Hvad du behøver at vide om lavt blodsukker (hypoglykæmi)

Nogle gange har du måske følt, at når du springer et måltid over, føler du dig pludselig svag, dine lemmer begynder at ryste, og dit hoved føles svimmel. Du føler dig også lidt angst og vred. Dette er din krops signal om, at du ikke har nok sukker. I medicinske termer kalder vi denne tilstand 'hypoglykæmi'. Kort sagt betyder det, at blodsukkerniveauet falder faretruende lavt.

Hvad er hypoglykæmi?

Glukose, eller sukker, fra den mad, vi spiser, er kroppens primære energikilde. Det er som benzin til en bil. En rask persons blodsukkerniveau bør normalt ligge mellem 70 og 99 milligram pr. deciliter (70 til 99 mg/dl).

Ofte, når en rask person oplever disse symptomer, vil det at spise en kulhydratrig fødevare, såsom et æble eller en banan, bringe deres blodsukkerniveau tilbage til det normale.

Denne tilstand kan dog være meget farlig for en person med diabetes. Selv for en person uden diabetes kan blodsukkerniveauet fortsætte med at falde, hvis det fortsætter med at falde, føre til alvorlige tilstande såsom sløret syn, forvirring eller bevidsthedstab. Derfor er det meget vigtigt at bringe blodsukkerniveauet tilbage til det normale så hurtigt som muligt.

Hvad skal man gøre med det samme, når blodsukkeret falder

Forestil dig, at du har de tidligere nævnte symptomer. Så skal du have dit blodsukkerniveau tilbage til det normale så hurtigt som muligt. Her er nogle fødevarer, der indeholder omkring 15 gram kulhydrater, som kan hjælpe med det.

Vær særligt forsigtig, hvis du er diabetiker!

Hvis en person, der tager medicin mod diabetes, ikke spiser ordentligt efter at have taget medicinen, motionerer mere end normalt eller tager for meget insulin eller diabetesmedicin, kan deres blodsukkerniveau falde.

Hvis du har en hypoglykæmisk episode, skal du bruge det, der kaldes "15-15-reglen". Dette er meget vigtigt.

1. Trin 1: Spis eller drik noget med 15 gram kulhydrater.

2. Trin to: Vent 15 minutter.

3. Trin tre: Tjek dit blodsukkerniveau.

4. Trin fire: Hvis det stadig er under 70 mg/dL, skal du tage 15 gram kulhydrater igen.

Dit mål bør være at hæve dit blodsukkerniveau til mindst 70 mg/dL.

Men husk , at du ikke skal spise for meget på én gang bare for at få det bedre. Det kan få dit blodsukkerniveau til pludselig at stige for meget.

Kan en person uden diabetes udvikle denne tilstand?

Ja, det kan det helt sikkert. Ligesom hvis du faster, kan dit blodsukkerniveau falde, hvis du spiser for sent på dagen.

En anden ting er, at for nogle mennesker opstår denne tilstand omkring 4 timer efter at have spist. Vi kalder dette 'reaktiv hypoglykæmi' . Hvis du spiser mange simple kulhydrater som brød, ris og pasta på én gang, vil din krop pludselig producere en masse insulin for at kontrollere dette sukker. Som følge heraf kan dit blodsukkerniveau falde pludseligt.

Så hvad skal man gøre for at forhindre dette?

Disse tips vil hjælpe dig med at forhindre lavt blodsukkerniveau af begge disse årsager:

• Spis små, hyppige måltider: At spise et lille måltid eller en snack hver 3-4 time i løbet af dagen kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt.
• Udvikl sunde spisevaner: Sørg for at inkludere en række forskellige frugter, grøntsager, fibre og magert protein i din kost. Disse vil give dig langvarig energi og forhindre dit blodsukkerniveau i at falde pludseligt.
• Hvis du spiser noget sødt, så spis det som en del af et balanceret måltid: At spise det sammen med et hovedmåltid kan hjælpe med at kontrollere de pludselige stigninger i blodsukkerniveauet i stedet for at spise det alene.
• Begræns koffeinindtaget: Virkningerne af koffein, som findes i ting som kaffe og te, kan ligne symptomerne på hypoglykæmi. Derfor er det klogt at begrænse dit indtag af disse.
• Begræns eller stop med at drikke alkohol: Alkohol kan forårsage hypoglykæmi. Denne risiko er især høj, hvis du drikker alkohol på tom mave. Hvis du drikker alkohol, skal du begrænse det. Begræns til én portion om dagen for kvinder og to for mænd. Drik aldrig alkohol på tom mave.

Hvis du har yderligere spørgsmål om dette, eller hvis disse symptomer opstår ofte, er det altid bedst at konsultere din læge. Det er det bedste, du kan gøre.