Tristhed efter at have født: Er det normal 'baby blues' eller fødselsdepression (PPD)?

At få en baby er en stor, smuk forandring i dit liv. Alle forventer, at du er meget glad i denne tid. Men nogle gange kan du føle dig trist, overvældet, vred eller bare ude af form. Dette er ikke unikt for dig, mange nybagte mødre oplever disse følelser. Så bare rolig.

Men hvordan ved du med sikkerhed, om denne tristhed, du føler, bare er en normal humørsvingning, eller noget, vi skal være lidt mere bekymrede over? I dag vil vi tale om forskellen på den 'baby blues', som mange mennesker oplever, og den mere alvorlige 'fødselsdepression'.

Hvad er forskellen på 'baby blues' og 'fødselsdepression' (PPD)?

Kort sagt er den største forskel mellem de to, hvor længe disse følelser varer, og hvor alvorlige de er.

Hvad er 'baby blues'?

Du kan opleve 'baby blues' i de første to til tre dage til en uge eller to efter fødslen. Din krops hormonniveauer ændrer sig pludselig dramatisk efter fødslen. Det er hovedårsagen til dette. Omkring 80 ud af 100 nybagte mødre oplever denne tilstand. Det betyder, at det er meget almindeligt.

Så hvad er fødselsdepression (PPD)?

Men hvis du føler dig trist og angstfuld i mere end to uger, og hvis følelserne synes at blive værre i stedet for bedre, kan det være fødselsdepression (PPD) . Dette er en mere alvorlig og længerevarende tilstand end 'baby blues'. Det rammer omkring 10 ud af 100 nybagte mødre. PPD er ikke en svaghed fra din side, men en medicinsk tilstand, der kræver behandling.

Lad os tydeligt skelne mellem disse tos karakteristika.

Hvem har en højere risiko for at udvikle PPD?

Selvom alle kan udvikle PPD, kan visse faktorer øge risikoen.

• Hvis du tidligere har haft depression eller en anden psykisk sygdom (f.eks. bipolar lidelse).
• Hvis nogen i din familie har depression.
• Hvis du havde depression under graviditeten (fødselsdepression).
• Hvis babyen har et helbredsproblem eller er en grædende baby, der er svær at trøste.
• Hvis der er ringe støtte fra familie og mand.
• Hvis du er under alvorlig stress, såsom økonomiske problemer eller jobproblemer.
• Hvis du har tvillinger eller trillinger.
• Hvis barnet har problemer med amning.
• At være under 20 år eller at være enlig mor.
• Hvis der er vold eller misbrug i forholdet.

Hvordan kan jeg få hjælp? Hvilke behandlinger findes der?

Du kan føle dig flov eller bange for at fortælle nogen, at du er ked af det. Men husk, at det at bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed. Med den rette behandling kan du vende tilbage til dit normale liv.

Hvornår skal jeg se en læge?

• Hvis symptomerne på 'baby blues' ikke aftager efter to uger.
• Hvis det er svært at tage sig af babyen på grund af dit humør.
• Hvis det er for svært at udføre selv en normal daglig opgave.
• Hvis du har tanker om at skade dig selv eller dit barn, skal du straks kontakte en læge eller fortælle det til en person, der står dig nær. Om nødvendigt, skal du tage til skadestuen.

Der er flere behandlingsmetoder:

1. Samtaleterapi / Rådgivning

Det kan være en stor lettelse at tale om dine følelser med en psykiater, psykolog eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og håndtere dine problemer.

2. Medicin

Din læge kan ordinere dig antidepressiva.

• Skal jeg tage medicin, mens jeg ammer? Dette er et spørgsmål, som mange mødre har. Disse lægemidler kan overføres til barnet via modermælken i små mængder. Læger ordinerer dog normalt sikker medicin, der ikke har en betydelig effekt på barnet. Diskuter fordele og ulemper ved dette med din læge.
• Det kan tage flere uger, før disse lægemidler virker, så vær tålmodig. Stop ikke pludselig med at tage dem, fordi de ikke virker. Brug dem nøjagtigt som din læge har anvist.
• De mest almindeligt anvendte typer lægemidler er "SSRI'er", "SNRI'er" og "TCA'er".

Ting du selv kan gøre for at håndtere 'baby blues'

'Baby blues' er en tilstand, der normalt forsvinder af sig selv, men disse ting kan hjælpe dig med at finde lindring i den periode.

• Hvile: Tag selv en lur, når din baby sover. Tænk ikke på lektier.
• Spis godt: Spis en nærende kost. Det vil give energi til både din krop og dit sind.
• Gå en tur: Hvis det er muligt, så gå en 10-minutters gåtur i haven. Frisk luft og sollys er meget godt for dit humør.
• Bed om hjælp: Hvis nogen tilbyder at hjælpe, så accepter det. Forsøg ikke at gøre alt selv ved at sige: "Jeg er ligeglad."
• Tal med andre: Vær ikke alene. Ring til en veninde, bliv en del af en gruppe med andre nybagte mødre. At tale med folk, der har haft lignende oplevelser, vil hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene.
• Undgå alkohol og stoffer: Disse kan forværre dit humør.