Har du nogensinde set nogen sige, at de ikke kan leve uden en cigaret, eller opføre sig, som om de ikke kan leve uden et par sug tobak hver dag? Måske har du haft en lignende oplevelse. Årsagen til dette er afhængighed af et stof kaldet nikotin . Det er ikke så simpelt, som du tror, ​​men bare rolig, lad os komme til bunds i det.

Hvad er nikotinafhængighed?

Kort sagt er nikotin et stimulerende stof, der findes i tobaksplanten. Når du bruger tobaksvarer (cigaretter, cigarer, snus, snuspulver osv.), kommer nikotin ind i din krop. Med tiden vænner din krop sig til dette niveau af nikotin. Derefter bliver din krop afhængig af nikotin. Dette er, hvad vi kalder nikotinafhængighed eller tobaksbrugsforstyrrelse .

Denne afhængighed påvirker os på to hovedmåder:

• Fysisk afhængighed: Det er, når din krop begynder at opleve problemer, når du holder op med at bruge nikotin. Vi kalder disse abstinenssymptomer . For eksempel kan du føle dig rastløs og angstfuld.
• Psykisk afhængighed: Dette er, når du føler, at du ikke kan komme igennem dagen uden nikotin. Det er blevet en del af din daglige rutine. For eksempel kan en person, der har for vane at ryge en cigaret til sin kaffe om morgenen, have svært ved at starte dagen uden.

Hvad er et stimulerende middel?

Stimulerende stoffer som nikotin fremskynder strømmen af ​​beskeder mellem din hjerne og din krop. Dette får din hjerne til at frigive mere af et kemikalie kaldet dopamin . Denne dopamin er det, der gør dig glad og tilfreds. Stimulerende stoffer får dig også til at føle dig vågen og frisk.

Er nikotin virkelig vanedannende?

Ja, absolut. Nikotin er et stærkt vanedannende stof . Når du bruger nikotinprodukter, ændrer det den måde, din hjerne fungerer på. Det er disse ændringer, der gør dig afhængig af nikotin.

Hvem er mest påvirket af nikotinafhængighed?

Nikotinafhængighed kan ramme mennesker i alle aldre. Det er dog særligt farligt for unge mennesker, især skolebørn . Fordi hjernen stadig er under udvikling i en ung alder, er chancerne for at blive afhængig af nikotin meget højere.

Det er videnskabeligt bevist, at jo yngre man begynder at bruge nikotin, desto større er sandsynligheden for, at man bliver afhængig. En undersøgelse i USA viste, at tre ud af fire børn, der ryger i gymnasiet, fortsætter med at ryge som voksne.

Hvor almindelig er nikotinafhængighed?

Dette er faktisk en meget almindelig tilstand. For eksempel lider mere end 23 millioner mennesker, eller omkring 8,5% af personer over 12 år, af denne tilstand i USA. Denne tilstand er også til stede i et betydeligt omfang i Sri Lanka.

Forårsager vaping også nikotinafhængighed?

Ja, absolut. Du kan blive afhængig af alt, der indeholder nikotin. Dette inkluderer tobaksvarer (som cigaretter, cigarer og tyggetobak) samt e-cigaretter, der bruges til vaping . Nogle mennesker tror, ​​at vaping er mindre skadeligt end at ryge cigaretter, men de indeholder stadig nikotin, så risikoen for afhængighed er den samme.

Er nikotinbrug en vane eller en afhængighed?

Nikotin er et vanedannende stof . Vi kalder denne tilstand, hvor din krop fysisk eller mentalt higer efter nikotin, en tilstand, der kaldes tobaksmisbrug . Nikotin forårsager, at et kemikalie kaldet dopamin frigives i "glædecentrene" (belønningskredsløb) i din hjerne. Dette giver dig en midlertidig følelse af nydelse og afslapning. Når den nydelse forsvinder, higer du efter den igen.

Nikotinbrug kan også være en vane. Hvis du for eksempel får for vane at ryge en cigaret hver morgen, når du vågner, bliver det en del af din daglige rutine.

Hvad er forskellen mellem nikotinafhængighed og tobaksmisbrug?

Nikotinafhængighed er, når din krop vænner sig til nikotin og de fornemmelser, den forårsager. Tobaksmisbrug , eller nikotinafhængighed, er, når din krop har brug for nikotin for at undgå abstinenssymptomer . Nikotin påvirker "glædecentrene" i din hjerne, hvilket gør det meget vanedannende.

