Nogle gange tænker vi: "Hvorfor sker det her for mig? Jeg har altid problemer med de mennesker omkring mig." Når forholdet til familie, venner og arbejde går galt, føler vi et stort pres. Nogle gange kan det endda føre til depression . I sådanne situationer taler vi om en særlig behandlingsmetode, der kan hjælpe os med at opbygge vores menneskelige relationer og også skabe mental velvære.
Hvad er interpersonel psykoterapi (IPT)?
Kort sagt er interpersonel psykoterapi (IPT) en type samtaleterapi, der fokuserer på de interpersonelle relationer, du har med andre mennesker i dit liv, som påvirker din mentale sundhed. Ordet "interpersonel" betyder bogstaveligt talt "relationer mellem mennesker".
I denne type terapi arbejder du sammen med en professionel, såsom en rådgiver eller psykolog, for bedre at forstå dine følelser og hvordan de påvirker dine relationer. Du lærer også, hvordan du får støtte fra dem, der elsker dig.
IPT-behandling består normalt af et begrænset antal sessioner. Nogle gange kan din læge anbefale medicin sammen med denne behandling for at hjælpe dig med bedre at håndtere din mentale sundhed.
Hvilke typer tilstande hjælper denne behandling med?
IPT anvendes oftest og med succes til personer med alvorlig depression , den depression vi alle kender. Der er langt stærkere beviser for IPT's effektivitet til denne tilstand end til andre psykiske lidelser.
IPT er en primær behandling for depression hos alle fra unge til gamle, og kan hjælpe med at håndtere og vedligeholde tilstanden. Det anbefales normalt én gang om ugen i 12 til 16 uger.
Men det er vigtigt at huske, at der findes andre behandlinger, der kan hjælpe mod depression, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Fordi alle er forskellige, kan du opleve, at én behandling virker bedre for dig end en anden.
IPT-behandling kan også bruges til følgende andre psykiske lidelser:
| Tilstand | En kort beskrivelse |
|---|---|
| Bulimia nervosa | Et adfærdsproblem relateret til spisning. |
| Overspisningsforstyrrelse | En tilstand med at spise overdrevent meget på kort tid. |
| Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) | Stress, der opstår efter en traumatisk begivenhed. |
| Angstlidelser | Situationer med overdreven angst og frygt. |
Hvordan virker denne IPT-behandling?
Det grundlæggende princip i IPT-behandling er meget simpelt. Det er som en cyklus.
1. Problemer i dine forhold påvirker direkte dit humør.
2. Når du skaber disse forbindelser, vil dit humør og dine mentale symptomer forbedres.
3. Når du har det bedre, vil du være i stand til at vedligeholde dine relationer bedre.
Det betyder, at denne forbedringscyklus fortsætter. Efterhånden som du forbedrer dine relationer med andre, vil dine symptomer aftage.
Din rådgiver vil skabe et trygt, støttende og ikke-dømmende miljø , hvor I kan tale åbent om jeres livs- og parforholdsproblemer. De vil se på de udfordringer, I står over for, fra et eksternt perspektiv og hjælpe jer med at bearbejde dem.
Disse er de spørgsmål, der diskuteres mest i IPT:
- Stressfulde livsbegivenheder: Noget som at miste et job på et uventet tidspunkt.
- Sorg og tab: Ting som dødsfaldet af en elsket.
- Tvister med andre: Hyppige skænderier med ægtefællen.
- Store forandringer i livet: ting som at blive gift, få et barn, flytte til en ny by.
- Social isolation: Følelsen af at være alene uden venner.
Din rådgiver vil tale med dig om disse problemer og hvordan de påvirker dig, samtidig med at du kan finde støtte i dit lokalsamfund og forbedre kvaliteten af dine relationer.
En af de vigtigste ting, som rådgivere understreger i IPT-terapi, er, at du ikke er ansvarlig for din mentale sundhed. Det betyder, at det ikke er din skyld. De viser dig dog også, at du har magten til at helbrede dig selv ved at adressere de problemer i forholdet, der udløser dine symptomer.
Hvad er fordelene og ulemperne ved denne behandling?
En af de største fordele ved IPT er, at du får en bedre forståelse af dine følelser, tanker og adfærd, og hvordan de påvirker dine relationer. Efter IPT lærer mange mennesker at forholde sig til andre på sundere måder . Denne behandling vil ikke få dine problemer i livet til at forsvinde, men du vil lære at håndtere dem mere positivt.
Derudover har forskning vist, at det er mere effektivt at tage medicin sammen med IPT-behandling end at tage medicin alene mod depression.
På den negative side kan du nogle gange føle dig lidt mere utilpas under terapien. Det skyldes, at du vil begynde at tale om de smertefulde ting, der er dybt inde i dig. Men bare rolig, din rådgiver vil hjælpe dig med at bearbejde disse følelser.
Hvordan finder jeg en mentor, der er den rette for mig?
Det kan nogle gange være lidt af en udfordring at finde den rette rådgiver for dig, men miste ikke modet. Du kan spørge din familielæge eller en betroet ven eller et familiemedlem om en person, der udfører IPT.
Når man søger rådgivning, er det meget vigtigt at sikre sig, at personen er en offentligt anerkendt kvalificeret fagperson . For eksempel:
- Psykolog
- Psykiater
- Certificeret rådgiver
- Socialrådgiver
Undersøg også, om den person, du vælger, behandler dit problem (f.eks. depression, angst). Tøv ikke med at ringe til deres kontor eller sende dem en e-mail for at bede om detaljer, før du vælger.
Vigtigt: Hvis du har selvmordstanker, skal du straks kontakte en læge. Du kan også ringe til 1926 (National Mental Health Helpline) eller 1333 (CCCline) for at få hjælp. De er tilgængelige døgnet rundt for at hjælpe dig.
Besked til hjemmet
- IPT er en samtaleterapi, der fokuserer på at forbedre dine interpersonelle relationer og behandle tilstande som depression.
- Dette er et kortvarigt, planlagt behandlingsprogram, der normalt varer 12-16 uger.
- Gennem dette kan du lære de færdigheder, du har brug for til at genkende, hvordan dine problemer i parforholdet påvirker dit humør, og håndtere dem.
- Det er ikke din skyld, at du har en psykisk sygdom. Men med den rette hjælp har du mulighed for at komme dig.
- Tøv aldrig med at bede om hjælp. Tal med din læge for at se, om IPT er det rigtige for dig.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment