Du kender sikkert den stress og angst , der følger med at forsøge at blive gravid. Det er svært at sætte ord på den tristhed og angst, der opstår, når man venter i månedsvis, og ens anstrengelser ikke lykkes. I mellemtiden, når nogen kommer og siger: "Åh, tænk ikke så meget, bare slap af," bliver du sikkert vred, ikke? Men er der nogen sandhed i denne historie? Påvirker stress virkelig evnen til at blive gravid? I dag vil vi tale mere dybdegående om dette.
Et godt eksempel på dette er en kvinde ved navn Yurits oplevelse. Hun havde forsøgt at få et barn i to år. I løbet af denne tid var hun blevet gravid fire gange, men hver gang blev hendes håb knust midtvejs i graviditeten. Hun havde prøvet både naturlige metoder og IVF-metoder. "Der er intet mere frustrerende end ikke at vide, hvorfor det sker," siger Yurit. "Jeg ønskede mig et barn så meget, at hvis nogen havde fortalt mig, at jeg kunne få et barn ved at stå på hovedet eller drikke litervis af grøn juice, ville jeg have gjort det."
En dag, mens hun var i behandling, så hun en plakat for et program, der ville hjælpe kvinder, der forsøgte at blive gravide, og hun tilmeldte sig det. Programmet varede 10 uger og omfattede yoga, meditation og andre øvelser, der lærte hende at overvinde negative tanker. Få måneder efter programmets afslutning blev Yurit gravid igen. I 2018 blev hun mor til en sund datter. "Jeg plejede at blive vred, når nogen sagde, at jeg skulle slappe af, men i mit tilfælde hjalp det virkelig," siger hun. "Jeg holdt op med at føle, at min krop var min fjende."
Hvad er den videnskabelige forbindelse mellem stress og fertilitet?
Der er mange grunde til, at nogle mennesker får børn hurtigt , og andre har svært. Men ny forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem en kvindes daglige stress og hendes nedsatte evne til at blive gravid .
Kort sagt, når vi er under højt stress, tror vores krop, at det er en farlig, usikker og stressende tid.
Din krop er meget intelligent. Den ved, at en tid med høj stress ikke er et godt tidspunkt at få et barn. Så kroppen sætter naturligt reproduktionsprocessen lidt tilbage.
I en undersøgelse blev kvinders spytprøver testet, og det viste sig, at kvinder med høje niveauer af et enzym kaldet alfa-amylase, som er en markør for stress , tog 29 % længere tid om at blive gravide end dem med lave niveauer af enzymet.
På samme måde frigiver vi stresshormoner som kortisol, når vi er stressede, som forstyrrer signalsystemet mellem vores hjerne og æggestokke. Dette kan forårsage, at ægløsning, processen med at frigive et æg, bliver uregelmæssig eller stopper helt.
Derudover er der andre praktiske årsager.
- Et stresset par kan have mindre sex.
- Nogle mennesker tyr til ting som at ryge, drikke for meget alkohol eller drikke kaffe på grund af stress. Disse vaner er ikke gode for babyen.
I de tidlige dage accepterede selv læger ikke, at sindet kunne styre kroppen. Men i dag har lægeverdenen bredt accepteret, at der er en sammenhæng mellem stress og fertilitet.
Så hvad gør vi ved denne stress?
Vi oplever alle stress på et tidspunkt i vores liv. At være stresset i et par uger over et jobproblem eller stresset ved at flytte vil ikke have en stor indflydelse på din evne til at få et barn.
Men hvis denne stress varer ved i lang tid , eller hvis du står over for et stort chok, såsom at miste et job eller et familiemedlems død, kan din ægløsningsproces blive fuldstændig forstyrret.
Omkring én ud af 10 kvinder i den fødedygtige alder vil have svært ved at blive gravide eller gennemføre en graviditet til termin. Ofte skyldes dette en fysisk årsag, såsom tilstoppede æggeledere.
Men når man prøver i flere måneder og ikke bliver gravid, bliver det en enorm stressfaktor.
Forskning har vist, at niveauet af stress og depression, som kvinder, der lider af infertilitet, oplever, svarer til niveauet af stress og depression, som en kvinde oplever med kræft eller HIV.
Det er som en ond cirkel. Det at ikke få børn skaber stress. Den stress gør det endnu senere at få børn.
Kognitiv adfærdsterapi, yoga og meditation kan hjælpe med at bryde denne cyklus. De hjælper dig med at identificere, udfordre og ændre negative tanker som "Jeg vil aldrig kunne få et barn", "Det er alt sammen min skyld", og hjælper dig med at ændre dem.
Hvad kan du ellers gøre?
Hvis du har prøvet at få et barn i et stykke tid, eller bare ønsker at øge dine chancer, viser forskning, at disse ting kan hjælpe. Lad os se på dem i en tabel.
| Hvad skal man gøre | Hvorfor er det vigtigt? |
|---|---|
| Øvelse "tælling" | Fysisk aktivitet reducerer stress og øger fertiliteten. Men det er vigtigt at gøre det "med måde". Moderat motion , såsom at gå 1-5 timer om ugen, kan øge dine chancer for at blive gravid. Men overdreven, anstrengende motion kan nogle gange have endnu mere negative virkninger. |
| Kontroller din kropsvægt | Når stressniveauet stiger, tyr nogle mennesker til mad for at trøste sig selv. Men fedme er en stor hindring for at blive gravid og opretholde en sund graviditet. Ifølge nogle undersøgelser er overvægtige kvinder tre gange mere tilbøjelige til at have svært ved at blive gravide end andre. |
| Spis en sund kost. | Det er normalt at have lyst til søde, forarbejdede fødevarer, når man føler sig nedtrykt. Men forskning viser, at kvinder, der spiser en middelhavskost, som inkluderer fuldkorn, fisk rig på omega-3 fedtsyrer og soja, har større sandsynlighed for at blive gravide end dem, der spiser en raffineret, fedtrig kost. |
| Tal med din partner og lægen. | Dette er ikke et problem, du står over for alene. Din partner er også en del af denne rejse. At lytte til hinanden og dele jeres følelser kan hjælpe med at reducere stress. Tal også åbent med din læge om dette. Tøv ikke med at søge rådgivning, hvis det er nødvendigt. |
I sidste ende er det at vente en baby en følsom og udfordrende rejse. Det er vigtigt at passe godt på din krop og dit sind under denne rejse.
Besked til hjemmet
- Stress er en faktor, der virkelig påvirker fertiliteten. Det kan forstyrre hormonfunktionen og ægløsningen.
- Det er vigtigt ikke at blive fanget i den onde cirkel af stress over ikke at få børn, og at den stress fører til yderligere forsinkelser i at få børn.
- Håndtering af stress gennem metoder som yoga, meditation og psykoterapi kan øge dine chancer for at blive gravid.
- Moderat motion, en sund vægt og en nærende kost vil holde dig stærk både fysisk og mentalt.
- Du er ikke alene på denne rejse. Tal åbent om dette med din partner, familie og især din læge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment