Når du er ved at gå i seng, begynder din mave pludselig at arbejde imod dig? Din mave er fuld, din mave rumler, og nogle gange brænder dit bryst, hvilket berøver dig din dyrebare søvn? Dette er en virkelig irriterende situation. Mange af os har oplevet dette. I medicinske termer kalder vi det "
fordøjelsesbesvær " eller
dyspepsi . Men bare rolig, det er ikke en alvorlig sygdom. Ved at følge et par enkle trin kan du kontrollere disse symptomer og sove trygt.
Hvad er disse irriterende symptomer, der forstyrrer din søvn?
Det er naturligt at have søvnbesvær, når man har fordøjelsesbesvær. For hvordan kan man sove med mavebesvær, ikke? Følgende symptomer er almindelige:
- Følelse af en brændende fornemmelse eller smerte i den øvre del af maven.
- Oppustethed og luft i maven .
- Følelse af mæthed selv efter lang tids spisning.
- Forstoppelse .
- Kvalme.
Hvis du får styr på disse symptomer, vil du også kunne sove
roligt .
Burde vi være lidt mere forsigtige med, hvad vi spiser og drikker?
Forestil dig, at du spiste en masse stegte ris, stegte ris eller pizza lige inden du gik i seng. Den mad, du spiser, kan være hovedårsagen til din mavebesvær. Prøv at holde dig fra disse ting så meget som muligt, især
1-2 timer før sengetid .
| Usund mad/drikketype | Hvordan man forårsager mavebesvær |
|---|
| Fødevarer med højt indhold af olie og fedt | Disse tager længere tid at fordøje, så de kan forårsage oppustethed og halsbrand. |
| Fødevarer, der forårsager luft i maven | Ting som broccoli, kål, blomkål og bagte bønner kan forårsage øget luft i maven . Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der ikke passer til dig. |
| Kaffe og sodavand | Disse drikkevarer kan også forårsage luft i maven. |
| Sure frugter, tomater, krydret mad | Disse øger risikoen for brystbetændelse. |
| Alkohol og rygning | Begge disse kan skade maveslimhinden, hvilket forværrer fordøjelsesbesværet. |
| Nogle smertestillende midler | Aspirin og visse antiinflammatoriske lægemidler kan forværre tilstande såsom mavesår. Fortsæt ikke med at bruge disse uden at konsultere din læge. |
Kort sagt er det bedst at spise aftensmaden let og lidt tidligere. Ting som at tale, mens man spiser, og at spise med åben mund kan forårsage unødvendig luft i maven. Så prøv også at reducere disse vaner.
Tilføj disse gode vaner til dit liv.
For at slippe af med dette problem er det meget vigtigt at slippe af med dårlige ting og også at tilføje gode vaner.
- Spiser du 2 eller 3 store måltider om dagen? Hvis ja, så prøv at spise flere små måltider i stedet. Det er lettere at fordøje små mængder end et stort måltid på én gang.
- Spis langsomt. Tyg og synk maden grundigt. Dette mindsker belastningen på maven.
- Spis mad med masser af fibre . Ting som grøntsager , frugt og bælgfrugter forbedrer fordøjelsessystemets funktion.
- Motion. Men træn før du spiser, eller mindst en time efter du har spist. Øvelser, der styrker mavemusklerne, kan hjælpe med at reducere oppustethed.
- Reducer stress .Stress er en væsentlig årsag til fordøjelsesbesvær. Ting som yoga og meditation kan hjælpe med at berolige sindet.
Hvad skal man gøre ved halsbrand?
Nogle gange kommer mavesyre op i halsen. Dette kaldes halsbrand. Denne tilstand er lægeligt kendt som
GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) . Hvis du har dette problem, kan du prøve disse ting:
- Når du sover, så hold hovedet let hævet. Brug en eller to puder.
- Begræns fødevarer som pebermynte , chokolade, hvidløg og tomater.
- Undgå at bære stramt tøj.
- Læg dig ikke ned lige efter at have spist. Spis aftensmad mindst 2-3 timer før du går i seng.
Medicin tilgængelig efter lægens anvisning
Hvis dine symptomer er alvorlige, eller hvis hjemmemidler ikke er nok,
skal du sørge for at kontakte din læge. Han eller hun vil ordinere en medicin, der er den rette for dig. Undgå at tage håndkøbsmedicin. Her er noget af den medicin, som en læge normalt kan ordinere.
Brug kun efter lægelig anvisning.
| Lægemiddeltype | Funktionalitet og eksempler |
|---|
| Syreneutraliserende midler | Disse er de første lægemidler, du skal prøve. De kontrollerer mavesyre. Men de er ikke gode til langvarig brug. Hvis symptomerne fortsætter, skal du fortælle det til din læge. |
| H2-receptorantagonister (H2RA'er) | Disse lægemidler reducerer produktionen af mavesyre. Eksempler: Cimetidin, Famotidin. |
| Protonpumpehæmmere (PPI'er) | Disse er de mest almindeligt ordinerede lægemidler til at reducere mavesyre. Eksempler: Omeprazol, Esomeprazol, Lansoprazol. |
Enhver af disse lægemidler kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. For eksempel forstoppelse, diarré og hovedpine. Brug af dem i lang tid uden lægelig rådgivning kan også forårsage andre helbredsproblemer.
Følg derfor altid din læges anvisninger. Besked til hjemmet
- Hvis du har mavesmerter om natten, er hovedårsagen din kost.
- Spis aftensmad 2-3 timer før sengetid. Vælg et let måltid med lavt fedtindhold.
- Undgå alkohol, rygning, kaffe og sodavand.
- Tyg din mad godt og spis langsomt. Prøv at reducere stress.
- Hvis hjemmemidler ikke lindrer dine symptomer, skal du sørge for at se en læge.
Fordøjelsesbesvær, mavesmerter, søvnløshed, halsbrand, gastritis, sund kost, luft i maven
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar