Har du forhøjet kolesterol? Lad os tale om, hvordan du kan kontrollere det!

Ordet 'kolesterol' kender mange mennesker i vores land nu, ikke sandt? Vi hører ofte ting som 'Jeg har forhøjet kolesterol', 'Spis ikke fedtet mad, ellers udvikler du kolesterol'. Men hvad er dette kolesterol egentlig? Hvorfor er det farligt? Mange mennesker kender det ikke. Det farligste er, at vores krop ikke viser nogen symptomer, selvom vores kolesterol er for højt. Derfor er det meget vigtigt for os at være fuldt ud opmærksomme på denne tavse fjende.

Hvad er kolesterol egentlig?

Kort sagt er kolesterol en type fedt, der findes i vores blod. Det er nødvendigt for at opbygge celler, beskytte nerver og producere hormoner. Men problemet starter, når vi får for meget af det.

Der er to hovedtyper af kolesterol:

1. LDL (Low-density lipoprotein) kolesterol: Dette er det, vi kalder "dårligt" kolesterol . Ligesom snavs, der sætter sig fast i et vandrør, ophobes dette LDL-kolesterol på væggene i vores blodkar, hvilket forsnævrer og blokerer dem.

2. HDL (High-density lipoprotein) kolesterol: Vi kalder dette det "gode" kolesterol . Det virker ved at fjerne det dårlige LDL-kolesterol fra blodkarrene og rense det op. Det er som et rengøringsmiddel.

Ud over disse to er der en anden type fedt i vores blod kaldet triglycerider . Ligesom LDL øger disse risikoen for hjertesygdomme, når de er forhøjede.

Normalt producerer vores lever det kolesterol, vi har brug for. Men vi får også ekstra kolesterol fra den mad, vi spiser, især forarbejdede fødevarer (f.eks. donuts, frossen pizza, kiks, bøffer, boller) og animalske fødevarer (mælk, æg, kød). Med tiden kan dette ekstra kolesterol begynde at skade vores kroppe, uden at vi overhovedet er klar over det.

Hvad er symptomerne på forhøjet kolesterol?

Dette er det vigtigste. Selv hvis dit kolesteroltal er højt, viser du muligvis ingen symptomer. Du kan have farligt høje kolesterolniveauer i kroppen uden overhovedet at være klar over det.

Kendskab til disse værdier kan hjælpe dig med at reducere din risiko for hjertesygdomme. Hvis du allerede har hjertesygdomme, kan sænkning af dit kolesteroltal hjælpe med at reducere din risiko for hjerteanfald eller relateret død.

Hvordan kender man kolesterolniveauet?

Hvis du er over 20 år, anbefaler læger, at du får tjekket dit kolesteroltal mindst hvert 5. år . Dette gøres med en simpel blodprøve kaldet en lipidprofil . Denne test viser følgende om dig:

• Totalt kolesterolniveau
• LDL (dårligt) kolesterolniveau
• HDL (godt) kolesterolniveau
• Triglyceridniveauer

Det er vigtigt at få målt sit kolesteroltal, selv for børn. Det anbefales normalt, at børn får målt deres kolesteroltal én gang mellem 9 og 11 år. Men hvis du har en af ​​følgende risikofaktorer, er det vigtigt at få det tjekket endnu tidligere (mellem 2 og 10 år).

Dit kolesteroltal vil hjælpe dig og din læge med at beslutte, hvad din risiko for hjertesygdom er, og hvad de bedste måder at sænke den på. Hvis en voksens LDL-niveau for eksempel er 190 mg/dl eller højere, betragtes det som meget højt. Din læge vil tale med dig om at starte medicin for at sænke det. Tilsvarende, hvis dit HDL-niveau (godt) er 60 mg/dl eller højere, er din risiko for hjertesygdom reduceret.

Hvad er årsagerne til forhøjet kolesterol?

Forskellige ting kan forårsage, at kolesterolniveauet stiger eller falder.

Kost

• Mættede fedtsyrer og simple kulhydrater: Reduktion af fødevarer med et højt indhold af disse kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
• Transfedt: Undgå kunstige transfedt. Disse hæver kolesterolet. Tjek etiketterne på bagværk, snacks, frossen pizza, margarine osv. Hvis etiketten siger "Delvist hydrogeneret", betyder det, at det indeholder transfedt.
• Gode ​​fedtstoffer (umættede fedtstoffer): Disse hæver ikke kolesterolniveauet. Disse gode fedtstoffer findes i ting som nødder, fisk, vegetabilske olier, olivenolie og avocadoer.
• Sukker: At spise og drikke for meget sukker kan øge dine triglyceridniveauer.
• Kostfibre: Fødevarer med et højt fiberindhold hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Kostfibre findes i bælgfrugter, grøntsager, frugter, nødder og fuldkorn.

Livsstil og andre faktorer

• Overvægt: Overvægt er en risikofaktor for hjertesygdomme. Det øger også kolesterolniveauet. Vægttab kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol, total kolesterol og triglyceridniveauer.
• Motion: Regelmæssig motion kan sænke dårligt LDL-kolesterol og øge godt HDL-kolesterol. Sigt efter mindst 2 1/2 times moderat motion, såsom rask gang, om ugen.
• Rygning: Rygning kan øge niveauet af fedt (triglycerider) i blodet og sænke niveauet af godt HDL-kolesterol.
• Alder og arvelighed: Kolesterolniveauer har en tendens til at stige med alderen. Nogle gange kan højt kolesteroltal være arveligt.
• Andre medicinske tilstande og medicin: Kolesterol kan stige på grund af tilstande som hypothyroidisme, leversygdom, nyresygdom og visse lægemidler såsom steroider.

Medicin, der sænker kolesterol

Hvis livsstilsændringer alene ikke er nok til at kontrollere dit kolesteroltal, kan din læge anbefale medicin. Den bedste løsning afhænger af din samlede risiko for hjertesygdomme.

Derudover kan nogle mennesker opleve bivirkninger såsom ændringer i leverfunktionen, mavesmerter og forstoppelse. Undgå også at drikke grapefrugtjuice, mens du tager denne medicin. Det kan påvirke den måde, medicinen virker på.

Komplikationer forårsaget af forhøjet kolesterol

Når kolesterol stiger, aflejres det på væggene i blodkarrene, hvilket gradvist forsnævrer og fortykker karrene. Vi kalder denne tilstand åreforkalkning . Når karrene forsnævres på denne måde, blokeres blodgennemstrømningen. Kroppens dele, inklusive vores hjerte, får den ilt, de har brug for, fra blodet. Problemer opstår, når denne blodgennemstrømning blokeres.

• Højt blodtryk: Hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe blod gennem forsnævrede arterier.
• Brystsmerter (angina): Opstår, når hjertemusklen ikke får nok blod og ilt.
• Hjerteanfald og slagtilfælde: Dette kan forekomme, når et stykke fedtaflejringer brækker af, eller der dannes en blodprop, der fuldstændigt blokerer et blodkar, der fører til hjertet eller hjernen.
• Perifer arteriesygdom (PAD): Blokering af arterierne, der forsyner ben og fødder med blod.