Er nikotin eller koffein mere vanedannende?

Koffein er et almindeligt stimulerende stof, der findes i kaffe, te og nogle sodavand. Koffein kan også blive vanedannende, når din krop vænner sig til det.

Både koffein og nikotin frigiver dopamin i hjernen. Mængden af ​​dopamin, der frigives af koffein, er dog meget lavere. Fordi nikotin ændrer den måde, hjernen fungerer på, er det et af de mest vanedannende stoffer i verden.

Hvorfor er dette vanedannende for nikotin? Hvordan påvirker det dig?

Hovedårsagen til nikotinafhængighed er brugen af ​​tobaksvarer. Når du bruger et tobaksprodukt, går nikotinen til dine lunger og absorberes hurtigt i dit blod . Når den er i dit blod, bevæger den sig til andre dele af din krop. Den frigiver dopamin i din hjerne, hvilket giver dig en midlertidig følelse af nydelse og tilfredsstillelse.

Når denne "gode følelse" fortager sig (normalt inden for et par minutter), kan du føle dig rastløs, irritabel eller endda vred. Mange mennesker forsøger at vende tilbage til at bruge nikotin for at få den samme rus. Efterhånden som du bruger nikotin oftere, opbygger din krop en tolerance over for det . Det betyder, at du har brug for mere og mere nikotin for at få den samme rus, som du plejede.

Hvor lang tid tager det at blive afhængig af nikotin?

Nikotin er utroligt vanedannende - måske lige så vanedannende som alkohol, kokain eller heroin. Din krop kan blive afhængig af nikotin efter første brug, eller efter to eller tre brug. Så kraftigt er det.

Hvad er symptomerne på nikotinafhængighed?

De mest almindelige symptomer på tobaksmisbrug er:

• Følelse af stærk trang til nikotin og en følelse af at have brug for nikotin til at udføre daglige opgaver.
• Føler sig trist, angst og bliver let vred.
• Abstinenssymptomer opstår. For eksempel rastløshed, søvnløshed.
• For at føle den samme nydelse som før, har du brug for mere nikotin.
• Brug af nikotin på trods af at vide, at det er skadeligt for helbredet.
• Jeg vil gerne stoppe med at bruge nikotin, men kan ikke.

Hvordan føles det at have nikotintrang?

Når du fysisk har lyst til nikotin, vil du sandsynligvis føle dig rastløs, angstfuld og ophidset. Du kan også føle en trykken for halsen eller maven. Denne trang kan variere fra tid til anden. Nogle gange kan den være mild, men andre gange kan den være meget stærk.

Hvad er abstinenssymptomerne, når man stopper med at bruge nikotin?

Abstinenssymptomer begynder at vise sig, når du holder op med at give din krop nikotin. Selvom disse symptomer kan variere fra person til person, er de mest almindelige:

Fysiske abstinenssymptomer:

• Trykken for brystet.
• Vanskeligheder med at falde i søvn.
• Svimmelhed .
• Oppustethed, forstoppelse eller diarré .
• Hovedpine .
• Øget sult og vægtøgning.
• Løbende næse, hoste, tør mund og hals, ondt i halsen.
• Kvalme .

Psykiske/følelsesmæssige abstinenssymptomer:

• Rastløshed, agitation og vrede.
• Træthed, udmattelse, mangel på interesse for noget som helst.
• Koncentrationsbesvær.
• Tristhed eller depression .

Hvornår starter disse abstinenssymptomer?

Nikotinabstinenssymptomer starter normalt inden for et par timer efter din sidste brug af nikotin. De er mest alvorlige på den anden eller tredje dag efter rygestoppet.

Hvis du er bekymret for nikotinabstinenssymptomer, skal du tale med din læge . Han eller hun kan hjælpe dig med at finde en behandling eller en kombination af behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere disse symptomer. Disse behandlinger bruger normalt en kombination af medicin og rådgivning.

Hvordan genkender man denne nikotinafhængighed?

Din læge kan afgøre, om du har nikotinafhængighed, ved at stille dig et par spørgsmål eller ved at få dig til at udfylde et spørgeskema. Dette kaldes også Fagerström-testen for nikotinafhængighed .

Din læge vil vurdere dit afhængighedsniveau baseret på disse faktorer:

• Hvor mange tobaksvarer bruger du om dagen?
• Hvor hurtigt du bruger tobak eller nikotin efter at have vågnet om morgenen.

