Har du også denne 'jodmangel'? Lad os tale om det!

Du ved jo, at vores kroppe har brug for forskellige næringsstoffer for at fungere ordentligt, ikke? Der er mange ting, såsom vitaminer og mineraler. Nogle af disse taler vi om hele tiden, men der er nogle, vi ikke tænker så meget over. Men selvom det er en lille ting, kan det være noget, der er uundværligt for kroppen. Ligeledes er der noget, der er meget vigtigt for vores krop, men som vi nogle gange kan overse, jod . I dag vil vi tale om, hvilke problemer der kan opstå, hvis dette jod ikke tilføres kroppen ordentligt, det vil sige, hvis der opstår 'jodmangel'.

Hvad er jodmangel? Lad os forstå det enkelt!

Kort sagt er jodmangel, når din skjoldbruskkirtel ikke får nok jod til at fungere ordentligt. Nu undrer du dig sikkert over, hvad skjoldbruskkirtlen er.

Dette er en lille sommerfugleformet kirtel, der er placeret foran på vores hals. Den er som en lille motor i vores krop. Den er en del af vores endokrine system , som er det system, der producerer hormoner. Skjoldbruskkirtlen producerer skjoldbruskkirtelhormoner . Disse hormoner kommer derefter ind i blodbanen og bevæger sig rundt i kroppen for at udføre vigtige opgaver.

Tænk over det, disse skjoldbruskkirtelhormoner er det, der hjælper vores krop med at bruge energi, opretholde kropstemperaturen og hjælpe andre organer med at fungere korrekt. Især under graviditet er disse skjoldbruskkirtelhormoner afgørende for udviklingen af ​​babyens knogler og hjerne. Så hvis der mangler jod, produceres skjoldbruskkirtelhormoner ikke korrekt. Det er dér, problemerne starter.

Så hvad er dette jod? Hvor får vi det fra?

Jod er et naturligt forekommende mineral, der findes i jorden. Vores kroppe kan ikke selv danne jod. Derfor er vi nødt til at få det fra den mad, vi spiser og drikker. Der er flere måder at få jod på:

• Nogle fødevarer indeholder naturligt jod: Havvand indeholder jod, så tang, rejer og fisk og skaldyr generelt har et højt jodindhold. Nogle mejeriprodukter og andre fødevarer er også tilsat jod.
• Jod er blevet tilsat bordsalt: Tidligere var jodmangel et stort problem i Sri Lanka og mange andre lande rundt om i verden. Som en løsning på dette blev jod tilsat bordsalt. Som et resultat blev jodmanglen reduceret i høj grad.
• Kan tages som kosttilskud: Nogle vitaminer, især dem der gives til gravide ('prænatale vitaminer'), indeholder jod.

Hvem er mest sandsynligt påvirket af jodmangel?

I Sri Lanka er denne situation meget sjælden, fordi de fleste mennesker nu bruger jodholdigt salt. I nogle dele af verden, især i bjergområder langt fra havet, har folk dog dette problem. Fordi deres miljø og jord har et lavt jodindhold. Lad os se, hvem der er mest udsatte:

• Personer, der bruger ikke-iodiseret salt:Det siges, at mere end 10% af verdens befolkning ikke får jodholdigt salt.
• Mennesker, der bor i store højder, langt fra havet: Fordi deres naturlige miljø har et lavt jodindhold, får de også mindre jod fra mad og drikke.
• Folk, der ikke spiser fisk eller mejeriprodukter (for eksempel veganere): Fordi fisk og skaldyr og mejeriprodukter er fødevarer, der er rige på jod.
• Gravide kvinder: En gravid kvinde har brug for omkring 50 % mere jod end en gennemsnitsperson. Dette skyldes, at hun også skal opfylde barnets behov i livmoderen.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af jodmangel?

Hvis du ikke får nok jod, vil din krop ikke være i stand til at producere skjoldbruskkirtelhormoner korrekt. Dette kan føre til en række problemer. Dette kan være særligt alvorligt under graviditet.

Ting der kan ske på grund af jodmangel under graviditet:

• Abort.
• Dødfødsel.
• Fødselsdefekter.
• Hæmmet vækst.
• Intellektuelle handicap.
• Udviklingsforsinkelser.

Selvom det er meget sjældent, kan alvorlig jodmangel under graviditet forårsage en tilstand kaldet 'kretinisme' . Dette kaldes også 'medfødt jodmangelsyndrom' . Børn født med denne tilstand kan have alvorlige komplikationer. For eksempel:

* Ekstrem forsinkelse i fysisk og mental udvikling.

* Døvmutisme .

* Overdreven muskelstivhed (spasticitet) .

* Kort statur.

Derfor siges det, at man skal være særligt forsigtig med jod under graviditet.

Hvad er symptomerne på jodmangel? Hvordan genkender vi det?

En af de vigtigste måder at identificere, om der er jodmangel, er ved at se på ændringer i skjoldbruskkirtlen.

