Er dette årsagen til smerten bag din ankel? Lad os lære om (Os Trigonum syndrom)!

Har du nogensinde følt en mærkelig smerte eller trykken i bagsiden af ​​din ankel? Synes denne smerte at tage til, især når du prøver at stå på tæerne, eller når du løber eller hopper? Hvis ja, vil emnet, vi skal tale om i dag, være meget vigtigt for dig. Vi kalder denne tilstand for "(Os Trigonum syndrom)" . Selvom navnet er lidt mærkeligt, er det en tilstand, der kan forekomme hos nogle mennesker.

Hvad er `(Os Trigonum syndrom)`? Lad os forstå det enkelt!

Kort sagt er `(Os Trigonum syndrom)` en smerte, der opstår bag på din ankel, det vil sige i ankelleddet. Hovedårsagen til dette er et ekstra, lille stykke knogle bag ankelbenet `(talusbenet)`. Dette ekstra knogle kaldes `(os trigonum)` . Så sættet af symptomer forårsaget af dette knogle er det, vi kalder `(Os Trigonum syndrom)`. Meget simpelt, ikke?

Dette kaldes noget andet, du har måske hørt om det:

• `(Posterior ankle impingement syndrome)`: Dette betyder, at der er en klemning eller impingement på bagsiden af ​​anklen. `(Posterior)` betyder bagved, `(impingement)` betyder impingement.
• Hindfoot impingement syndrom: Dette betyder også noget lignende, et tryk på bagsiden af ​​fodsålen.
• `Nøddeknækkerlignende impingement`: Dette lyder måske som et sjovt navn, men det betyder, at den ekstra knogle (`(os trigonum)`) klemmes på begge sider, ligesom når vi knækker en ring, klemmes den på begge sider. Det er derfor, det kaldes dette.
• `(Posterior tibiotalar impingement syndrom)`
• `(Talar kompressionssyndrom)`

Det vigtigste er, at denne ekstra knogle kaldet `(os trigonum)` er medfødt . Det betyder, at denne knogle kan være til stede, når en person bliver født. Den kan være i kun det ene ben, eller den kan være i begge ben. Denne ekstra knogle er forbundet med anklen af ​​et tykt væv kaldet `(brusk)`. Derfor bevæger den sig ikke rundt. Forestil dig, at mellem 15% og 30% af mennesker i gennemsnit har denne `(os trigonum)` knogle . Men det fantastiske er, at ikke alle, der har denne knogle, viser symptomer. Mange mennesker ved ikke engang, at de har denne ekstra knogle!

Hvem har større risiko for at udvikle "Os Trigonum syndrom"?

For at denne `(os trigonum)`-knogle kan forårsage smerte, skal der normalt være en form for skade (`(traume)`) på ankelområdet. Det vil sige noget i retning af et pludseligt fald eller en ulykke. Eller denne tilstand kan også være forårsaget af `(gentagen stress)`, som er gentaget tryk på bagsiden af ​​anklen .

Overvej for eksempel:

• Balletdansere : De står ofte med tæerne pegende nedad, hvilket lægger et stort pres på bagsiden af ​​anklen.
• Fodboldspillere : Når de sparker bolden (sparksport), peger deres fødder altid nedad.
• Løbere/gåere i alpint terræn: De lægger også ubevidst mere pres på bagsiden af ​​anklen.

Personer, der deltager i sådanne aktiviteter, har en øget risiko for at udvikle "posterior ankle impingement" eller "Os Trigonum syndrom".

Hvorfor opstår posterior ankelimpingement?

Som vi har diskuteret før, opstår "Os Trigonum syndrom", når en person med den ekstra knogle oplever en skade i det område, hvor knoglen er fastgjort. For eksempel noget i retning af en forstuvet ankel .

Derudover kan dette også skyldes konstant tryk på anklen. Overvej:

• Når en danser altid står på tæer.
• Når en fodboldspiller bliver ved med at sparke til bolden.
• Når en løber skubber fra med sit ben (`(skubber fra bagsiden af ​​anklen)`).

