Vi ønsker alle at have en sund, glødende og lys hud, ikke? Men med alderen, den stærke sol, støv og røg i omgivelserne, forsvinder vores huds skønhed og friskhed gradvist. Du har måske bemærket, at huden bliver rynket, tør, og der opstår fregner. Så som en løsning på dette er mange mennesker nu fristet til at bruge forskellige typer vitaminer, " kosttilskud " eller yderligere kosttilskud. Der er reklamer for disse overalt på tv og internettet. Men giver disse virkelig så mange fordele for vores hud, som de påstår? Lad os tale om det i dag.
Hvorfor har vores hud brug for så særlig pleje?
Tænk på vores hud som et beskyttende skjold omkring vores krop. Dette skjold beskytter os mod solen, bakterier og skader. Men der er fjender, der kan beskadige dette skjold. Kort sagt producerer skadelige UV-stråler fra solen, røg fra køretøjer, nogle usunde fødevarer, vi spiser, og stress, små partikler, der beskadiger vores krops celler. I medicin kalder vi disse 'frie radikaler'. Disse fjender angriber vores hudceller og ødelægger proteinet kaldet kollagen i dem. Kollagen er det, der holder vores hud ung og fast. Så det er disse fjender, der får vores hud til at ældes hurtigt, rynke og blive mørkere.
Antioxidanter er superheltene, der beskytter vores hudceller mod disse fjender kaldet frie radikaler.
Ting som C-vitamin og E-vitamin er kraftfulde antioxidanter. Disse nærer vores hud indefra og hjælper med at beskytte den mod disse skadelige fjender.
Vigtige vitaminer og næringsstoffer, der siges at være gode for huden
Okay, lad os nu se på disse vitaminer og næringsstoffer, der er kendt for at være gode for huden, hvad de rent faktisk gør, og hvordan vi kan få dem naturligt fra mad i stedet for at tage dem i pilleform.
| Vitamin / næringsstof | Service til huden | Naturligt forekommende fødevarer |
|---|---|---|
| C-vitamin (C-vitamin) | En kraftfuld antioxidant. Essentiel for produktionen af kollagen, som er nødvendigt for hudens fasthed. Reducerer solskader på huden. Fremskynder sårheling. | Appelsiner, mandariner, limefrugter, papaya, guavabær, nektariner, peberfrugter (fiskechilier), tomater, broccoli. |
| E-vitamin (E-vitamin) | Endnu en kraftfuld antioxidant. Kombineret med C-vitamin giver den effektiv beskyttelse mod solskader. Den hjælper med at bevare fugten i huden. | Mandler, solsikkekerner, spinat, avocado, jordnødder. |
| A-vitamin (retinol) (A-vitamin / retinol) | Det er essentielt for vækst og reparation af hudceller og bruges ofte i hudplejeprodukter, fordi det hjælper med rynker og akne. | Gulerødder, søde kartofler, græskar, spinat, æg, mælk, mango. |
| Selen (Selen) | Dette er et mineral. Det hjælper med at bevare hudens elasticitet. Ligesom E-vitamin har det et højt indhold af antioxidante egenskaber. Det beskytter hudceller mod skader forårsaget af solen. | Æg, kylling, svampe, solsikkefrø, paranødder og skaldyr. |
| Coenzym Q10 (Coenzym Q10) | En antioxidant, der produceres naturligt af kroppen. Hjælper med at forsyne cellerne med energi. Dens produktion falder med alderen. Hjælper med at kontrollere rynker i huden. | Fed fisk som laks og tun, oksekød, sojabønner, spinat. |
Hvorfor skal man tænke sig om en ekstra gang, før man tager kosttilskud?
Trods de påståede fordele er der et par vigtige ting, du bør vide, før du går på apoteket og køber en flaske af dette kosttilskud.
1. Disse er ikke magiske piller!
Mange tror, at det at tage et kosttilskud løser alle deres problemer. Det er forkert. Fundamentet for en sund hud er altid en afbalanceret kost, at drikke nok vand i løbet af dagen, få nok søvn og beskytte dig mod solen. Et kosttilskud er bare et "tilføjelsestillæg". Hvis din kost ikke er rigtig, er det svært at få meget gavn af kosttilskud alene.
2. "Mere er ikke bedre" - Det er farligt at tage for meget!
Dette er det vigtigste. Selv at tage for meget af et hvilket som helst vitamin kan være giftigt for kroppen. Fedtopløselige vitaminer, især vitamin A, D, E og K, lagres i kroppen. At tage for meget af disse kan forårsage alt fra hovedpine og kvalme til alvorlige tilstande som leverskader. Derfor har hvert vitamin en "sikker øvre grænse". Det er farligt at overskride denne grænse.
3. Det kan interagere med anden medicin, du tager.
Hvis du tager medicin for en anden medicinsk tilstand, såsom diabetes, forhøjet blodtryk eller hjertesygdom, kan nogle af disse kosttilskud interagere med disse lægemidler. Dette kan øge eller mindske effektiviteten af den medicin, du tager mod din primære tilstand. Dette kan endda føre til farlige bivirkninger.
Derfor er det vigtigt at fortælle din læge om al den medicin og de vitaminer, du tager i øjeblikket , før du begynder at tage nye kosttilskud .
Så hvad er det bedste for mig at gøre?
Det er meget simpelt. Følg disse trin for at holde din hud smuk og sund.
1. Se først på din tallerken: Tilføj en række farverige grøntsager, frugter (mindst 5 portioner om dagen), nødder, fed fisk og rent vand til din daglige kost. Tænk over fødevarerne i tabellen ovenfor. Dette er den bedste og sikreste måde.
2. Solcreme er din bedste ven: Brug en god solcreme hver dag, uanset om det er solrigt eller ej. Intet kosttilskud kan give den samme beskyttelse, som solcreme giver.
3. Tal med en læge: Hvis du virkelig mener, du har brug for et kosttilskud, eller hvis du har et hudproblem, skal du først kontakte din læge eller en hudlæge.Han vil undersøge din hud og om nødvendigt tage blodprøver for at se, om du virkelig har vitaminmangel. Hvis du har, vil han rådgive dig om præcis, hvilket tilskud du skal tage, i den rigtige dosis og hvor længe. Begynd aldrig at tage kosttilskud, bare fordi nogen har bedt dig om det, eller fordi du har set en reklame.
Besked til hjemmet
- Det bedste for en sund, glødende hud er ikke piller eller kosttilskud, men en afbalanceret kost, at drikke nok vand og bruge solcreme dagligt.
- Antioxidanter som vitamin C, E og selen er gode for huden. Men det er mere effektivt og sikrere at få dem fra farverige frugter og grøntsager end at tage dem i pilleform.
- Begynd ikke at tage vitaminer eller kosttilskud uden lægelig rådgivning . Indtagelse af mere end den anbefalede dosis af visse vitaminer kan være giftigt for kroppen.
- Hvis du beslutter dig for at bruge et kosttilskud, skal du sørge for at informere din læge om det.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar