Der er tidspunkter i vores liv, hvor vi føler os ufatteligt tunge, triste og stressede. Måske er årsagen til dette tab af et job, dødsfald af en elsket, afslutningen på et forhold eller en større livsændring. Er den stress, vi føler til tider som disse, bare normal tristhed, eller er det noget mere? I dag taler vi om en tilstand kaldet 'Situationsdepression', som er forårsaget af en specifik begivenhed som denne. Dette er meget almindeligt, og du har måske oplevet noget lignende på et tidspunkt i dit liv.
Hvordan adskiller dette sig fra klinisk depression?
Situationsbestemt depression kan føles som den svære depression, vi kender som klinisk depression (svær depression), men der er en klar forskel mellem de to.
Kort sagt er situationsbestemt depression din mentale reaktion på en stressende eller traumatisk begivenhed. Du kan opleve symptomer inden for et par måneder efter begivenheden. Tænk på det som et brækket ben, der halter, indtil det heler. Her er den stressende begivenhed årsagen, og depressionen er reaktionen på den.
Men klinisk depression er en affektive lidelse. Den behøver ikke at være udløst af en specifik stressende begivenhed. Dens primære kendetegn er en følelse af tristhed, der varer i lang tid, det meste af dagen. Den er normalt mere alvorlig og varer længere end situationsbestemt depression.
Lad os se på symptomerne på situationsbestemt depression.
| Karakteristisk | Beskrivelse | ||
|---|---|---|---|
| Tristhed og hyppig gråd | Føler mig trist og græder uden grund eller over selv de mindste ting. | ||
| Følelse af skuffelse | Det føles som om intet går rigtigt, som om der ingen fremtid er. | ||
| Tab af interesse for ting, du plejede at nyde | Ændringer i søvn- og spisemønstre | Enten sover du slet ikke, eller også sover du for meget. Din appetit kan falde eller stige. | |
| Konstant frygt og angst | Der er altid en meningsløs frygt og et pres i mit hjerte. | ||
| Vanskeligheder med at udføre daglige opgaver | Jeg kan ikke koncentrere mig om arbejdet, det er svært at holde tankerne samlet. |
Det gode ved situationsbestemt depression er, at den kan blive bedre med tiden, efterhånden som man vænner sig til den nye situation efter den begivenhed, der forårsagede den. Men det gør klinisk depression ikke. Den kan påvirke dit liv, din søvn, dine spisevaner og dit arbejde i lang tid. Og klinisk depression er forbundet med en højere risiko for selvmord.
Det vigtigste er, at hvis situationsbestemt depression varer ved i lang tid, og du ikke behandler den, kan den udvikle sig til en alvorlig tilstand kaldet klinisk depression.
Hvad er årsagerne til situationsbestemt depression?
Enhver begivenhed i livet kan være en årsag til dette. Nogle af dem er traumatiske. Overraskende nok kan selv begivenheder, vi er glade for, nogle gange forårsage denne tilstand, når vi ikke er i stand til at håndtere de store livsforandringer, der følger med dem.
Her er nogle af de mest almindelige årsager.
| Årsagstype | Eksempler |
|---|---|
| Personlige forhold | Skilsmisse, brud på et romantisk forhold, familieproblemer. |
| Adskillelser og tab | Dødsfald af et nært familiemedlem, en ven eller et kæledyr. |
| Arbejde og skole | Miste et job, starte i et nyt job, pensionering, problemer i skolen. |
| Helbredsproblemer | Diagnose af en alvorlig sygdom. |
| Store forandringer i livet | At få en ny baby, at flytte til et andet område. |
| Traumatiske begivenheder | En bilulykke, et offer for en forbrydelse, en naturkatastrofe. |
Hvad kan vi gøre i en situation som denne?
Som tidligere nævnt kan denne tilstand forbedres med tiden, men der er mange ting, du kan gøre for at håndtere den tristhed og stress, du føler i denne periode.
- Tal om dine følelser: Del dine følelser med en betroet ven eller et familiemedlem. At holde dem indespærret vil kun øge stressen.
- Spis godt, bliv rask: Spis en nærende kost. Træn så meget som muligt. Selv en kort gåtur kan gøre en stor forskel for dit humør.
- Tilbring tid med naturen: Gå et sted hen med træer og blade i et stykke tid. Det kan være utroligt afslappende.
- Øv dig i beroligende teknikker: Ting som dyb vejrtrækning og meditation kan hjælpe med at reducere angst.
- Før dagbog: Skriv dine tanker og følelser ned. Det er en god måde at frigøre stress på.
Husk, at det at hjælpe dig selv i en tid som denne ikke er en svaghed, det er en styrke.
Hvornår skal jeg se en læge?
Hvis denne tristhed og det pres, du føler, varer i mere end et par uger og ikke ser ud til at blive bedre, skal du helt sikkert kontakte en læge.
En læge kan med sikkerhed afgøre, om det blot er tristhed, situationsbestemt depression eller klinisk depression. Dette er ikke noget, du skal håndtere alene. Kontakt din praktiserende læge (praktiserende læge) og forklar din situation. Han eller hun kan henvise dig til en specialist i psykiatri, hvis det er nødvendigt.
En læge eller psykolog kan give dig den støtte, viden og behandling, du har brug for, for at komme igennem denne svære tid. De kan anbefale en kombination af psykoterapi og, om nødvendigt, medicin.
Besked til hjemmet
- Situationsbestemt depression er en reaktion på en stressende livsbegivenhed. Den er forskellig fra klinisk depression.
- Dette er en meget almindelig tilstand. Den kan være forårsaget af en trist begivenhed, såsom at miste et job, eller en glædelig begivenhed, såsom at få en ny baby.
- Du kan finde lindring for dig selv gennem ting som en god kost, motion og at dele dine følelser med en person, du stoler på.
- Hvis symptomerne er alvorlige eller varer mere end et par uger, skal du straks kontakte din læge.
- At søge professionel hjælp er aldrig et tegn på svaghed, det er et stærkt skridt mod din egen helbredelse.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar