Har du nogle gange svært ved at afslutte en opgave, når du først er startet? Eller føler du, at dine tanker vandrer, når nogen taler? Glemmer du ofte små ting, som hvor du har lagt dine nøgler eller din telefon? Det er ikke bare tilfældige ting. Det er ikke din dovenskab eller mangel på ansvar. I dag taler vi om uopmærksom ADHD , en meget almindelig tilstand, der forårsager den slags problemer, men som der ikke tales så meget om i samfundet.
Kort sagt, hvad er uopmærksom ADHD?
Uopmærksom ADHD er en type ADHD (opmærksomhedsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse), som vi alle har hørt om. I dette tilfælde er symptomerne på uopmærksomhed og hyperaktivitet, som vi normalt forbinder med ADHD, dog ofte fraværende eller meget få.
Den største udfordring for en person med denne lidelse er at forblive fokuseret og organiseret . Forestil dig, at du laver noget vigtigt. Men pludselig bliver dine tanker trukket mod andre ting. Den opgave, du startede, bliver endelig opgivet. Hvis dette ikke bare sker én gang om dagen, men regelmæssigt, kan det have stor indflydelse på din hverdag, dine studier, dit arbejde og dine relationer.
Det vigtige er, at det ikke er din skyld. Det er en tilstand forårsaget af en ændring i hjernens funktion. Derfor findes der passende behandlinger og håndteringsmetoder til dette.
Hvad er de almindelige symptomer på denne tilstand?
Alle glemmer ting og mister fokus fra tid til anden. Det er normalt. Men for en person med uopmærksom ADHD påvirker disse ting dem oftere og mere alvorligt. Lad os se på de vigtigste symptomer.
| Karakteristisk | Sådan ser det ud i hverdagen. |
|---|---|
| Mangel på opmærksomhed på små detaljer | I skolearbejdet, når man skriver en rapport på kontoret, opstår der ofte små fejl. Det virker som om, man arbejder skødesløst. |
| Vanskeligheder med at opretholde opmærksomheden i lange perioder | Når man læser en bog, lytter til et foredrag eller er til et møde, er det svært at holde tankerne samlet ét sted. Tankerne forsvinder i en anden verden. |
| Vanskeligheder med at lytte til, hvad nogen siger | Selv når nogen taler direkte til dig, føles det som om, dine tanker er et andet sted. Det, de siger, går ikke rigtigt gennem dit hoved. |
| Manglende evne til at afslutte en opgave, når den først er startet | Selv hvis du starter noget med entusiasme, keder du dig hurtigt og mister fokus. Ting som lektier og opgaver bliver stoppet halvvejs. |
| Tidsstyring og organisatoriske svagheder | Det er svært at blive færdig med arbejdet til tiden og overholde deadlines. Ting som værelset og skrivebordet kan altid være rodede. |
| Glemmer/mister hverdagsting | Jeg glemmer ofte, hvor jeg har lagt min blyant, pung, nøgler, telefon osv. Det tager mig lang tid at finde dem. |
| Glemmer daglige opgaver | Du kan glemme selv simple ting som at ringe tilbage, betale en regning eller gå til en aftale. |
Hvorfor opstår denne situation?
Der er ingen entydig årsag til dette, men forskning har vist, at flere faktorer kan bidrage til det.
- Genetik: Dette kan forekomme i familier. Hvis nogen i din familie har ADHD, er du mere tilbøjelig til at udvikle tilstanden.
- Hjernens struktur og funktion: Dette kan skyldes visse ændringer i strukturen og funktionen af nogle dele af vores hjerne, der styrer opmærksomhed og adfærd.
- Faktorer der påvirker graviditet:Faktorer som moderens brug af alkohol eller stoffer under graviditeten, eksponering for visse giftige kemikalier i miljøet og for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt kan også øge risikoen for, at et barn udvikler ADHD.
Den indflydelse uopmærksom ADHD kan have på livet
Denne tilstand kan give dig mange udfordringer i din hverdag. Fordi andre ikke forstår dette, kan du blive stemplet som "doven", "uansvarlig" eller "uorganiseret".
Forestil dig, at du i skolen sikkert hørte lærerne beklage sig over, at du "ikke gjorde dit arbejde ordentligt" og "ikke lyttede til, hvad du fik besked på". Hvis du på arbejdet ikke kan blive færdig med dit arbejde til tiden, kan dine chefer stille dig spørgsmål. Dette kan også påvirke dine forhold til venner og familie. Fordi du glemmer ting, tror de måske, at du er ligeglad med dem.
Alt dette kan føre til lav selvtillid, angst og depression. Derfor er det ikke en god idé bare at ignorere dette.
Hvordan diagnosticeres denne tilstand?
Der findes ingen enkelt test til at diagnosticere uopmærksom ADHD. Det kan ikke diagnosticeres med en blodprøve eller en scanning. Det diagnosticeres ved omhyggeligt at studere dine symptomer og adfærdsmønstre. Til dette bør du se en læge, såsom en psykiater, neurolog eller psykolog.
Lægen følger disse trin:
1. Bekræftelse af symptomer: Din læge vil spørge dig, dine forældre, lærere eller dine kære om din adfærd siden barndommen. De vil indsamle oplysninger om, hvordan du opfører dig i skolen, derhjemme og i samfundet. De kan også bede dig om at udfylde en symptomvurderingsskala.
2. Udelukkelse af andre medicinske tilstande: Lægen vil undersøge andre årsager til disse symptomer, såsom søvnproblemer, indlæringsvanskeligheder, stofmisbrug eller højt stressniveau. Dette vil involvere en fuldstændig sygehistorie, en fysisk undersøgelse og en henvisning til yderligere tests, hvis det er nødvendigt.
