Føler du din bedste vens smerte og sorg, når han eller hun går igennem noget? Eller tænker du pludselig: "Åh, hvordan ville jeg have det, hvis jeg var der?", når nogen fortæller dig deres historie? Det er sådan, vi simpelthen kalder evnen til at sætte os i en andens sted og forstå, hvad de føler. Dette er en meget værdifuld evne, der styrker vores menneskelige relationer og opbygger et venligere samfund.
Hvad er 'empati' egentlig?
Kort sagt er empati evnen til at opleve en anden persons oplevelser, at tænke fra deres perspektiv og at forstå deres følelser. Dette hjælper os med at forstå andres behov, følelser og oplevelser i alt fra vores venskaber til familieforhold og arbejdsforhold.
Men mange mennesker forveksler dette med 'sympati'. Der er en lille, men vigtig forskel mellem de to.
Sympati er simpelthen at have ondt af nogen, når de er triste. Det betyder, at vi står udenfor og tænker: "Åh gud." Men empati er at gå et skridt videre, sætte os i den persons sted og forsøge at forstå oplevelsen ved at gå dybt ind i os selv.
Der er to hovedtyper af empati. Lad os se på, hvad de er.
| Empatitype | Kort sagt... |
|---|---|
| Følelsesmæssig empati | Det er her, vi føler det samme, som den anden person føler. Forestil dig, at din ven har dumpet en eksamen og er ked af det. Hvis du på det tidspunkt også føler dig virkelig ked af det og såret, er det følelsesmæssig empati. Det betyder, at deres følelser smitter af på dig. |
| Kognitiv empati | Det her er anderledes. Det, der sker her, er, at du på et intellektuelt plan forstår, hvad den anden person føler, hvorfor de føler sådan. Du føler måske ikke det samme, men du forstår rigtig godt, hvad de føler. Dette er en færdighed, der kan udvikles med øvelse. |
Hvordan skaber vores hjerne denne følelse?
Det er meget mærkeligt. Selv forskere er ikke 100% sikre på det endnu. Men der er et par hovedteorier.
- Simuleringsteori: Nogle neuroforskere siger, at når vi ser en andens følelse, " simulerer " vores hjerner den samme følelse. Det vil sige, at det er som om, vi udspiller den følelse inde i vores hjerner.
- Spejlneuroner: En anden teori er, at dette skyldes en særlig gruppe celler i vores hjerner kaldet "spejlneuroner". Når vi ser nogen smile eller være trist, aktiveres disse neuroner og hjælper os med at forstå den følelse. Det er som at se i et spejl.
- En intellektuel proces: Andre siger, at dette er noget helt intellektuelt. Det vil sige, at vi fra en ung alder lærer, hvordan vi skal opføre os og føle i en given situation.
Det er sandsynligvis sandt, at en kombination af alle disse faktorer påvirker vores evne til at have empati .
Hvordan praktiserer man empati i hverdagen?
Empati er noget, vi er født med, men nogle gange kan det blive mindre og mindre, efterhånden som vi oplever livet. Den gode nyhed er, at det er noget, vi kan udvikle med øvelse. Her er nogle enkle ting, du kan prøve.
1. Vær nysgerrig omkring fremmede.
Mennesker med høj empati er meget nysgerrige omkring andre mennesker. De kigger ikke bare på folk og kigger væk. Forestil dig, at du altid er i bussen, med ekspedienten, med den nye person på kontoret, bare i gang med at snakke et par ord. I stedet for at spørge: "Hvordan går det på arbejdet?", så find ud af lidt om deres liv, deres ideer. Genopvæk den medfødte nysgerrighed, som vi havde, da vi var børn. Så kan vi forstå de forskellige menneskers livsstil.
2. Prøv at se ligheder snarere end forskelle.
Vi har alle ubevidst forskellige fordomme i vores sind. Vi har en tendens til at kategorisere folk baseret på deres race, religion, region (som 'landsby'/'Colombo') og job. Men i stedet for at gøre det, så prøv at se lighederne bag alle disse forskelle. Vi ønsker alle kærlighed, vi bekymrer os om vores familiers sikkerhed, og vi ønsker at være lykkelige . Når vi forstår, at disse grundlæggende menneskelige følelser er fælles for alle, bliver det meget lettere at forstå den anden person.
3. Prøv at sætte dig i den anden persons sted.
Dette er en meget effektiv metode. Forestil dig, at nogen på dit kontor altid er for sent på den. Før du kritiserer dem, så tænk: "Hvis jeg var dem, hvorfor skulle jeg så være for sent på den?" Måske har de en syg person derhjemme? Er bussen, de bruger til at komme på arbejde, altid forsinket? Har de et problem, som vi ikke kender til? Før du kritiserer den anden persons handlinger, så prøv at forstå årsagen bag den handling.
4. Lyt omhyggeligt, og del også din.
Empati er ikke ensrettet gade. Det er en tovejsgade. Det er vigtigt at lytte omhyggeligt til, hvad den anden person siger, og at dele dine følelser og tanker ærligt. Når du stoler på nogen og fortæller dem, hvad du tænker på, føler den person sig bemyndiget til at åbne sig for dig. Sådan opbygges stærke, tillidsfulde relationer.
5. Bliv involveret i socialt arbejde
Empati er ikke begrænset til et individ. Den kan spredes til hele samfundet, hele lokalsamfundet. Deltag i en 'shramadan' i dit landsbytempel, arbejd på et medborgerhus, eller deltag i et program, der hjælper dem, der er ramt af en katastrofe. Gennem den slags ting får vi mulighed for at opleve menneskers liv på forskellige niveauer.
Mangel på empati kan være forbundet med visse psykiske lidelser. For eksempel har personer med antisocial personlighedsforstyrrelse og narcissistisk personlighedsforstyrrelse et meget lavt niveau af empati. Men husk, at ikke alle har det samme niveau af empati. Det betyder ikke, at du har en psykisk lidelse. Men hvis du føler, at din mangel på empati har en betydelig indflydelse på dine relationer og din hverdag, er det værd at tale med en psykolog eller rådgiver.
Besked til hjemmet
- Empati betyder at forsøge at forstå andres følelser fra deres perspektiv, i stedet for at tænke "Åh gud!", når man står over for deres lidelse.
- Dette er en værdifuld færdighed, som vi kan udvikle med øvelse. Selvom det måske ikke sker natten over, kan det læres over tid.
- Lyt omhyggeligt til, hvad andre har at sige, vær nysgerrig på deres liv, og prøv at se ligheder snarere end forskelle.
- Empati er afgørende for at opbygge stærke og lykkelige menneskelige relationer.
- Hvis du har et problem med dette, kan du få vejledning ved at drøfte det med en læge.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar