Lad os lære om fødselsdepression, som også kan påvirke fædre efter at have fået et barn.

Ankomsten af ​​en ny baby i familien er en meget glædelig og livsændrende begivenhed, ikke sandt? Alle glæder sig til at se babyen smile og lege med ham. Men med denne glæde, nye ansvarsområder, søvnløse nætter og foranderlige familieliv kan både mødre og fædre nogle gange føle en masse stress og tristhed. Selvom vi ofte taler om fødselsdepression hos mødre, er der ikke meget diskussion i samfundet om, at denne tilstand kan påvirke fædre på samme måde. Så lad os i dag tale om dette.

Påvirker denne situation virkelig også fædre?

Ja. Dette er det korte svar. Vi kender til de psykiske problemer, der følger med de hormonelle forandringer, der sker i en mors krop efter at have født et barn. Men kan en far opleve det samme? Forskning har vist, at en ud af ti nye fædre oplever en eller anden grad af depression enten før eller efter at have født et barn. Dette tal er ikke meget lavere end antallet af mødre, der oplever denne tilstand. Selvom der ikke er nogen enkelt årsag til dette, er der flere mulige årsager.

• Mangel på søvn : Det er sjældent, at en nyfødt får en god nats søvn i de første par måneder. Når du ikke får nok søvn i dagevis, kan det have en enorm indflydelse på din fysiske og mentale sundhed.
• Øget ansvar: At blive far medfører et stort ansvar. Det kan være stressende at tænke på barnets fremtid, familiens udgifter og din kones og barns behov.
• Ændrede familiemønstre: Den frihed og tid, du havde, før babyen kom, er væk. Med al den opmærksomhed, der er rettet mod babyen, kan du føle dig ensom.
• Forholdet til konen: Efter barnet er født, går konens fulde opmærksomhed til barnet, hvilket kan forårsage nogle ændringer i forholdet mellem de to. Dette påvirker også nogle mænd psykologisk.

Fordi der stadig ikke er meget bevidsthed i vores samfund om denne tilstand, er mange fædre tilbageholdende med at indrømme, at de føler det sådan, eller tale om det. Mange forsøger at holde disse følelser indespærret på grund af sociale stereotyper som "mænd græder ikke".

Hvis du er nybagt far, så hold øje med disse tegn

Hvis du er nybagt far, eller allerede far til en lille, skal du tænke på din mentale sundhed. For kun når du er sund og rask, kan du tage dig bedre af din baby og mor. Når du er deprimeret, er du måske ikke så bekymret for dit barns sikkerhed. Så vær opmærksom på disse røde flag.

Hvad kan du som far gøre for at overvinde denne situation?

Det er ikke noget, du skal kæmpe imod alene. Du kan håndtere situationen med små ting.

Prøv at sove godt.

Vi ved, at det ikke er så nemt, som det lyder, men søvn er afgørende for den mentale sundhed. Tal med din kone, og lav en specifik tidsplan for, hvor I begge kan passe babyen om natten. Lad for eksempel din kone sove, mens du passer babyen de første par timer om natten, og lad dig sove, mens hun passer babyen de næste par timer. Tag en lur i løbet af dagen, hvis det er muligt.

Sig din mening.

Du er ikke alene på denne rejse. Tal åbent med din kone om dine følelser, dine håb og det pres, du er under. At sige: "Jeg har det sådan her" er ikke et tegn på svaghed; det er et tegn på styrke. Når I står over for denne udfordring sammen, bliver alt meget lettere. Måske har din kone det på samme måde.

Tag dig lidt tid til dig selv.

Find 15-20 minutter om dagen til at gøre noget, du nyder. Læs en bog, lyt til musik, dyrk motion eller vær bare udenfor. Denne lille pause vil bringe en masse ro i dit sind.

Søg lægehjælp.

For det meste forsvinder disse følelser inden for et par dage. Men hvis symptomerne, vi har nævnt ovenfor, varer ved i mere end to uger og påvirker dine daglige aktiviteter, skal du kontakte en læge uden tøven . Det er det bedste, du kan gøre. Måske kan denne tilstand helbredes fuldstændigt gennem rådgivning eller, om nødvendigt, medicin. Fødselsdepression, Mandlig depression, Fars mentale sundhed, At få et barn, Psykisk stress, Fødselsdepression, Mandlig depression