3. Undersøg for andre psykiske problemer: Da ADHD kan ledsages af andre psykiske lidelser såsom depression og angst, vil lægen også undersøge disse.
Typisk skal disse symptomer være startet før 12-årsalderen , have varet i mindst 6 måneder og påvirke mere end ét område af dit liv (f.eks. skole og hjem).
Kan dette genkendes i voksenalderen?
Ja, det kan det helt sikkert.Ofte kan denne tilstand gå uopdaget hen i barndommen. Fordi der ikke er nogen ballade, synes ingen, at det er et problem. Men som voksne kan disse problemer dukke op med udfordringer på arbejdet, universitetet og i familielivet. Måske er der voksne, der husker, at de havde disse symptomer som børn, og som ser nærmere på sig selv, efter at dit barn er blevet diagnosticeret med ADHD.
Hvordan behandles og håndteres?
Uopmærksom ADHD kan ikke kureres fuldstændigt. Men der findes behandlinger, der kan hjælpe med at kontrollere symptomerne og leve et vellykket liv. Normalt kan lægen anbefale en eller flere af disse behandlinger sammen.
1. Medicin
2. Adfærdsændringer
3. Coaching
Typer af lægemidler
Der findes flere hovedtyper medicin, der bruges til dette. Disse bør kun tages efter anbefaling fra en læge.
| Lægemiddelkategori | Sådan fungerer det simpelthen | Eksempler |
|---|---|---|
| Psykostimulerende midler | Regulerer aktiviteten af neurotransmittere, der styrer opmærksomhed og årvågenhed i hjernen. | Methylphenidat, amfetamin |
| Ikke-stimulerende midler | Disse påvirker også neurotransmitterne i hjernen, men på en anden måde. Disse er velegnede til dem, der er følsomme over for stimulanser. | Atomoxetin, Guanfacin |
| Antidepressiva | Nogle antidepressiva hjælper også med at kontrollere ADHD-symptomer ved at afbalancere hjernekemikalier. | Bupropion, Venlafaxin |
Adfærdsmodifikationsterapi
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette er en meget effektiv metode. Den hjælper dig med at forstå forholdet mellem dine tanker, følelser og adfærd. Du kan identificere problematisk adfærd, håndtere den og lære praktiske måder at selvregulere på.
- Gruppeterapi eller støttegrupper: At tale med folk, der har været igennem de samme oplevelser som dig, kan være en stor kilde til styrke. Du kan lære meget af den måde, de håndterer deres problemer på.
Praktiske tips til at gøre hverdagen lettere
Med behandling kan små ændringer i din dagligdag gøre en stor forskel.
Håndter distraktioner:
- Hvis det er muligt, så bed om et roligt sted at arbejde.
- Brug støjreducerende hovedtelefoner for at reducere omgivende støj.
- I arbejdstiden skal du stille din telefon over på telefonsvarer og besvare opkald på et bestemt tidspunkt af dagen.
Arbejd organiseret:
- Brug 10-15 minutter hver morgen på at lave en to-do-liste for dagen.
- Gør kun én ting ad gangen . Gør det færdigt, og gå videre til den næste ting.
- Indstil påmindelser og alarmer på din telefon.
- Skriv vigtige ting ned i en notesbog .
- Hvis du har tendens til at glemme ting som regningbetalinger, så skift til automatiske onlinebetalingsmetoder .
Undgå at miste ting:
- Lav specifikke steder til ting som nøgler, taske og telefon. Gør det til en vane altid at opbevare dem de samme steder.
Hvis dit barn har uopmærksom ADHD, hvordan kan du hjælpe?
Som forælder kan du yde stor støtte til dit barn.
- Følg den behandlingsplan, som lægen har givet, nøje .
- Tal med dit barns lærere og drøft måder, hvorpå du kan hjælpe dit barn i klassen.
- Skab et roligt og distraktionsfrit miljø til lektier.
- Hvis du bliver træt af at gøre det samme igen og igen, så giv dig selv mulighed for at holde korte pauser .
- Ros og opmuntr dit barn, når det udfører en svær opgave.
- Skæld ikke dit barn ud eller kritisér det, når det ikke kan udføre en opgave ordentligt eller glemmer ting. Hjælp det i stedet med at finde en løsning.
Nogle gange synes du måske, det er nemmere at lave dit barns pligter (rydde op på værelset, lave lektier) selv. Men det vil forhindre dit barn i at lære at arbejde selvstændigt og nå mål. Så lad dit barn arbejde i sit eget tempo, og giv kun vejledning og støtte.
Hvis denne tilstand påvirker dit barns skolegang alvorligt, kan det endda være muligt at henvise barnet til specialundervisning. Spørg din læge og skoleleder om dette.
Besked til hjemmet
- Uopmærksom ADHD er ikke dovenskab eller uansvarlighed. Det er en reel medicinsk tilstand.
- Denne tilstand kan ramme både børn og voksne og diagnosticeres oftest i voksenalderen.
- Koncentrationsbesvær, glemsomhed og desorganisering er de vigtigste symptomer, og hyperaktivitet (impulsivitet) ses ofte ikke.
- Denne tilstand kan håndteres med stor succes gennem medicin, adfærdsterapi og livsstilsændringer.
- Hvis du eller dit barn har disse symptomer, kan det forværre tilstanden, hvis du ignorerer dem. Derfor er det vigtigt at søge råd hos en kvalificeret læge med det samme .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment