Er du klar over prædiabetes? Lad os tale om det på en enkel måde.

Viste din seneste blodprøve, at dit blodsukkerniveau er lidt højt? Men sagde lægen, at du ikke har diabetes endnu, men at det er tid til at være meget forsigtig? Hvis du har haft en lignende oplevelse, skal vi i dag tale om et emne, der er meget vigtigt for dig. Det er stadiet før diabetes, eller i medicinske termer, prædiabetes . Det er som en advarsel, ligesom det gule lys i et trafiklys. Det er en mulighed for at advare os, før der sker en ulykke.

Kort sagt, hvad er prædiabetes?

Det er simpelt. Prædiabetes er et mellemstadie, hvor dit blodsukker (glukose) er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive kaldt diabetes (type 2-diabetes). Det er ikke en sygdom i sig selv, men et kraftigt advarselstegn fra din krop. Hvis du tager de rigtige skridt på dette tidspunkt, kan du forhindre eller forsinke udviklingen af ​​​​fuldgyldig diabetes. Det er den gode nyhed her.

Normalt bør en rask persons blodsukkerniveau ligge mellem 70 og 99 (mg/dl). En person med prædiabetes kan dog have denne værdi mellem 100 og 125 (mg/dl). Hvis denne tilstand ikke behandles, er chancerne for at udvikle fuldgyldig diabetes inden for 10 år meget høje.

Hvad er symptomerne på prædiabetes? Hvor almindeligt er det?

Det er netop dette, der forvirrer mange mennesker. Mange mennesker viser ingen symptomer, når de har prædiabetes. Ja, du føler måske ikke ubehag eller smerte. På grund af denne tavshed ved mere end 80 % af mennesker i verden med prædiabetes det ikke.

Derfor er det så vigtigt at gå regelmæssigt til lægen og få taget alderssvarende blodprøver. Først da kan du identificere disse tilstande tidligt.

Dog kan nogle mennesker i meget sjældne tilfælde opleve nogle af følgende symptomer:

• Huden i områder som armhulerne, nakken og siderne af kroppen bliver mørk og tyk, som fløjl. Dette kaldes lægeligt '(acanthosis nigricans)'.
• Udseendet af små klumper (hudmærker) på hudoverfladen.
• Med tiden udvikler der sig ændringer i synet. Dette kan senere føre til diabetesrelateret retinopati, en tilstand, der skader øjnene.

Hvorfor får vi prædiabetes? Hvad er risikofaktorerne?

Hovedårsagen til prædiabetes erInsulinresistens. Det kan virke lidt kompliceret, men jeg vil forklare det enkelt for dig.

Tænk på det på denne måde: cellerne i vores kroppe er som huse. Sukkeret (glukose), vi spiser, giver disse huse energi. Hormonet insulin er nøglen, der åbner dørene til disse huse og lukker sukkeret ind.

Når der opstår insulinresistens, er det som om nøglehullerne i dørene til disse huse bliver tilstoppet med rust. Så kan nøglen kaldet insulin ikke åbne døren ordentligt. Så kan sukker ikke komme ind i cellerne og begynder at ophobe sig i blodet. Det er sådan, blodsukkerniveauet stiger.

Der er flere faktorer, der bidrager til insulinresistens og øger risikoen for prædiabetes:

• Genetik: Hvis din mor, far eller søskende har diabetes, er du også i risiko for at udvikle prædiabetes.
• Overvægt: Fedtopbygning, især omkring maven (fremspringende mave), er en væsentlig årsag.
• Mangel på motion: Holder ikke kroppen aktiv, bliver på ét sted for længe.
• Usunde spisevaner: Hyppigt indtag af søde, melede, olieholdige og forarbejdede fødevarer.
• Alder: Risikoen stiger efter 45-årsalderen.
• Rygning.
• Andre medicinske tilstande:
• At have diabetes under graviditet (gestationsdiabetes).
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
• Obstruktiv søvnapnø er en tilstand relateret til snorken.
• Nogle hormonelle forstyrrelser.
• Langvarig brug af visse lægemidler, såsom steroider.
• Stress og mangel på nok søvn.

Nogle af disse risikofaktorer (såsom alder og genetik) er uden for vores kontrol. Men mange andre (såsom kost, motion og rygning) er inden for vores kontrol. Hvis du har nogen af ​​disse risikofaktorer, er det vigtigt at tale med din læge om at blive testet for prædiabetes.

Hvad kan der ske, hvis prædiabetes ikke behandles?

Den største og vigtigste komplikation ved prædiabetes er, at den kan udvikle sig til type 2-diabetes . Diabetes er en sygdom, der, hvis den ikke kontrolleres ordentligt, kan skade mange organer i vores krop.

