Føler du dig også trist og ensom efter at have fået en baby? Lad os tale om fødselsdepression.

Glæden ved at bringe en baby hjem er ubeskrivelig, ikke sandt? Den nye duft, den kærlighed man føler, når man ser på de små hænder og fødder... Men nogle gange, sammen med den glæde, er der tidspunkter, hvor følelser som tristhed, angst og ensomhed dukker op i tankerne. Har du nogensinde følt det sådan? Faktisk går næsten alle nybagte mødre igennem denne oplevelse. Men det er vigtigt at erkende, om det er normalt, eller om det er noget, vi bør være mere opmærksomme på.

Er det 'baby blues'? Eller er det noget mere?

Efter at have fået en baby oplever omkring tre fjerdedele af mødre 'baby blues'. Dette er meget almindeligt. Tænk over det, at få en baby er den største forandring i dit liv. Samtidig ændrer din krops hormonniveauer sig pludseligt på grund af graviditeten. Når alt dette kommer sammen, er det normalt at føle sig følelsesladet og bare have lyst til at græde.

Der er to hovedforskelle mellem 'baby blues' og ægte fødselsdepression.

1. Hvor længe du føler dig trist.

2. Hvor stærkt og intenst disse følelser mærkes.

'Baby blues' starter normalt et par dage efter fødslen. Det forsvinder normalt efter cirka to uger. Men hvis du stadig føler dig trist efter 15 dage, skal du ikke straks antage, at det er depression. Det er ikke noget, der kan måles i præcise dage.

Følelsen af ​​'baby blues' er også lidt anderledes. Det er ikke bare tristhed, det er en følelse af at være overvældet af følelser. Du kan græde, fordi du er ked af det, men du kan også græde, fordi du er glad og forelsket i din baby. Det er et tidspunkt, hvor du mærker alle følelser bedst.

Hvordan diagnosticeres fødselsdepression?

Fødselsdepression er en mere alvorlig og længerevarende tilstand. Det er som at føle sig nedtrykt hele dagen og se alt, hvad du gør, gennem et gråt glas. Se om du har nogen af ​​disse symptomer.

Påvirker regntiden denne situation?

Selvom der ikke findes noget, der hedder "vinter" i vores land, er der dage med kontinuerlig regntid og mørkt vejr. Når man sidder fast hjemme i sådanne dage, kan ensomhed og tristhed øges. Nogle kvinder har en tilstand, hvor deres humør ændrer sig med vejret. Det kaldes "(Sæsonbetinget Affektiv Lidelse - SAD)". Det betyder, at de er mere tilbøjelige til depression i de mørke og mindre solrige tider af året.

Selv hvis du ikke har oplevet dette før, kan det at være hjemme med en nyfødt få dig til at føle dig endnu mere ensom i mørket og kulden på en regnvejrsdag. En undersøgelse i Finland viste endda, at mødre er mere tilbøjelige til at opleve denne type stress i de mørke og kolde tider af året.

Hvordan kan du planlægge fremad og få hjælp?

Hvis din baby skal fødes i regntiden, og du normalt føler dig ked af det i sådanne perioder, er det en god idé at planlægge lidt på forhånd.

• Aftal hjælp: Tal med en, du har tillid til, f.eks. din mand, mor, søster eller svigermor, på forhånd, om hjælp til huslige pligter og børnepasning.
• Få kontakt med andre mødre: Få kontakt med andre mødre, du har mødt gennem prænatalkurser eller ammeprogrammer. Mødre, der har fået babyer på samme tid, kan forstå hinandens problemer.

Et par tips til at slappe af med din baby

Du behøver ikke at blive hjemme hele dagen bare fordi det er regntid. Prøv disse ting for at reducere den vægt, du føler dig på.

• Gå en kort gåtur: Tag din baby med udenfor på en solskinsdag. Sollys er en af ​​de bedste lægemidler til at gøre dig glad.
• Gåtur i et indkøbscenter: Sæt din baby i klapvognen og gå rundt i et indkøbscenter eller et stort supermarked. Hvis du vil amme din baby, kan du frit gøre det i et prøverum i en tøjbutik.
• Tag en kop te med en ven: Gå på en café, når der er færre mennesker, og snak med en ven, der forstår dine følelser.
• Tag en kort køretur i bilen: Mange babyer sover godt i bilen. Sæt din baby i autostolen, lyt til nogle af dine yndlingssange, og tag en kort køretur.
• Få kontakt online: På dage, hvor du ikke kan forlade huset, så tal med andre mødre online. Du kan få en masse støtte fra ting som Facebook-grupper og WhatsApp-grupper.

Hvad hvis der er behov for medicinsk behandling?

Nogle gange er det svært at håndtere disse følelser alene. I sådanne situationer er det vigtigt at søge lægehjælp. Når du taler med din læge, vil han eller hun foreslå den mest passende behandling for dig.

Nogle mennesker kan have gavn af ikke-medicinsk behandling såsom lysterapi. Hvis mørkt vejr er særligt generende for dig, skal du tale med din læge om dette. Du kan også overveje rådgivning eller, om nødvendigt, medicin.

At bede om hjælp giver dig muligheden for at passe på dig selv og din baby med den kærlighed, du altid har drømt om.