Hader du dine yndlingsretter under graviditeten? (Mad-aversion) Lad os tale om det!

Du har sikkert hørt om de mærkelige cravings, der følger med graviditet. Nogle mennesker har lyst til syltede agurker og is til aftensmad, andre har lyst til vandmelon, og andre kan ikke leve uden en pakke chips. Du har sikkert oplevet disse før. Men der er en anden side af denne historie, som ingen taler særlig meget om. Den morgenkaffe, du elskede, før du blev gravid, er nu svær at finde. Ikke nok med det, men lugten kan være så ubehagelig, at du ikke engang kan komme i nærheden af ​​en café.

Hvad er madaversion?

Kort sagt, under graviditeten oplever omkring halvdelen af ​​alle mødre, at de har en modvilje mod en eller flere fødevarer, de plejede at nyde. Pludselig kan de ikke engang putte den mad i munden. Det er det, vi kalder " madaversion ".

Forestil dig, hvis duften af ​​din yndlingslinsesuppe pludselig gjorde dig syg i maven? Sådan er det. Dette kommer ofte med "morgenkvalme" eller morgenkvalme. Begge disse tilstande starter ofte på samme tid, det vil sige i første trimester af graviditeten .

Disse madaversioner og -trang er på sit højeste i den første halvdel af graviditeten , men kan nogle gange vare ved i løbet af de 9 måneder, og nogle gange endda et stykke tid efter, at barnet er født. De kan også forsvinde og dukke op igen.

Hvorfor sker dette egentlig?

For at være ærlig er den præcise årsag til dette stadig ukendt, men læger mener, at hovedpersonen i denne historie er de hormonelle forandringer , der sker i din krop.

Hormonernes indflydelse

Den hovedmistænkte er et hormon kaldet HCG (humant choriongonadotropin), som udskilles under graviditet. Dette hormon er det, der bruges til at påvise, om du er gravid, når du tager en urintest.

Din lugte- og smagssans forværres også dramatisk under graviditeten. Dette skyldes også hormonelle forandringer. Det, der plejede at være en normal lugt for dig, kan nu være så stærk, at den gør dig svimmel.

Nogle mødre oplever en metallisk smag i munden. Dette er også en ændring i spyttet på grund af hormonelle forandringer. Denne smag kan forårsage et fuldstændigt tab af appetitten.

Er det en forsvarsmekanisme i kroppen?

Andre eksperter mener, at denne madaversion ikke blot er en bivirkning af hormoner . Det kan være en forsvarsmekanisme, som kroppen bruger til at beskytte både mor og barn .

Forestil dig, hvor nyttigt det ville være, hvis du hurtigt kunne opdage lugten af ​​mad, der er ved at blive dårlig. Det kunne også være din krops forsøg på at holde dig væk fra fødevarer, der indeholder bakterier eller kemikalier, som kan være skadelige for din babys udvikling.

Yderligere beviser, der understøtter denne synspunkt, er, at forskning har vist, at mødre med "morgenkvalme" har en lavere risiko for spontan abort, dødfødsel og for tidlig fødsel.

Vil dette skade barnet eller dig?

Dette er den største frygt, mange mødre har. Men i virkeligheden er det meget sjældent, at en mor eller et barn tager skade af aversion mod denne mad .

Det vigtigste er, om du går glip af de næringsstoffer, du har brug for, fordi du ikke kan lide denne mad?Vær forsigtig med, hvad du spiser. Hvis du for eksempel ikke kan spise kød, får du muligvis ikke nok jern. Hvis du ikke kan spise fisk, kan du gå glip af næringsstoffer som omega-3-fedtsyrer, som er essentielle for din babys hjerneudvikling.

Men bare rolig. Der findes løsninger på alt dette. Når du taler med din læge , vil han eller hun anbefale passende kostalternativer eller, om nødvendigt, kosttilskud. For eksempel ting som jerntabletter eller fiskeolietilskud.

Så hvad skal vi gøre?

Det første og vigtigste råd er at lytte til din krop.

Hvis din krop afviser en bestemt fødevare, er der en grund til det. Så respekter det. Vores hovedmål i denne periode bør være på en eller anden måde at forsyne kroppen med de kalorier, den har brug for. Bare at spise et stykke brød eller en kiks for at få energi er meget bedre end slet ikke at spise noget.

Her er nogle ting, du kan gøre:

• Find alternativer: Hvis du ikke kan spise kød, så prøv at spise bælgfrugter som kikærter, ærter, grønne bønner, æg (hvis muligt) og ost i stedet.
• Reducer krydret og olieagtig mad: I stedet for krydret og olieagtig mad, fokuser på ting som kogte grøntsager, supper, yoghurt og frisk frugt.
• Drik rigeligt med vand: Drik små mængder vand i løbet af dagen. Frisk frugtjuice (med mindre sukker) og citronvand er også gode.
• Prøv kold mad: Nogle gange kan du få kvalme på grund af duften af ​​varm mad. Så prøv at spise ting som en kold salat, yoghurt eller frugt.
• Søg lægehjælp: Hvis du er bekymret for, at du ikke får den ernæring, du har brug for, skal du sørge for at tale med din læge. Han eller hun vil give dig den bedste rådgivning baseret på din situation.

Husk, at dette ikke er noget, du er alene om. Dette er meget almindeligt og normalt under graviditet. Selvom denne tid kan være lidt vanskelig, er det midlertidigt.