad os nu se, hvilke andre store fordele disse frø giver.

Reducerer risikoen for hjertesygdomme

For at holde vores hjerte og kredsløbssystem sundt er det meget vigtigt, at de fødevarer, vi spiser, indeholder sunde fedtstoffer. Hampfrø er en rig kilde til disse gavnlige fedtsyrer kaldet omega-3 og omega-6 . Begge disse fedtsyrer er kendt for at forbedre hjertesundheden ved at reducere kolesterol, blodtryk og triglycerider. Derfor kan det at tilføje hampolie til din kost reducere risikoen for fremtidig hjertesygdom.

Reducerer præmenstruelt syndrom (PMS)

Mange kvinder lider af forskellige fysiske og følelsesmæssige gener, der opstår et par dage før deres menstruation. Hampolie er rig på en særlig fedtsyre kaldet gamma-linolensyre (GLA). Forskning har vist, at denne GLA reducerer PMS-symptomer.

Letter fordøjelsesprocessen

Kostfibre er essentielle for et sundt fordøjelsessystem. Hele hampfrø er en god kilde til både opløselige og uopløselige fibre.

• Uopløselige fibre hjælper med at gøre afføringen fyldigere og lettere at komme af med. Det er også blevet forbundet med at reducere risikoen for tyktarmskræft.
• Opløselige fibre er som et præbiotikum, hvilket betyder, at de fodrer de "gode" bakterier i vores tarm og hjælper dem med at vokse.

Sammen hjælper disse to typer fibre med at holde vores fordøjelsessystem i gang, og de hjælper også med at forebygge almindelige tilstande som forstoppelse, mavesår og hæmorider.

Kan hjælpe med at reducere eksem og udslæt

Kombinationen af ​​omega-3 og omega-6 i hamp er ikke kun god for dit hjerte, men også for din hud. Foreløbige undersøgelser tyder på, at det at tilsætte hampolie til din kost kan hjælpe med at lindre symptomer på hudlidelser som eksem. Tilsyneladende hjælper olien i hampfrø med at balancere lipider i vores blod, hvilket reducerer tørhed og kløe i huden. Selvom der er behov for mere forskning på dette område, kan det at erstatte andre olier i din kost med hampolie være en sikker og nem måde at reducere hudubehag på.

En af de bedste proteinkilder til plantebaserede kostvaner

Protein er essentielt for vores muskler og organers sundhed. Hampfrø er en af ​​de få plantebaserede fødevarer, der betragtes som et "komplet" protein . Det betyder, at de indeholder alle de essentielle aminosyrer, som vores kroppe har brug for at få fra eksterne kilder. Derudover absorberes hampprotein lettere af vores kroppe end de fleste planteproteiner. Hvis du er en person, der undgår kød og fisk, er det en god måde at tilføje nogle hampfrø til din kost at få mere protein på.

Hvor meget er godt at bruge?

Hampfrø er ikke en kaloriefattig fødevare. En portion på 3 spiseskefulde hampfrø indeholder omkring 166 kalorier. Så hvis du forsøger at kontrollere din vægt, er det vigtigt at holde øje med dit kalorieindtag. For meget er trods alt aldrig godt. Ved at tilføje denne mængde til din kost en eller to gange om dagen kan du høste fordelene ved disse nærende frø som en del af en afbalanceret kost.