På grund af en skade eller overbelastning begynder den ekstra knogle at skubbe eller trække sig væk fra det sted, hvor den er fastgjort. Dette kan få det omgivende væv til at strække sig og rives i stykker. Det er her, symptomer som betændelse, hævelse og smerter opstår.

Hvad er symptomerne på (Os Trigonum syndrom)?

For det meste ved folk, der har "os trigonum"-knoglen, ikke engang om det, fordi det ikke forårsager nogen problemer.

Men hvis du har "Os Trigonum syndrom", kan du opleve symptomer som disse på bagsiden af ​​din ankel:

• Smerte : Der mærkes smerte, især når man skubber fra sig storetåen eller peger tæerne nedad.
• Nedsat bevægelsesfrihed : Det bliver vanskeligt at bevæge benet korrekt op og ned, eller fra side til side.
• Stivhed : Anklen føles stram.
• Hævelse : Bagsiden af ​​anklen kan være hævet.
• Ømhed ved berøring: Det gør ondt, selv når det berøres .

Nogle mennesker ændrer den måde, de går, løber, sparker eller danser på for at undgå denne smerte. Nogle gange gør de det bevidst, nogle gange gør de det ubevidst.

Men når benets naturlige position ændres på denne måde, kan der opstå ubehag og smerter i andre dele af kroppen . For eksempel kan en balletdanser med "Os Trigonum Syndrome" rotere benet indad eller udad, når vedkommende står på tæerne. Dette kan dog med tiden forårsage smerter i tæer, fødder, knæ eller hofter.

Hvordan diagnosticerer læger posterior ankelimpingement?

Når du har ankelsmerter, vil en læge følge flere trin for at afgøre, om du har denne tilstand:

1. Du vil blive stillet spørgsmålene : Hvad er dine symptomer, hvilke aktiviteter forårsager smerte osv.

2.At tale om din sygehistorie: tidligere skader, andre sygdomme.

3. Undersøg dit ben og din ankel : Stræk, bøj ​​og roter dit ben for at se, hvilken slags bevægelse der forårsager smerte.

Symptomerne på Os Trigonum syndrom kan ligne andre tilstande, såsom en akillesseneskade eller en talusfraktur . Derfor vil din læge ofte bestille billeddiagnostiske undersøgelser for at bekræfte tilstedeværelsen af ​​Os Trigonum og for at udelukke andre årsager. Disse kan omfatte:

• Røntgenundersøgelse (`(X-ray)`)
• MR-scanning (`(MRI)`)
• CT-scanning (`(CT-scanning)`)
• Ultralydsundersøgelse (`(Ultralyd)`)

Disse tests kan tydeligt se, om den ekstra knogle er til stede, og om den har beskadiget det omgivende væv.

Hvordan behandles (posterior ankel impingement)?

Behandling af denne forstuvning på bagsiden af ​​anklen starter med meget simple, ikke-kirurgiske metoder. Disse behandlinger kan udføres som en kombination:

• Hvil i et par dage fra aktiviteter, der forårsager smerter.
• Hjemmeøvelser eller fysioterapi : Disse kan hjælpe med at korrigere anklen og styrke musklerne i ben og fod.
• At påføre is flere gange om dagen : Dette kan reducere hævelse.
• Brug af en speciel vandrestøvle for at begrænse ankelbevægelsen : Dette hjælper såret med at hele.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) : Reducerer smerter og hævelse.
• Steroidinjektioner : Nogle gange, hvis smerten er alvorlig, anbefaler læger disse injektioner.

Mange mennesker finder lindring med disse enkle behandlinger. Men hvis symptomerne ikke forbedres efter flere måneders behandling, især hvis du er en atlet, der konstant er involveret i en aktivitet, kan kirurgi være nødvendig.

