Lad os lære om det fantastiske system i vores krop, der beroliger dig: det parasympatiske nervesystem.

Forestil dig, at der pludselig sker noget skræmmende for dig. Det er som en bil, der pludselig nærmer sig dig, mens du krydser vejen. På det tidspunkt slår dit hjerte hurtigere, din krop ryster, og du sveder, ikke? Men efter et stykke tid vender du tilbage til normalen. Har du nogensinde spekuleret på, hvem der beroliger dig på denne måde, hvem der bringer dig tilbage til normalen? I dag skal vi tale om den vidunderlige mekanisme i din krop, der beroliger dig, det parasympatiske nervesystem .

Hvad er det parasympatiske nervesystem (PSNS)?

Kort sagt er det parasympatiske nervesystem (PSNS) den del af din krop, der beroliger dig og sætter dig i en afslappet tilstand. Nervesystemet består af hjernen, rygmarven og nerverne i vores krop. Det styrer vores bevægelser og processer. PSNS, som er en del af dette nervesystem, hjælper med at holde ting som din puls, vejrtrækning og fordøjelse normal.

Dette PSNS er en del af vores autonome nervesystem. 'Autonomisk' refererer til det system, der styrer ting, der sker automatisk, uden vores bevidste kontrol. For eksempel styrer dette system ting som at føle sig sulten eller bange i tilfælde af fare. Dette autonome system har tre hoveddele:

1. Det sympatiske nervesystem : Det er dette, der forbereder os på en nødsituation.

2. Det parasympatiske nervesystem (PSNS): Det er dette, der beroliger os.

3. Det enteriske nervesystem: Dette er relateret til vores fordøjelsessystem.

"Hvile og fordøje" versus "Kæmp eller flugt"

Du har sikkert hørt udtrykket "kæmp eller flugt". Det refererer til den måde, vores kroppe forbereder sig på at kæmpe eller flygte fra en farlig, stressende situation. Forestil dig, at du går ned ad en skovsti og pludselig ser en slange. Din krop ryster, dit hjerte slår hurtigere, og dine øjne bliver store. Alt dette gøres af det sympatiske nervesystem . Det er for at forberede dig på fare.

Men når faren er overstået, hvordan falder man så til ro igen? Det er her, vores hovedperson, PSNS, kommer ind i billedet. Mens det sympatiske system fungerer som kroppens "accelerator", fungerer PSNS som "bremsen". Det bremser kroppens aktivitet og bringer dig tilbage til en normal, afslappet tilstand.

Hvad gør PSNS ved vores krop?

PSNS beroliger primært kroppen, sparer energi og genopretter den. Det er relateret til de forskellige funktioner i vores indre organer. Lad os se, hvad der primært sker.

De vigtigste nerver involveret i dette system

Der er 12 par nerver kaldet "kranienerver", der er forbundet med vores hjerne. Fire af disse tilhører PSNS-systemet.

• Oculomotorisk nerve (CN III): Denne hjælper med at bevæge øjnene og kontrollere pupillens størrelse .
• Ansigtsnerven (CN VII): Denne nerve er involveret i de muskler, der styrer ansigtsudtryk , spytproduktion og smagssans.
• Glossopharyngeal nerve (CN IX): Denne hjælper også med spytproduktion, smag, synkning og blodtrykskontrol.
• Vagusnerven (CN X): Dette er superstjernen i PSNS! 75% af nervefibrene i PSNS sidder i vagusnerven. Dette er den længste af vores kranienerver. Den løber fra hjernen til fordøjelsessystemet. Denne nerve hjælper med at kontrollere vores puls, blodtryk, vejrtrækning, fordøjelse, immunsystem og endda humør. På grund af denne forbindelse mellem hjerne og tarm bruges metoder til at stimulere denne nerve nu til at behandle tilstande som depression og PTSD.

Symptomer, der indikerer en funktionsfejl i PSNS-systemet

Hvis dit PSNS- system ikke fungerer korrekt, er der nogle symptomer, du kan opleve. Vær opmærksom på disse.

• Psykiske tilstande såsom hyppig angst, panikanfald eller PTSD.
• Fordøjelsessystemets sygdomme, såsom irritabel tyktarm (IBS).
• Astma og overskydende slim i næsen.
• Hjertebanken eller uregelmæssig hjerterytme, selv når man hviler.
• Problemer såsom erektil dysfunktion.

Hvilke medicinske tilstande påvirker PSNS-systemet?

Nogle medicinske tilstande kan direkte påvirke funktionen af ​​dette system.

Nerve- eller hjernetraume

Hvis du kommer ud for en ulykke, der skader din rygmarv eller dit hoved, kan dit nervesystem blive beskadiget. Hvis du har en hovedskade eller en alvorlig rygskade, er det vigtigt at tage til hospitalets skadestue (ETU) så hurtigt som muligt og se en neurolog for at få rådgivning.

Autonom neuropati

Dette kan være forårsaget af en bakteriel eller virusinfektion, men det ses oftest som følge af nerveskader forårsaget af type 2-diabetes. Symptomer kan omfatte et fald i blodtrykket, når man står op, og fordøjelsesproblemer (oppustethed, forstoppelse, diarré).

Multipel systematrofi

Dette er en hjernesygdom, der viser symptomer, der ligner Parkinsons sygdom. I starten opstår der bevægelsesproblemer, og derefter begynder de "automatiske" kropsprocesser, der er forbundet med PSNS, at svigte.

Hvordan holder vi dette PSNS-system sundt?

Det er vores ansvar at holde et så vigtigt system sundt. Prøv at indarbejde disse enkle livsstilsvaner i din dag.

• Spis en velafbalanceret kost, især en der indeholder vitamin B12. Det er heller ikke godt at tage for meget af visse vitaminer.
• Få en god nats søvn. PSNS er mest aktiv, når du sover.
• Træn. Men glem ikke at lave en opvarmning, før du starter, og en nedkøling, når du er færdig. På den måde vil din puls ikke pludselig stige eller falde.
• Reducer stress. Ting som meditation, yoga og dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe meget.
• Hold dig væk fra ting som alkohol og stoffer. Selvom de giver midlertidige løsninger på angst, skader de nervesystemet i det lange løb.
• Beskyt dig selv mod ulykker. Undgå farlige aktiviteter, der kan skade dine nerver.
• Vær forsigtig med diabetes. Bliv testet regelmæssigt for diabetes. Hold en sund livsstil. Diabetes kan skade nerverne alvorligt.

Hvis du har nogen medicinske tilstande eller oplever de symptomer, der er nævnt her, skal du tale med din læge for at få mere information og vejledning om, hvordan dette komplekse nervesystem kan påvirke din tilstand.