Kan denne nikotinafhængighed kureres?

Ja, nikotinafhængighed kan helt sikkert kureres. Det vil tage tid at overvinde behovet for nikotin, men du kan helt slippe fri fra denne afhængighed.

Findes der en behandling for nikotinafhængighed?

Behandling er ikke nødvendig for at kurere nikotinafhængighed. Personer, der modtager behandling, har dog større sandsynlighed for at holde op med at ryge. Der findes effektive behandlinger, der kan hjælpe med at behandle nikotinafhængighed og reducere abstinenssymptomer. Disse behandlinger omfatter medicin godkendt af den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) og adfærdsterapier.

Forskning har vist, at personer, der bruger både adfærdsterapi og medicin sammen, har større succes med at holde op med nikotin end dem, der kun bruger én behandling eller slet ingen behandling.

Her er behandlingsmetoderne:

• Nikotinerstatningsterapi (NRT)
• Receptpligtig medicin til nikotinstop
• Adfærdsterapier, såsom mindfulness og motiverende samtale (MI)

Hvad er medicinen mod nikotinafhængighed?

Der findes flere typer medicin mod nikotinafhængighed:

• Nikotinerstatningsterapi (NRT): Dette er håndkøbsmedicin, som du kan købe på apoteket. Den virker ved at stimulere de receptorer i din hjerne, der reagerer på nikotin. Disse omfatter transdermale plastre, tyggegummi og sugetabletter . Der findes også næsespray, som du kan få hos en læge.Du kan også tale med din læge om næsespray og inhalatorer .
• Bupropion: Dette er receptpligtig medicin. Den er lige så effektiv som nikotinsubstitutionsbehandling (NRT). Den reducerer optagelsen af ​​noradrenalin og dopamin i hjernen. Bupropion blev først introduceret som medicin mod depression.
• Vareniclin: Denne medicin virker ved at stimulere alfa-4 beta-2 nikotinreceptoren i hjernen, hvilket reducerer nikotintrang. Nogle undersøgelser har vist, at den er mere effektiv end nikotinsubstitutionsbehandling og bupropion.
• Andre antidepressiva: Mindre undersøgelser har vist, at antidepressiva som nortriptylin kan hjælpe med nikotinafhængighed.

Hvad er de adfærdsmæssige behandlinger for nikotinafhængighed?

Din læge kan også anbefale adfærdsbehandlinger som disse sammen med medicin:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): At lære CBT kan hjælpe dig med at identificere de udløsere, der får dig til at bruge nikotin, og finde effektive måder at håndtere dem på. CBT lærer dig, hvordan du overvinder det psykologiske behov for nikotin.
• Motiverende samtale (MI): Denne behandling hjælper dig med at overvinde din ambivalens omkring nikotinbrug og øge din motivation til at holde op. Den hjælper dig med at udvikle en positiv indstilling, selvtillid og evnen til at tilpasse dig forandringer.
• Mindfulness: Med denne metode vender du dig indad og lærer at håndtere negative følelser og nikotintrang uden at ty til nikotin.
• Telefonisk støtte og rygestoplinjer: Hvis du vil holde op med at bruge nikotin, kan du finde støttegrupper og rådgivere, der tilbyder støtte over telefonen eller personligt. Der findes lignende tjenester i Sri Lanka.

Er der nogen bivirkninger ved disse behandlinger?

Ja, medicin, der bruges til at behandle nikotinafhængighed, kan forårsage nogle bivirkninger.

Bivirkninger af NRT-plaster:

• Svimmelhed.
• Hjertebanken.
• Hovedpine.
• Muskelsmerter og stivhed.
• Kvalme.
• Rødme eller kløe i huden.
• Søvnproblemer eller mærkelige drømme (især med 24-timers plasteret).

Bivirkninger af NRT-tyggegummi:

• Følelse af en dårlig smag i munden.
• Hjertebanken.
• Hikke.
• Smerter i kæbeområdet.
• Mundsår.
• Kvalme.
• Ondt i halsen.

(Bivirkningerne af andre typer nikotinsubstitutionsbehandling samt bupropion og vareniclin kunne oplistes på samme måde som i den originale artikel. Jeg vil holde mig kort her af pladshensyn. Men de bør inkluderes i en fuld artikel.)

Hvad skal du vide, før du starter med medicin?

