Når vi tænker på en baby, tænker vi på så mange ting, ikke sandt? Der er tusind ting, som om der er plads i huset, om økonomien er stærk nok til at klare nye udgifter. Men før alt dette er der et meget vigtigt spørgsmål, vi skal stille os selv. Det er: "Har jeg en sund krop til at byde denne nye gæst velkommen og holde ham sund i ni måneder?" Især hvis du er lidt overvægtig , råder læger dig til at tabe dig så meget overskydende vægt som muligt, før du bliver gravid. Det er det, vi taler om i dag.
Hvorfor skal man tænke så meget over sin vægt, inden man bliver gravid?
Kort sagt, hvis du tager for meget på i vægt under graviditeten, kan det udgøre mange unødvendige risici for dit helbred og dit ufødte barns helbred. Ikke nok med det, det kan også forårsage helbredsproblemer, der kan påvirke hele barnets liv.
Forskning har vist, at vægtøgning er forbundet med en række komplikationer under graviditet. Derudover kan overvægtige kvinder have nedsat fertilitet.
Vigtigst af alt påvirker en mors vægtøgning direkte hendes ufødte barns fremtidige helbred. Forskere siger, at "en overvægtig mor også kan programmere sit ufødte barn til at tage på i vægt i fremtiden og udvikle sygdomme som diabetes i en tidlig alder."
Lad os se, hvad disse risici er.
| Hvem er i fare? | Vigtigste komplikationer og problemer, der kan opstå |
|---|---|
| Risici for moderen |
|
| Risici for barnet i livmoderen |
Så hvor meget vægt skal du tabe dig?
Når du hører dette, tænker du måske: "Åh, jeg skal tabe mig meget?" Men bare rolig. Læger siger: "Det er bedst at nå en sund vægt. Men enhver mængde vægt, du taber dig, før du bliver gravid, er det værd."
Forestil dig, at du gerne vil tabe dig omkring 20 kilo. Men du har kun kunnet tabe dig 10 kilo. Læger siger, at det at tabe de 10 kilo vil have meget gode resultater for både dig og babyen. Derfor er det vigtigt at tabe dig så meget som muligt i stedet for at bekymre dig om et stort mål.
Den bedste og sikreste måde at tabe sig på
Den bedste og mest dokumenterede metode til dette er en ordentlig kost og regelmæssig motion .
Men gør det ikke alene. Det er vigtigt at tale med din læge eller gynækolog for at udarbejde en vægttabsplan, der er den rigtige for dig og sikker for dig. De vil vurdere dit helbred og fortælle dig præcis, hvad du skal gøre.
Hvis du allerede er gravid og overvægtig, så bare rolig!
Forestil dig, at du er blevet gravid uden at vide disse ting, og at du også er lidt overvægtig. Bare rolig. Selv hvis du er overvægtig, er du fuldt ud i stand til at føde et sundt barn. Men du skal være lidt forsigtig med det.
Det vigtigste er, at du ikke forsøger at tabe dig under graviditeten. Det er ikke godt for babyen. Det, vi skal gøre, er at kontrollere unødvendig vægtøgning under graviditeten.
Her er nogle tips til det:
- Begræns vægtøgning: Der er en bestemt vægt, der er passende for din højde. En måde at måle dette på er kropsmasseindekset, eller BMI. Hvis dit BMI er mellem 25 og 29,9 (overvægt), må du ikke tage mere end 11 kg på under graviditeten. Hvis dit BMI er mere end 30 (fed), er det ikke tilrådeligt at tage mere end 9 kg på. Tal med din læge om dette og få klare råd.
- Hold dig aktiv:"Vi fortæller altid vores patienter, at de skal være så aktive som muligt," siger lægerne. Hvis du aldrig har motioneret før, er selv det at gå 30 minutter om dagen en god start.
- Spis en balanceret kost: Spis en balanceret kost, der indeholder alle de store fødevaregrupper (korn, grøntsager, frugt, proteiner, mejeriprodukter) i moderate mængder. Hold dig så vidt muligt væk fra unødvendige fedtede, sukkerholdige og melholdige fødevarer.
Med alt dette er det vigtigste at følge din læges anvisninger nøje. Så kan du også forblive sund og føde et sundt barn.
Besked til hjemmet
- At planlægge for et barn betyder også at planlægge for din fysiske sundhed.
- Vægtøgning før graviditet kan udgøre mange sundhedsrisici for moderen og det ufødte barn.
- Før du bliver gravid, er det meget gavnligt at tabe dig så meget som muligt.
- Hvis du allerede er overvægtig under graviditeten, så prøv ikke at tabe dig, men følg din læges råd for at kontrollere unødvendig vægtøgning .
- Diskuter altid vægttab eller vægtkontrol under graviditet med din læge , og følg en sikker plan, der er den rigtige for dig.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar