Er det normalt at føle ubehag før menstruation? Eller er det PMDD? (Præmenstruel dysforisk lidelse)

Føler du dig ufatteligt vred, trist og hjælpeløs omkring en uge før din menstruation starter? Skændes du med familie, kolleger eller venner uden grund? Føler du, at du ikke kan kontrollere dig selv? Tænker du nogensinde: "Det her er ikke bare PMS"? Så vil denne historie være meget vigtig for dig. I dag taler vi om PMDD , en tilstand, der er mere alvorlig end den PMS, som mange mennesker har hørt om, og som har en enorm indflydelse på dit liv.

PMDD og PMS ... Hvad er den egentlige forskel på de to?

Kort sagt oplever mange kvinder ubehag, før deres menstruation starter. Vi kalder det normalt PMS, som står for "( Præmenstruelt syndrom )". Ting som mavesmerter , ømme bryster , trang til mad, lidt irritabilitet og træthed er almindelige under PMS. Dette er blevet en normal del af livet for mange mennesker.

Men præmenstruel dysforisk lidelse ( PMDD) er en langt mere alvorlig tilstand . Tænk på det på denne måde: PMS er som en mild forkølelse, mens PMDD er som alvorlig lungebetændelse. De mentale og fysiske symptomer på PMDD kan være så alvorlige, at de kan forstyrre dine daglige aktiviteter, arbejde, skole, familieliv og endda sociale relationer. Det er mere end bare en "humørsvingning".

Hvad er de vigtigste symptomer på PMDD?

PMDD-symptomer starter normalt en uge til ti dage før din menstruation starter. Disse symptomer forsvinder normalt inden for et par dage efter din menstruation starter. Disse symptomer kan være både psykiske og fysiske.

Hvorfor opstår PMDD? Årsager og risikofaktorer

Forskere er stadig ikke sikre på, hvad der præcist forårsager PMDD, men hovedteorien er, at det er forårsaget af hjernens unormale reaktion på de normale hormonelle forandringer, der forekommer i forbindelse med menstruationscyklussen .

For at være præcis indeholder vores hjerner et kemikalie, der styrer ting som lykke, søvn og opmærksomhed. Det kaldes serotonin . Dette serotoninniveau falder med de hormonelle forandringer, der sker under menstruationscyklussen. Hjernen hos personer med PMDD er meget følsom over for dette fald i serotonin. Dette anses for at være en væsentlig årsag til de alvorlige psykiske symptomer på PMDD.

Der er flere andre faktorer, der øger risikoen for at udvikle PMDD:

• Lider allerede af en psykisk sygdom såsom depression eller angst.
• At have en i familien (mor, søster) med PMDD eller svær PMS.
• Har haft svær PMS før.
• Traumatiske begivenheder eller alvorlig stress oplevet i livet.

Hvordan ved man med sikkerhed, om man har PMDD?

Hvis du har de ovennævnte symptomer, er det bedste at se en læge . Fortæl lægen detaljeret om dine symptomer.

Før din læge diagnosticerer PMDD, vil de undersøge, om der er andre årsager til dine symptomer. For eksempel:

• Andre psykiske lidelser såsom depression eller panikangst.
• Gynækologiske sygdomme såsom endometriose og fibromer.
• Nærmer sig overgangsalderen.
• Andre hormonelle problemer, såsom skjoldbruskkirtelproblemer.

Efter at have tjekket alt dette, kan din læge diagnosticere dig med PMDD, hvis følgende tilstande gælder for dig:

• Du skal have mindst fem af de ovennævnte egenskaber.
• Disse symptomer bør starte 7-10 dage før din menstruation starter.
• Disse symptomer burde forsvinde, når menstruationen begynder.

Din læge kan også bede dig om at føre en symptomdagbog. At nedskrive, hvordan dine symptomer kommer og går i løbet af din menstruationscyklus i cirka to måneder, kan være meget nyttigt til at diagnosticere tilstanden.

Hvad er behandlingerne for PMDD?

Den gode nyhed er, at PMDD er en behandlingsbar tilstand. Der findes flere behandlingsmuligheder. Du kan tale med din læge for at beslutte, hvilken behandlingsmulighed der er bedst for dig.

Livsstilsændringer

Det er de ting, du kan prøve først.

• Motion: Motion i mindst 30 minutter om dagen, såsom at gå , løbe eller svømme, kan forbedre den mentale velvære betydeligt.
• Kost: Reducer sukker, salt, koffein (kaffe, te og alkohol så meget som muligt. Spis mere komplekse kulhydrater (brune ris, havre, grøntsager).
• Stresshåndtering: Ting som yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at reducere stress.
• Tilstrækkelig søvn: Det er meget vigtigt at få en god nats søvn på 7-8 timer om dagen.

Medicin og vitaminer

Hvis livsstilsændringer alene ikke er nok, kan din læge ordinere medicin.

• Antidepressiva: SSRI'er er de mest almindeligt anvendte lægemidler. Disse hjælper med at balancere serotoninniveauet i hjernen og med at kontrollere de psykologiske symptomer på PMDD.
• P-piller: Nogle typer p-piller kan hjælpe med at stabilisere hormonniveauer og reducere PMDD-symptomer. Dette virker dog ikke for alle. Du bør tale med din læge om det.
• Smertestillende medicin: Du kan tage smertestillende medicin såsom paracetamol eller NSAID'er mod ting som hovedpine og muskelsmerter.
• Vitaminer og kosttilskud: Forskning har vist, at ting som calcium, vitamin B6 og magnesium kan hjælpe nogle mennesker. Tag dog ikke vitaminer eller kosttilskud uden først at konsultere din læge.

Samtaleterapi

Ved at tale med en uddannet rådgiver (kognitiv adfærdsterapi – CBT) kan du lære, hvordan du håndterer denne tilstand med succes, kontrollerer din vrede og styrer dine tanker.

Hvordan kan man hjælpe en person med PMDD?

Hvis din kone, kæreste, søster eller ven har PMDD, er din støtte uvurderlig for dem.

• Forstå at dette er en reel sygdom: Afvis det ikke som 'sådan er det bare' eller 'bare for sjov'. Accepter at dette er en reel, smertefuld medicinsk tilstand.
• Vær tålmodig: Han kan opføre sig anderledes i denne periode. Han kan blive vred og græde. Vær tålmodig, indtil symptomerne aftager.
• Spørg, hvordan du kan hjælpe: Spørg: "Hvordan kan jeg hjælpe dig?" Måske har han bare brug for lidt alenetid, eller måske vil han bare føle, at du er der.
• Opfordr ham til lægehjælp: Opfordr ham til at se en læge. Tag med ham om nødvendigt.
• Tænk også på dig selv: Det kan til tider være stressende at bo sammen med en person med PMDD. Pas også på din mentale sundhed.