Hvis du beslutter dig for at bruge medicin til at hjælpe dig med at overvinde nikotinafhængighed, skal du huske på disse ting:

• Tal med din læge, før du starter med nogen form for medicin. NRT'er anbefales ikke til gravide kvinder eller unge. Brug heller ikke NRT'er, hvis du stadig bruger tobaksvarer (herunder snus).
• Læs instruktionerne på hver medicin omhyggeligt, og følg dem nøje.

Hvad kan man ellers gøre for at mindske abstinenssymptomer?

Her er nogle andre måder at håndtere nikotinabstinenser på:

• Motion: Dyrk en fysisk aktivitet, du nyder. Motion hjælper ikke kun med at aflede dig fra nikotinabstinenser, men det er også rigtig godt for dit helbred.
• Tilbring tid med ikke-rygende venner: Fortæl alle, at du prøver at holde op. De kan støtte dig.
• Hold dine hænder beskæftiget: Brug en stressbold eller et fidget-legetøj.
• Hav et sugerør, en tandstikker eller en kanelstang i munden: Disse ting vil give dine læber og mund følelsen af, at noget rører ved dem. Tyggegummi kan også holde din mund beskæftiget.
• Overvind fristelser: Skriv logiske svar ned på de falske historier, der dukker op i dit sind, såsom "Det er okay at ryge en cigaret."

Hvor lang tid tager det at komme sig helt over nikotinafhængighed?

Nikotinabstinenser kan vare fra et par dage til et par uger. Dine symptomer vil gradvist aftage over tid. Når dine abstinenser er helt væk, er din krop ikke længere afhængig af nikotin.

Hvordan reducerer man risikoen for nikotinafhængighed?

Den bedste måde at undgå nikotinafhængighed på er at holde sig helt fra den. Brug ikke produkter, der indeholder nikotin, herunder e-cigaretter. Selv én brug af nikotin kan starte processen med nikotinafhængighed. Undgå så vidt muligt situationer, der kan friste dig til at bruge nikotin.

Hvad sker der, hvis man har en tobaksmisbrug?

Hvis du har denne tilstand, har din krop brug for en konstant tilførsel af nikotin. Efterhånden som nikotinniveauet i dit blod falder, oplever du ubehagelige abstinenssymptomer. Efterhånden som du bliver afhængig af nikotin, øges din tolerance over for stoffet over tid. Det betyder, at du har brug for mere og mere nikotin for at få den "gode følelse".

Hvor længe vil denne nikotinafhængighed vare?

Du kan have denne tobaksbrugsforstyrrelse, så længe du bruger nikotin. For nogle mennesker kan det vare hele livet.Den eneste måde at kurere denne lidelse på er at stoppe med at bruge nikotin, og du skal gøre en bevidst indsats for at gøre det.

Hvad er chancerne for at komme sig over denne nikotinafhængighed?

Det er svært, men ikke umuligt at stoppe med nikotinafhængighed. Det er måske ikke muligt i første forsøg. Tre ud af fem voksne, der plejede at ryge, er dog holdt op. Det kræver dedikation og udholdenhed, men det kan lade sig gøre.

Når du stopper med at bruge nikotinprodukter, vil du næsten øjeblikkeligt opleve fordele. For eksempel vil din puls og dit blodtryk vende tilbage til det normale inden for de første 20 minutter efter, du er holdt op. Med tiden vil du opleve fordele såsom:

>

* Vejrtrækningen forbedres, og din evne til at træne øges.

* Lugtesansen og smagssansen forbedres.

* Risikoen for at udvikle sygdomme, herunder visse kræftformer og hjertesygdomme, reduceres til normalt niveau.

* Tænder og tandkød bliver sunde.

* Du kan spare hundredtusindvis, endda hundredtusindvis af rupier.

Til sidst, hvad man skal huske

Nikotin er et af de mest vanedannende stoffer i verden. Selv få brug af nikotin kan hurtigt føre til afhængighed. Dette skadelige stof kan have langvarige virkninger på din krop. For at overvinde tobaksmisbrug anbefaler læger en kombination af medicin og adfærdsterapi for at reducere abstinenssymptomer. Hvis du har denne tilstand, skal du tale med din læge om at holde op. Med hans eller hendes støtte er rejsen til et nikotinfrit liv inden for din rækkevidde. Vær ikke bange for at tage det skridt!

` Nikotin, tobak, afhængighed, rygning, vaping, sundhed, behandling