Damer, har I forhøjede triglycerider i blodet? Lad os tale om det!

Når du får taget en blodprøve, er et andet ord, der optræder i rapporten sammen med kolesterol, triglycerider. Du har måske hørt ordet før. Kort sagt er det en type fedt i vores blod. De ekstra kalorier, vi spiser, som vores krop ikke har brug for med det samme, omdannes til triglycerider af vores krop og lagres i fedtceller. Når der senere er behov for energi, frigiver hormoner dem. Selvom dette er en normal proces, er et højt niveau af triglycerider i blodet en risikofaktor for mange sygdomme, herunder hjertesygdomme. Selvom denne tilstand kan forekomme hos alle, er der flere specifikke årsager, der kan øge din risiko, især som kvinde. Lad os tale om det i detaljer i dag.

Hvorfor er kvinder i større risiko?

Kvinder er mere tilbøjelige til at få høje triglyceridniveauer på grund af hormonelle forandringer og visse helbredsproblemer. Forestil dig, at du måske har et problem, som din ven ikke har. Årsagen er, at din krop ændrer sig. Se om disse årsager også gælder for dig.

Hvad er de almindelige årsager hos kvinder og mænd?

Udover årsager, der er specifikke for kvinder, er der også almindelige årsager, der kan forårsage høje triglyceridniveauer hos alle, uanset køn. Det er også vigtigt at være opmærksom på disse.

• Overvægt: Når kropsvægten stiger, især når der aflejres fedt omkring maven, stiger triglyceridniveauet.
• Mangel på motion: Denne risiko er højere for personer, der har en stillesiddende livsstil og mangler fysisk aktivitet.
• Ukontrolleret diabetes: Personer med diabetes (især type 2-diabetes) har høj risiko for forhøjede triglyceridniveauer.
• Øget taljeomkreds: Der er en direkte sammenhæng mellem fedtophobning omkring taljen, risiko for hjertesygdomme og triglyceridniveauer.
• Familiehistorie: Hvis nogen i din familie (mor, far, søskende) har forhøjede triglycerider eller kolesterol, kan du også være genetisk i risikozonen.
• Helbredsproblemer: Derudover kan tilstande som hypothyroidisme, lupus og brugen af ​​visse steroider (kortikosteroider) også øge triglyceridniveauerne.

Okay, hvordan styrer du det nu?

Føler du dig bange efter at have læst denne artikel? Vær ikke bange. Det bedste er, at du kan foretage store ændringer i din livsstil for at kontrollere denne tilstand. Dette er det vigtigste. Dette er det første, du skal være opmærksom på, endda mere end medicin.

De vigtigste ting at gøre

Din læge vil ofte bede dig om at gøre disse ting:

• Motionér regelmæssigt: Få mindst 30 minutters motion om dagen, såsom gåture, jogging eller svømning. Det er bedst, hvis du kan gøre dette mindst 5 dage om ugen.
• Tab overskydende vægt: Hvis du kan tabe 5% - 10% af din kropsvægt, kan det have en stor indflydelse på triglyceridniveauerne.
• Væn dig til en god kost:
• Reducer sukker og søde fødevarer: Reducer sukker, søde drikkevarer, kager, kiks og forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Disse er triglyceridernes største fjender.
• Vælg gode fedtstoffer: Brug gode olier som kokosolie, olivenolie osv. Ting som cashewnødder, jordnødder og avocadoer indeholder sunde fedtstoffer.
• Spis mad rig på fibre: Inkluder mere frugt, grøntsager, bælgfrugter, havre og klidkorn i din kost.
• Stop eller begræns alkoholforbruget: Alkohol er et stof, der hurtigt kan hæve triglyceridniveauet.

Vær forsigtig med den medicin, du tager.

Hvis du har mistanke om, at noget, du tager, såsom p-piller eller hormonbehandling, forårsager dette, skal du sørge for at tale med din læge om det. Han eller hun kan muligvis anbefale en anden medicin eller metode, hvis det er nødvendigt.

Hvad hvis det ikke er nok at ændre sin livsstil?

Nogle gange, uanset hvor meget du ændrer din livsstil, er dine triglyceridniveauer muligvis ikke så lave, som du gerne ville, især hvis der er genetiske faktorer. I sådanne tilfælde kan din læge ordinere medicin.

De lægemidler, der normalt gives, er:

• Statiner: Selvom disse er den primære type medicin, der ordineres til at sænke kolesterol, hjælper de også med at sænke triglycerider.
• Fibrater: Disse er medicin, der er specifikt ordineret til at sænke triglycerider.
• Niacin: Dette er et B-vitamin. Når det gives i høje doser, kan det sænke triglycerider.
• Omega-3 fedtsyrer: Dette næringsstof, der findes i fiskeolie, hjælper med at sænke triglycerider, når det gives i høje doser som medicin.

Husk, at selvom du begynder at tage medicin, er en sund livsstil stadig vigtig.Denne rejse kan ikke gennemføres uden fundamentet af "...medicin er kun en støtte. Permanent helbredelse afhænger af din interesse og dedikation."