Kirurgi involverer fjernelse af os trigonum og det beskadigede væv omkring det. Dette kan gøres artroskopisk (en procedure, hvor et kamera og instrumenter indsættes gennem et par små snit) eller som et åbent snit . Restitutionsperioden er omkring en måned eller to. Atleter kan normalt vende tilbage til fuld sportsaktivitet inden for seks måneder.

Hvordan forhindrer vi denne `(Posterior Ankle Impingement)` i at opstå?

Helt ærligt, der er ingen måde at forhindre dannelsen af ​​den ekstra knogle kaldet "os trigonum". Det er noget, der er til stede ved fødslen. Men hvis du har en (eller to!), er forsigtig med ankelskader og holder dig væk fra aktiviteter, der konstant peger dine tæer nedad , kan du reducere din risiko for at udvikle dette syndrom.

Hvilken slags fremtid kan en person med `(Os Trigonum syndrom)` forvente?

Der er intet at frygte! De fleste mennesker med `(Os Trigonum syndrom)` kommer sig godt med hvile og ikke-kirurgisk behandling . Men én ting at huske er, at hvis du genoptager den aktivitet, der forårsagede symptomerne, kan symptomerne dukke op igen. Så det er bedre at være lidt forsigtig.

Hvordan kan jeg beskytte mine ankler?

Husk disse få ting for at beskytte din ankel mod skader:

• Brug sko, der passer ordentligt til den aktivitet, du laver. Smid gamle, slidte sko ud.
• Undgå ujævne eller hullede områder. For eksempel ned ad bakke, når du løber, ujævne eller hullede baner, når du spiller fodbold, eller ødelagte gulve i dansestudier.
• Hvis du ofte forstuver din ankel, kan du overveje at bruge en speciel bandage eller tape til at stabilisere din ankel.
• Øg gradvist intensiteten af ​​din træning. Hvis du for eksempel aldrig har spillet fodbold før, så lad være med pludselig at begynde at spille i tre timer om dagen. Start i det små, og øg gradvist tiden og intensiteten.
• Lær og øv dig i korrekt teknik, især når du løber, sparker til bold og danser.
• Lyt til din krop. Hvis noget gør ondt, så stop med at gøre det.
• Varm godt op før enhver fysisk aktivitet, og stræk dig godt ud bagefter.

Hvad er forskellen mellem anterior ankelimpingement og posterior ankelimpingement?

Selvom begge disse er ankelforstuvninger, forekommer de to steder.

• Posterior ankle impingement syndrom (det vi talte om i dag) opstår på bagsiden af ​​din ankel . Når du peger din fod nedad, bliver vævet i dette område klemt og forårsager smerte. At have den ekstra knogle kaldet os trigonum øger sandsynligheden for disse symptomer.
• Anterior ankle impingement syndrom opstår på forsiden af ​​din ankel . Det er forårsaget af ekstra knogleudløbere (knogleudløbere), der udvikler sig på forsiden af ​​ankelleddet eller den nedre ende af skinnebenet.

Kort sagt, ved "posterior ankle impingement" kommer smerten fra bagsiden af ​​anklen, og ved "anterior ankle impingement" kommer smerten fra forsiden af ​​anklen.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

"Os Trigonum syndrom" er en tilstand, der forårsager smerter i bagsiden af ​​anklen. Det er forårsaget af et ekstra stykke knogle, der er til stede ved fødslen. Det er mest almindeligt hos løbere, dansere og dem, der dyrker sport som fodbold.

Hvis du har denne form for ankelsmerter, skal du sørge for at konsultere en læge for at få råd. Så kan du vide præcis, hvilke behandlinger der er de rigtige for dig, og hvordan du skal håndtere denne tilstand. Husk, at du ikke må ignorere selv den mindste smerte!

Pas på dine ankler, bliv sund!

Ankelsmerter , os trigonum, posterior ankelimpingement, ekstra knogle, sportsskader, fodsmerter, fysioterapi