Har din læge fortalt dig, at dit kolesteroltal er lidt højt, og at du skal begynde at tage medicin? Eller måske tager du allerede medicin for dit kolesteroltal. Medicin til at kontrollere dit kolesteroltal er virkelig vigtigt. Nogle gange kan det være livreddende. Men det vigtigste, vi skal huske, er, at medicin alene ikke kan kontrollere det fuldstændigt. Medicin er blot ét værktøj i vores værktøjskasse. For at det værktøj kan virke korrekt, er vi nødt til at tilpasse vores livsstil derefter.
Lad os lære lidt om, hvordan medicinen virker?
Når du har fået diagnosticeret forhøjet kolesterol, kan din læge ordinere forskellige typer medicin. Ikke al medicin virker på samme måde. Hver type medicin kontrollerer kolesterol i kroppen forskelligt. Kort sagt er her nogle af de vigtigste typer medicin, og hvordan de virker.
| Medicinklasse | Sådan fungerer det |
|---|---|
| Statiner | Det forhindrer vores lever i at producere kolesterol. Dette reducerer mængden af kolesterol i blodet. Dette er den mest almindeligt anvendte type. |
| Ezetimibe | Det forhindrer kolesterolet i den mad, vi spiser, i at blive absorberet i kroppen fra tarmene. Hvis statiner alene ikke er nok, kan din læge også tilføje dette. |
| Galdesyresekvestranter | Det stopper optagelsen af galdesyrer fra maven til blodet. Leveren skal derefter bruge kolesterolet i blodet til at producere ny galde. Dette reducerer dårligt kolesterol (LDL). |
| PCSK9-hæmmere | De sænker niveauet af dårligt kolesterol (LDL) ved at inaktivere et særligt protein i leverceller. Disse gives normalt som injektioner. |
| ACL-hæmmere | Dette blokerer også produktionen af kolesterol i leveren. |
| Fibrater | Disse hjælper primært med at øge niveauet af godt kolesterol (HDL). |
| Niacin | Reducerer leverens produktion af blodfedt. |
Husk, at enhver af disse lægemidler kun vil være mest effektive, hvis du også opretholder en sund livsstil.
Spis rigtigt: Sådan planlægger du dine måltider
Små ændringer i din kost kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og forbedre hjertesundheden. Tænk over, hvor enkle disse ting er.
- Reducer mættede fedtsyrer: Begrænsning af rødt kød som oksekød og svinekød og fedtholdige mejeriprodukter som sødmælk, ost og smør kan hjælpe med at reducere niveauet af dårligt kolesterol (LDL).
- Skær transfedtsyrer helt ud: Disse er en af kolesterols største fjender. De er skjult i ting som margarine, færdigkøbte kiks, kager og bøffer . Det er dem, der er angivet på fødevareetiketter som "Delvist hydrogeneret vegetabilsk olie".
- Inkluder fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer: Selvom disse ikke direkte sænker LDL, reducerer de en anden farlig type blodfedt kaldet triglycerider. Inkluder fede fisk som laks, makrel, valnødder, hørfrø og avocado i din kost.
- Fokuser mere på plantebaserede fødevarer: Bælgfrugter som linser, kikærter og grønne bønner , samt bladgrøntsager som spinat, grønkål og kål, kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. De giver også en god mængde protein.
- Spis mad rig på opløselige fibre: havre, bønner, rosenkål, æbler, pærerDen slags har et højt fiberindhold. Det, disse fibre gør, er at fange kolesterol i tarmene og udskille det i stedet for at lade det blive absorberet af kroppen.
- Tilsæt valleprotein: Disse findes i mejeriprodukter. Forskning har vist, at valleprotein kan reducere LDL, total kolesterol og endda blodtryk.
Skal vi også overveje kosttilskud?
Det første, man skal sige, er, at disse aldrig erstatter et hovedmåltid. De er blot en ekstra kilde til næring.
Advarsel: Du bør aldrig bruge kosttilskud uden lægelig rådgivning, uanset årsag. Du bør altid tale med din læge og få hans godkendelse, før du starter med noget nyt.
Hvis din læge er enig, kan følgende være nyttigt:
- Psylliumskal: Disse er kendt som Isabgol i vores land. Dette er en type fiber. Disse hjælper med at binde og fjerne kolesterol fra kroppen.
- Rød gærris: Din læge vil kontrollere din leverfunktion regelmæssigt, hvis du bruger disse, da de indeholder forbindelser, der ligner nogle kolesterolsænkende lægemidler (f.eks. lovastatin).
- Phytosteroler: Disse er naturlige forbindelser, der findes i planteceller. Fordi deres struktur ligner kolesterol, absorberes de i kroppen i stedet for rigtigt kolesterol under fordøjelsen. Dette reducerer optagelsen af rigtigt kolesterol.
Stop med at ryge og bruge tobak i dag.
Ikke blot rygning af cigaretter, men enhver form for tobaksbrug, herunder tyggetobak og tyggegummi, er meget skadeligt for hjertet. Nikotinen i tobak øger kolesterolniveauet og øger risikoen for hjertesygdomme betydeligt.
Studier har tydeligt vist, at rygere har lavere niveauer af godt kolesterol (HDL) og højere niveauer af dårligt kolesterol (LDL) og total kolesterol. Så at holde op med denne vane er en af de største ting, du kan gøre for at hjælpe.
Motion er afgørende for et godt hjerte.
Motion er et godt sted at starte din rejse mod at sænke kolesterol. Regelmæssig motion øger niveauet af godt kolesterol (HDL) og sænker triglycerider.
Det vigtigste er at blive ved med at gøre det. Det hjælper ikke at stoppe i en dag eller to. Den amerikanske hjerteforening anbefaler at træne 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen .Du kan vælge noget i retning af rask gang, løb, cykling eller svømning . Når du træner, taber du ekstra vægt. Vægttab er også en stor hjælp til at kontrollere kolesteroltallet.
Besked til hjemmet
- Medicin ordineret af en læge er meget vigtig for at kontrollere kolesterol. Men medicin alene er ikke nok. En sund livsstil er afgørende.
- Tal altid med din læge, før du ændrer din kost, starter en ny træningsrutine eller tager et kosttilskud.
- Reducer fødevarer med højt indhold af olie, fedt og sukker (især mættede fedtsyrer og transfedtsyrer), og tilføj fiberrige grøntsager, frugter og bælgfrugter til din kost.
- Undgå fuldstændig rygning og al brug af tobak. Det er den største gavn, du kan gøre for dit hjerte.
- Vær aktiv hver dag. Sæt mindst 30 minutter af til motion om dagen.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar