Føler du dig stresset og overvældet af ting under din graviditet ? Bliver du nogle gange ængstelig over små ting? Dette er faktisk almindeligt for mange mødre. Graviditet er en tid med glæde og spænding, men det er også en tid med mange følelser. Så der er ingen grund til at bekymre sig for meget om det pres, du føler i din hverdag.
Ifølge Elizabeth Werner, en forsker ved Columbia University Medical Center, er det normalt og sundt at opleve alle de følelser, et menneske føler under graviditeten. "Ingen kan forventes at leve et stressfrit liv. Det er ikke muligt. Vi har alle en vis grad af stress i vores liv, og det er fuldstændig forventet. Vi tror ikke, det vil forårsage alvorlig skade på fosteret." Så du skal ikke bekymre dig om hverdagens stress fra dit arbejde, dine pligter og din omsorg for andre børn, og ikke tænke på det som en måde at skade din baby på.
Ordet 'stress' kan dog beskrive mange forskellige ting. Det spænder fra små hverdagsproblemer til alvorlige begivenheder som oversvømmelser og jordskælv eller komplekse konsekvenser som langvarig fattigdom. Virkningerne af disse forskellige typer stress varierer også.
Kort sagt er ikke al stress ens. Der er beviser for, at visse typer stress kan udgøre en risiko for moderen, barnet og selve fødslen.
Hvad siger forskningen om dette?
Studier har vist, at angst under graviditet er en risikofaktor for for tidlig fødsel . En undersøgelse fra 2022 viste, at mødre, der konstant var bekymrede for deres graviditet, baby og fødsel, var mere tilbøjelige til at føde for tidligt. Dette tyder på, at angst kan påvirke kroppen og bestemme, hvornår babyen bliver født.
Derudover har andre undersøgelser vist, at hvis en mor har svær angst under graviditeten, øger det risikoen for problemer senere i livet hos hendes barn. For eksempel kan barnet have udviklingsforsinkelser, følelsesmæssige problemer eller adfærdsproblemer .
Derudover kan diskrimination og racisme i samfundet forårsage betydelig stress for nogle mennesker. Denne stress kan også påvirke graviditeten. En undersøgelse fra 2008 viste, at afroamerikanske gravide mødre, der oplevede mere racisme i deres eget liv og i deres familiers liv, havde større sandsynlighed for at få babyer med lav fødselsvægt.
Nu undrer du dig måske over, hvordan dette kan ske. Når der er alvorlig følelsesmæssig stress, påvirker det din livsstil, hvilket betyder din ernæring og søvn.Disse ændringer kan ændre miljøet inde i livmoderen. Disse ændringer er lidt mere komplekse og er stadig på forskningsstadiet. Høj stress kan dog ændre den måde, moderkagen fungerer på, og påvirke stresshormoner.
Men det vigtige her er, at selvom der er høj stress under graviditeten, er det ikke sikkert, at barnet vil få problemer senere. Et sundt, kærligt og omsorgsfuldt miljø efter barnets fødsel kan fuldstændig ændre den risiko.
Hvornår skal man søge hjælp til dette?
At tage vare på din mentale sundhed under graviditeten er det bedste, du kan gøre for dig selv og dit ufødte barn. Du har måske kæmpet med en psykisk lidelse som angst eller depression i lang tid. Dette kan være et godt tidspunkt at søge behandling for det.
Selvom det er normalt at have daglige bekymringer, er det tid til at overveje behandling , hvis du føler, at de forstyrrer din hverdag i en sådan grad, at du ikke kan leve et normalt liv .
Undersøg om du har nogen af følgende symptomer. Hvis du har nogen af disse, er det meget vigtigt at søge lægehjælp.
| Karakteristik / Tilstand | Beskrivelse |
|---|---|
| Konstant bekymring | Hvis du konstant er bekymret og ude af stand til at gøre andet. |
| Forstyrrelse af dagligdagen | Hvis du er bange for at forlade huset på grund af angst, eller hvis du føler dig så utilpas, at du ikke engang kan komme ud af sengen. |
| Ændringer i spise- og søvnmønstre | Pludselig stigning eller nedgang i appetitten, søvnløshed eller for meget søvn. |
| Følelsesmæssige forandringer | Ting som at føle sig ulykkelig, være trist hele tiden og let blive vred. Dine venner, familie eller partner bemærker måske disse ændringer. |
Nogle gange tror vi, at denne lidelse bare er en del af livet. Men psykiatriske fagfolk kan hjælpe dig med at reducere den smerte og leve et bedre liv.
Hvordan får jeg hjælp?
Samtaleterapi kan være meget nyttigt til at håndtere stress og angst under graviditeten. Du kan spørge din fødselslæge-gynækolog eller familielæge om en psykolog , der kan hjælpe dig.
Nogle gange kan det være lidt svært at finde en god terapeut, men giv ikke op.
Især en metode kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være meget effektiv til at håndtere angst under graviditet ved at lære dig måder at håndtere angst på. Kort sagt lærer den dig at identificere dine tankemønstre og lære at kontrollere dem bedre.
Derudover hjælper mindfulness-meditation dig med at leve i nuet og give slip på stressende følelser.
Derudover kan de små ting, du gør for at passe på dig selv i din hverdag, også reducere stress.
- Søg social støtte fra venner og familie. Det kan være en stor lettelse at tale om tingene med en person, du stoler på.
- Motion. Dyrk moderat motion som anbefalet af din læge. Selv noget så simpelt som at gå en tur er godt.
- Spis nærende fødevarer. Alt dette er essentielt for en sund graviditet og kan også hjælpe med at håndtere stress.
Besked til hjemmet
- Der er ingen grund til at være bange for den normale stress i hverdagen under graviditeten. Det vil ikke skade barnet.
- Hvis du har vedvarende angst, depression eller alvorlig stress, der forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan det være risikabelt.
- Hvis du bemærker en ændring i din mentale sundhed (ændringer i spisning, søvn, følelser), skal du straks tale med din læge .
- Samtaleterapi, motion, god ernæring og støtte fra dine nærmeste er en stor hjælp til at håndtere stress.
- At tage vare på din mentale sundhed under graviditeten er et meget vigtigt skridt for dig og din baby.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar