To af de mest almindelige helbredsproblemer i vores samfund i dag er forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk , eller " tryk ", som vi alle kender det. Du har måske den ene eller begge dele. Disse to er som to sider af samme sag, og ofte går den ene hånd i hånd. Faktisk har mere end 60 % af personer med forhøjet blodtryk også forhøjede kolesterolniveauer . Begge dele er trusler mod vores hjertesundhed. Men den gode nyhed er, at vi kan kontrollere begge disse værdier på samme måde med et par enkle trin. Lad os tale om dette i detaljer i dag.
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
Hvad er forbindelsen mellem disse to?
Forholdet mellem forhøjet blodtryk og kolesterol er som et tveægget sværd.
Tænk blot på dine blodkar ( arterier ) som et system af rør, der fører vand til dit hjem. Kolesterol er en slags rust og snavs, der ophobes i disse rør over tid. Når kroppen ikke er i stand til at fjerne unødvendigt kolesterol fra blodet, begynder dette ekstra kolesterol at ophobe sig på væggene i blodkarrene. Ligesom snavs ophobes i et vandrør og tilstopper rørene, bliver blodkarrene gradvist smallere og hårdere, efterhånden som dette kolesterol ophobes.
Forestil dig nu, at for at sende den samme mængde vand gennem et forsnævret rør, skal motoren bruge mere kraft , ikke? På samme måde skal vores hjerte arbejde hårdere end normalt for at pumpe blod gennem forsnævrede og stivede blodkar. Det tryk, der skabes, når hjertet pumper blod med mere kraft, er det, vi kalder forhøjet blodtryk eller "højt blodtryk ".
Lad os nu se på den anden side af historien. Forhøjet blodtryk sker ikke bare af sig selv. Forhøjet blodtryk beskadiger over tid væggene i blodkarrene og forårsager små ridser og revner . Disse beskadigede områder er som huller i vejen. Det er meget nemt for overskydende kolesterol i blodet at ophobe sig og blive aflejret i disse huller.Så trykket beskadiger blodkarrene, og kolesterolaflejringerne i de beskadigede områder stiger. Forstår du denne cyklus?
Medicinske forskere undersøger stadig den dybere forbindelse mellem de to. Det er muligt, at dette også kan være påvirket af funktionen af renin-angiotensin-systemet (RAS), et system af hormoner og proteiner i vores krop, der kontrollerer blodtrykket .
Det vigtige er, at både højt kolesteroltal og højt blodtryk er to af de vigtigste risikofaktorer for alvorlige sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du har begge, er din risiko endnu højere.
Derudover er begge disse tilstande en del af en klynge af sygdomme kaldet "metabolisk syndrom", som også øger risikoen for diabetes.
Hvordan kan man kontrollere begge disse situationer?
Det første og vigtigste skridt i håndteringen af begge disse tilstande er at foretage nogle positive ændringer i vores livsstil. Hvis disse ting følges korrekt, kan de ofte håndteres uden medicin.
| Livsstilsændring | Hvad man skal gøre, og dets betydning |
|---|---|
| Sund kost | Inkluder mere frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, fjerkræ (uden skind), fisk, nødder og vegetabilske olier i din kost. Reducer rødt kød (oksekød, svinekød), forarbejdet kød som pølser, mad med højt saltindhold og sukkerholdige drikkevarer og fødevarer . (DASH diet) og (Mediterranean diet) er to gode anbefalede kostplaner til dette. |
| At holde sig aktiv (motion) | Få mindst 150 minutters moderat intensitetsmotion om ugen. Dette behøver ikke at indebære et besøg i fitnesscenteret. Selv noget så simpelt som at gå en rask tur, feje haven eller lege med børnene kan bruges. Dette kan hjælpe med at sænke både kolesterol og blodtryk. |
| Tab af ekstra vægt | Vægtøgning påvirker direkte både kolesterol og blodtryk. Når du tager på i vægt, stiger dit "dårlige" kolesterol (LDL) -niveau, og dit "gode" kolesterol (HDL) -niveau falder. Selv et tab på 5 % til 10 % af din overskydende vægt kan have en betydelig indvirkning på dit kolesterol- og blodtryksniveau. |
| Rygning og alkohol | Rygning sænker dit "gode" kolesterol (HDL) . For meget alkohol kan øge dit blodtryk og (Triglycerides) , en anden type fedt i blodet. Begge dele øger din risiko for hjertesygdomme. Så hold dig bestemt væk fra disse vaner. |
| Indtagelse af medicin om nødvendigt | Hvis livsstilsændringer alene ikke kan kontrollere dine niveauer, kan din læge ordinere medicin. De kan ordinere medicin til at sænke kolesterol (Statins) eller anden medicin til at kontrollere blodtrykket. Det er vigtigt at tage denne medicin præcis som din læge har anvist, i de rigtige doser og i det rigtige tidsrum. |
Hvorfor skal vi tjekke dette?
Det farligste ved begge disse tilstande er, at de ikke viser nogen symptomer i de tidlige stadier. De er som "stille dræbere", der i hemmelighed skader os indeni. Den eneste måde at vide præcis, hvad dit kolesteroltal og dit blodtryk er, er at blive testet. Det betyder at måle dit blodtryk og tage en simpel blodprøve (en "lipidprofil").
Fordi disse tilstande forekommer i yngre aldre end tidligere, anbefaler American Heart Association, at alle efter 20-årsalderen får regelmæssige screeninger, diskuterer deres værdier med en læge og får dem tjekket om nødvendigt.
Har du brug for en anden grund? Forskning har vist, at højt kolesteroltal eller højt blodtryk i ungdommen, selvom disse niveauer kontrolleres senere i livet, øger risikoen for hjertesygdomme betydeligt i fremtiden.
For eksempel har høje niveauer af dårligt kolesterol (LDL) hos unge vist sig at øge risikoen for hjertesygdomme med 64 % senere i livet. Tilsvarende har højt blodtryk, det øverste tal ("systolisk") og det nederste tal ("diastolisk"), vist sig at øge risikoen for hjerteanfald med henholdsvis 37 % og 21 %.
Derfor redder regelmæssige helbredsundersøgelser ikke kun liv, men undgår også de høje omkostninger og den mentale stress ved behandling, når en sygdom er forværret.
Besked til hjemmet
- Højt kolesteroltal og højt blodtryk er to nært beslægtede tilstande, der øger risikoen for alvorlige sygdomme som hjertesygdomme og slagtilfælde.
- Begge disse tilstande har ingen tydelige symptomer i de tidlige stadier. Derfor er regelmæssig screening efter 20-årsalderen meget vigtig.
- Begge disse tilstande kan effektivt håndteres gennem gode livsstilsvaner såsom en sund kost, regelmæssig motion, vægtkontrol og undgåelse af rygning/alkohol.
- I tilfælde hvor livsstilsændringer alene ikke er nok, kan det at tage ordineret medicin som anvist af din læge reducere din risiko betydeligt.
- Hvis du har bekymringer om dit kolesteroltal eller blodtryk, så ignorer dem ikke. Sørg for at kontakte din læge og drøfte dem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.