Et af de første tegn på jodmangel er en forstørret skjoldbruskkirtel . Dette kaldes en 'struma' . Denne forstørrelse opstår, når skjoldbruskkirtlen arbejder for hårdt for at producere de skjoldbruskkirtelhormoner, kroppen har brug for. Hvis du har struma, kan du opleve symptomer som:

• Følelsen af ​​at være ved at kvæles.
• Synkebesvær.
• Vejrtrækningsbesvær.

Det primære symptom på jodmangel er en tilstand kaldet 'hypothyroidisme' . Det betyder, at kroppens jodniveauer er lave, og at skjoldbruskkirtlen ikke er i stand til at producere nok skjoldbruskkirtelhormoner. Dette kaldes også en "underaktiv skjoldbruskkirtel". Dette kan forårsage dinMetabolismen går langsommere, hvilket fører til træthed, vægtøgning og manglende evne til at tolerere kulde.

Nogle andre symptomer:

• Infertilitet.
• Huden ser ud som om den er hævet.
• Hæshed i stemmen.
• Forvirring.
• Tør, skællende hud.
• Håret bliver groft og tyndt ud.

Hvorfor opstår denne jodmangel?

Hovedårsagen er, at vi ikke får nok jod fra den mad, vi spiser. Selvom dette nu er faldende i lande som Sri Lanka, er det stadig et almindeligt problem i mange udviklingslande i verden. Især i bjergområder har folk, der bor langt fra havet, et lavt jodindtag fra fisk og skaldyr og mejeriprodukter. I nogle lande tilsættes jod heller ikke salt.

Hvordan diagnosticeres jodmangel?

Din læge kan have mistanke om dette, når de ser en forstørret skjoldbruskkirtel (struma). Hvis det er tilfældet, kan de bestille en ultralydsscanning af skjoldbruskkirtlen eller en scanning af skjoldbruskkirtlen for at kontrollere størrelsen af ​​skjoldbruskkirtlen og eventuelle andre abnormiteter.

Derudover kan lægen også tage en blodprøve af skjoldbruskkirtlen for at kontrollere dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer . Hvis dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer er lave, eller dine skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) -niveauer er høje, kan det være jodmangel.

Det er en god idé at få alle nyfødte babyer testet for hypothyroidisme med en blodprøve.

Hvordan behandles dette?

Jodmangel behandles med jodtilskud. Nogle gange kan der også ordineres medicin, der indeholder skjoldbruskkirtelhormoner.

Hvis dit barn bliver født med jodmangel, kan det behandles med skjoldbruskkirtelhormontilskud. Afhængigt af tilstandens sværhedsgrad kan det være nødvendigt at tage skjoldbruskkirtelhormoner resten af ​​dit liv.

Hvordan kan vi beskytte os mod jodmangel? Hvad er forebyggelsesmetoderne?

Den bedste måde at beskytte dig selv mod jodmangel er at inkludere jodrige fødevarer i din daglige kost. Fødevarer, der indeholder jod, omfatter:

• Nogle typer fisk (f.eks. kelawallala, balaya).
• Rejer, tang og andre skaldyr.
• Mejeriprodukter (f.eks. mælk, yoghurt, ost).

Det er også meget vigtigt at bruge jodholdigt salt . Når du tilbereder mad, og når du tilsætter salt til maden, skal du huske at bruge jodholdigt salt.

For det meste bruger vi ikke jodholdigt salt i de forarbejdede fødevarer og dåsemad, vi køber i butikkerne. De bruger i stedet almindeligt salt. Derfor får vi ikke jod fra dem. Andre typer salt som havsalt, kosher salt og Himalayasalt indeholder heller ikke jod.

Den mængde jod, du har brug for hver dag, varierer efter alder. En voksen har brug for omkring 150 mikrogram jod om dagen. Hvis du er gravid eller ammer, bør du tage et prænatalvitamin , der indeholder 250 mikrogram jod om dagen. Ikke alle prænatalvitaminer indeholder jod, så tjek etiketten på flasken. Spørg om nødvendigt din læge om at tage et separat jodtilskud.

Hvad kan man forvente, hvis man har jodmangel?

Når du først begynder at få jod fra mad eller kosttilskud, kan virkningerne af jodmangel reduceres. Men hvis dette ikke opdages tidligt, kan det have alvorlige konsekvenser. Især under graviditet kan jodmangel forårsage permanente fødselsdefekter. Derfor er det meget vigtigt at få nok jod fra mad eller kosttilskud for at forhindre, at disse virkninger forværres.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

Så jod er et essentielt næringsstof for vores krop, især for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Hvis du er gravid eller ammer, er jod ekstremt vigtigt. Selvom jodmangel nu er mindre almindelig i Sri Lanka, kan det forårsage forskellige komplikationer, lige fra stofskifteforstyrrelser til fødselsdefekter.

Derfor er det meget vigtigt at spise fødevarer, der indeholder jod, og bruge jodholdigt salt . Hvis du er gravid, skal du sørge for at tage et prænatalt vitamin- eller jodtilskud som anvist af din læge.

Jeg håber, at disse oplysninger er nyttige for dig. Hold dig sund og rask!

Jod , jodmangel, skjoldbruskkirtel, struma, graviditet, børns sundhed, ernæring