Giver dit arbejde dig smerter? (Arbejdsrelaterede muskel- og skeletlidelser) Lad os tale om det!

Det er normalt at føle sig træt efter en lang dag på arbejdet. Men oplever du også vedvarende smerter, ømhed eller stivhed i visse dele af din krop på grund af dit arbejde? Måske er det dine håndled , skuldre, nakke eller ryg. Afvis ikke bare disse ting som "bare fordi de sker på arbejdet". Disse kan være tidlige tegn på et mere alvorligt helbredsproblem.

Hvad er disse arbejdsrelaterede lidelser? (Muskuloskeletale lidelser - MSD'er)

Kort sagt er det skader og lidelser, der opstår i muskler, knogler, led, sener og nerver i vores krop på grund af arbejdets karakter. Det er ikke ting, der sker pludseligt i en større ulykke. Disse tilstande udvikler sig gradvist over tid på grund af ting som at gentage de samme bevægelser hver dag, have en dårlig kropsholdning og løfte tunge vægte . Vi kalder det også almindeligvis for 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Forestil dig en søster, der arbejder på en tøjfabrik. Hun sidder i den samme stilling hele dagen, betjener en maskine og laver de samme håndbevægelser tusindvis af gange. I starten kan hun føle lidt smerte i hånden, men det forsvinder efter et par dage. Men efter at have arbejdet sådan i årevis begynder hun at opleve uudholdelige smerter og stivhed i håndled, fingre og skulder. Nogle gange vågner hun endda om natten. Det er først, når hun ser en læge, at hun finder ud af, at dette er en tilstand kaldet 'karpaltunnelsyndrom', der er forårsaget af hendes arbejde. Dette er blot ét eksempel på dette problem.

Hvem er mere udsat for risiko?

Faktisk er enhver, der fortsætter med at udføre den samme type fysisk aktivitet, i fare. Lad os se, hvilke job i vores land der har den højeste risiko for dette.

Hvad er symptomerne?

Disse symptomer kan variere fra person til person, men de mest almindelige inkluderer:

• Smerte: Brændende, smertende, stikkende smerte.
• Følelsesløshed : En følelse af følelsesløshed eller tab af følesans i lemmerne.
• Stivhed: Følelse af stivhed og livløshed i leddene, når man vågner om morgenen.
• Svaghed: Du kan ikke holde noget fast med hånden, du har svært ved at løfte vægte.
• Hævelse og rødme : Det smertefulde led kan blive hævet og rødt.

Hvad er 'ergonomi'? Hvorfor er det vigtigt?

Dette er måske et nyt ord. 'Ergonomi' betyder simpelthen at designe vores arbejdsmiljø og udstyr, så det er mere behageligt og sundt for vores kroppe. Det vil sige, i stedet for at vænne os til arbejdet, at vænne arbejdet og arbejdspladsen til os.

Forestil dig, at du arbejder foran en computer hele dagen.

• Er din stol justeret til at give rygstøtte?
• Er din computerskærm i øjenhøjde? Eller skal du strække halsen for at se på den?
• Er dit tastatur og din mus inden for rækkevidde?

Enkle ændringer som disse kan i høj grad reducere unødvendig stress på kroppen. Dette er den grundlæggende idé bag 'ergonomi'. Det behøver ikke at koste meget. Nogle gange kan små ting som at ændre din arbejdsstilling eller justere højden på din stol gøre en stor forskel.

Hvad skal vi gøre for at forhindre disse situationer?

Både medarbejderen og arbejdsgiveren har et ansvar i dette.

Ting du kan gøre som medarbejder:

• Bevar en god kropsholdning: Hold ryggen ret, når du sidder i en stol. Hvis du løfter en tung genstand, så bøj knæene i stedet for at bøje ryggen.
• Hold en pause: I stedet for at gøre det samme igen og igen, så tag et par minutters pause hver time. Rejs dig op og gå rundt, stræk dine arme og ben.
• Lav enkle øvelser: Lav enkle strækøvelser for dine hænder, fingre, nakke og skuldre, mens du arbejder.
• Ignorer ikke smerte: Vær opmærksom på selv den mindste smerte. Hvis den fortsætter, skal du sørge for at se en læge.

Hvad arbejdsgivere kan gøre:

• Uddannelse af medarbejdere: Det er meget vigtigt at uddanne medarbejdere om disse typer skader og hvordan de kan forebygges .
• Skab et ergonomisk miljø: Sørg så vidt muligt for stole, borde og udstyr, der er behagelige for medarbejdernes kroppe.
• Jobrotation: Et program, der tildeler den samme medarbejder forskellige opgaver i stedet for at lade dem udføre det samme arbejde kontinuerligt.
• At sørge for tilstrækkelig hviletid.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har et eller flere af følgende symptomer, skal du straks kontakte din praktiserende læge eller en læge på et offentligt hospital .

• Smerter, der varer mere end en uge.
• Smerter forstyrrer dine daglige aktiviteter eller søvn .
• Følelsesløshed eller følelsestab i en arm, et ben eller fingre.
• Vanskeligheder med at holde noget eller følelse af svaghed i hånden.
• Det smertefulde led er hævet eller rødt .

Lægen vil undersøge dig og om nødvendigt henvise dig til fysioterapi eller en specialist i knogler og led. Husk, at jo før disse tilstande diagnosticeres og behandles, desto bedre er chancen for fuld helbredelse.