Langsigtede komplikationer ved diabetes omfatter:

• Øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde .
• Øjenskader (diabetesrelateret retinopati): Med tiden kan synet blive forringet og endda føre til blindhed.
• Nyreskade (diabetesrelateret nefropati): Kan endda føre til nyresvigt.
• Nerveskade (diabetesrelateret neuropati):Følelsesløshed, svie og smerter i lemmerne kan forekomme, og skader kan gå ubemærket hen.

Husk, at prædiabetes kan vendes. Men det er ofte umuligt at vende komplikationerne ved diabetes. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på dette tidligt og tage de nødvendige skridt gennem hele dit liv.

Hvordan ved du præcis, om du har prædiabetes?

Den eneste måde at vide det med sikkerhed er at få taget en blodprøve. Din læge vil normalt anbefale disse tests. Der er to hovedtyper af tests.

1. Fastende plasmaglukosetest (FPG): Dette er den test, vi normalt udfører om morgenen, efter ikke at have spist noget (efter at have fastet i ca. 8 timer), for at kontrollere blodsukkerniveauet.

2. A1C-test: Denne test kan bestemme dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste to til tre måneder.

Lægen vil afgøre, hvor du er baseret på resultaterne af disse tests.

Den bedste nyhed! Prædiabetes kan vendes. Hvordan?

Ja, det er den bedste nyhed, du nogensinde vil høre. Prædiabetes er ikke en endelig dom over, at du vil udvikle diabetes. Ved at leve sundt kan du næsten fuldstændigt vende denne tilstand og bringe dit blodsukkerniveau tilbage til det normale.

Det behøver ikke at være en stor ting. Du kan starte med små ændringer. Der er tre hovedting at fokusere på.

Udover disse ting er der andre ting, du kan gøre:

• Hvis du er ryger, så prøv at holde op med at ryge .
• Find måder at reducere stress på . Ting som meditation og at lytte til musik kan hjælpe.
• Få nok søvn . Du har brug for 7-8 timers god søvn om dagen.
• Hvis du har andre medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk eller kolesterol, skal du kontrollere dem godt i henhold til din læges anvisninger.

Findes der medicin mod prædiabetes?

I de fleste tilfælde er den bedste måde at håndtere prædiabetes på at foretage de livsstilsændringer, vi diskuterede tidligere. I nogle tilfælde, f.eks. når du har en meget høj risiko for at udvikle diabetes, og dit blodsukkerniveau er vanskeligt at kontrollere alene med livsstilsændringer, kan din læge dog anbefale, at du begynder at tage medicin.

De mest almindeligt anvendte lægemidler til dette er `(metformin)` og `(acarbose)`. Dette afgøres dog kun af den læge, der undersøger dig.

Hvordan passer du på dig selv, når du lever med prædiabetes?

Det er normalt at føle sig lidt nervøs og bange, når du finder ud af, at du har prædiabetes. Men husk, at dette er en mulighed for at ændre dit liv til det bedre.

• Uddan dig selv: Læs om prædiabetes og sund kost fra pålidelige kilder. Vær ikke bange for at stille din læge spørgsmål.
• Fortæl din familie og venner om dette: Fortæl dem om de ændringer, du foretager. Så kan de hjælpe dig.
• Tænk også på din mentale sundhed: Det kan være svært at foretage disse ændringer til tider. Hvis du føler dig overvældet, så tal om det.
• Det er svært at ændre vaner: Du kan ikke ændre alting natten over. Start i det små. Sæt ét mål ad gangen.
• Du vil ikke være 100 % perfekt hver dag: Nogle dage vil du ikke være i stand til at træne, andre dage vil du ikke være i stand til at kontrollere din spisning. Det er normalt. Bare rolig, prøv igen næste dag. Det vigtige er ikke at være perfekt, men at prøve.
• Vær god ved dig selv: Hvis du stadig har problemer med at kontrollere dit blodsukkerniveau efter at have gjort alt dette, skal du ikke føle, at det er din skyld. Diabetes er en kompleks tilstand. Tal med din læge for at beslutte, hvad du skal gøre nu.

Tal med din læge.

Hvis du har prædiabetes eller er i risiko for at udvikle det, er det vigtigt at konsultere din læge regelmæssigt for at få rådgivning. Det kan være nyttigt at stille din læge spørgsmål som disse:

1. Hvordan kan jeg reducere min risiko for at udvikle prædiabetes og diabetes?

2. Hvad er symptomerne på diabetes?

3. Hvad er en sund vægt i forhold til min højde?

4. Hvad er de bedste måder at tabe sig på?

5. Hvor meget motion bør jeg dyrke? Hvilken slags motion er bedst for mig?

6. Hvilke ændringer skal jeg foretage i min kost?

7. Skal jeg se en ernæringsekspert?

8. Er der nogen grupper eller programmer, jeg kan tilmelde mig for at få hjælp?

Når det kommer til prædiabetes, er viden magt . At vide, om du har denne tilstand, og hvad du kan gøre for at ændre den, er en del af den magt. Du behøver ikke at gå igennem denne rejse alene. Din læge og dit sundhedsteam er altid der for at hjælpe dig.