Får du også forstuvede arme og ben? (Forstuvning) Lad os finde ud af præcis dette!

"Åh, mit ben er forstuvet!" eller "Min arm er forstuvet, og den er hævet!" Vi hører den slags historier hele tiden, ikke sandt? Måske har du også oplevet det. I dag vil vi tale om, hvad en forstuvning er, hvorfor det sker, og hvad man skal gøre, hvis det sker. At vide dette vil hjælpe dig såvel som din familie og venner.

Ved du, hvad en forstuvning er?

Kort sagt er en forstuvning en forstrækning eller rift i et af dine ledbånd . Nu undrer du dig måske over, hvad disse ledbånd er. Tænk over det, knoglerne i vores krop er forbundet med hinanden af ​​stykker væv, der ligner reb. Det er disse, vi kalder ledbånd. Det er dem, der holder vores muskler og knogler sammen og forhindrer dem i at bevæge sig for meget. Disse ledbånd hjælper også vores led med kun at bevæge sig i den retning, de har brug for for at fungere korrekt.

Så en forstuvning opstår, når disse ledbånd omkring et led er beskadiget. Hvis du har smerter, hævelse eller problemer med at bruge eller belaste et led – især hvis du har været ude for et fald eller en ulykke – bør du helt sikkert se en læge.

Hvilke led er mest tilbøjelige til at forstuve?

Faktisk kan ethvert led med ledbånd forstuves. De mest almindelige typer forstuvninger er dog:

• Ankelforstuvninger – Der findes også en type, der kaldes forstuvninger i den høje ankel .
• Forstuvninger i håndleddet.
• Knæforstuvninger.
• Fingerforstuvninger – nogle gange kaldet 'fastklemte fingre', ikke sandt?
• Forstuvninger i tommelfingeren.

Hvor almindelige er disse forstuvninger?

Forstuvninger er faktisk meget almindelige . De er en almindelig skade, især blandt atleter. De kan ske for dig, selvom du ikke dyrker sport eller bare udfører dine daglige aktiviteter.

Hvad er symptomerne på en forstuvning?

Hvis du har en forstuvning, kan du have et eller flere af disse symptomer:

• Smerte: Dette er hovedsymptomet. Det kan variere fra en let smerte til uudholdelig smerte. Smerten kan forværres, når du rører ved eller bevæger det forstuvede område.
• Hævelse: Området, hvor forstuvningen opstod, vil hæve. Nogle gange kan det være meget hævet. Denne hævelse kan gøre det vanskeligt at bevæge leddet.
• Blå mærker eller misfarvning: Nogle gange kan en lille mængde blod samle sig under huden på forstuvningsstedet, hvilket får det til at se blåt, lilla eller en anden farve ud, som et blåt mærke.
• Ustabilitet: Dette betyder, at leddet føles svært at lægge vægt på, eller at det føles som om det svajer ukontrolleret, "ikke låst på plads".
• Reduceret bevægelsesområde: Det bliver vanskeligt at bøje og strække leddet til dets normale rækkevidde, og det forårsager smerte.
• Nogle gange kan du høre en "klik"-lyd, når forstuvningen opstår.

Hvorfor opstår disse forstuvninger?

Forestil dig, at et af dine led pludselig bliver strakt for meget eller går for langt. Det er dér, der opstår en forstuvning. Her er nogle af hovedårsagerne:

• Sportsskader: Når man spiller cricket, kan man forstuve en finger, mens man prøver at gribe en bold, når man spiller netball, kan man vride benet, mens man hopper. Når man løber eller hopper, vrider benet sig pludselig, og armen går den forkerte vej. Den slags kan forårsage forstuvninger.
• Fald: Der er stor risiko for at forstuve en arm eller et ben, når man glider på en glat overflade, falder ned ad en trappe eller falder fra en højde.
• Når du pludselig glider og prøver at redde dig selv: Nogle gange, når vi glider og falder, prøver vi pludselig at redde os selv med en arm eller et ben. På det tidspunkt kan vi også forstuve vores ankel.
• At rulle en ankel eller vride et knæ under gang, løb eller hop: Nogle gange kan vi ved et uheld rulle vores ankel eller vride vores knæ, hvilket resulterer i en forstuvning. Dette kan ske, selvom vi rammer en sten på vejen.
• Gentagne belastningsskader: Det betyder, at en forstuvning også kan opstå, når det samme led bruges gentagne gange, eller når den samme bevægelse udføres gentagne gange (på grund af arbejde, sport eller hobby). For eksempel håndleddet hos en person, der konstant skriver på en computer, eller leddene hos en person, der gentagne gange løfter vægte.

Hvem har højere risiko for denne forstuvning?

Alle kan få en forstuvning, men nogle mennesker har en højere risiko:

• Atleter: Fordi de bruger deres led ofte og udfører hurtige bevægelser.
• Personer, der arbejder fysisk: For dem, der arbejder i job, der involverer at løfte tunge vægte, bevæge sig ofte rundt og arbejde i akavede stillinger.
• Personer, der dyrker hobbyer eller aktiviteter, der involverer at gentage de samme bevægelser. For eksempel dem, der spiller bestemte musikinstrumenter.

Nogle træningsvaner kan også øge risikoen for skader, især forstuvninger:

• Øg pludselig intensiteten eller varigheden af ​​dine træningspas. Du bør øge dem gradvist.
• Når man starter en ny sport eller aktivitet, bruger det forkerte udstyr eller starter uden ordentlig træning. For eksempel ved at udføre øvelser forkert (dårlig form), har de forkerte sko på.
• At dyrke den samme sport hele året rundt uden hvile (offseason). Kroppen har brug for hvile, ellers belaster den leddene for meget.

Hvordan diagnosticerer en læge en forstuvning?

Når du går til lægen, er det første, han eller hun vil gøre, en fysisk undersøgelse af dit skadede led.En. Det betyder at røre ved leddet, ryste det, tjekke for hævelse, hvor smerten er osv. Hvis du ved præcis, hvornår du først begyndte at få symptomer, især hvordan skaden opstod, bør du fortælle det til din læge.

Læger graderer forstuvninger efter deres sværhedsgrad :

• Grad 1 forstuvning (mild): I dette tilfælde har dit ledbånd kun lidt en meget lille strækning. Måske ikke engang en rift. Der kan være lidt smerte, men der er kun lidt hævelse.
• Grad 2 forstuvning (moderat): Her er dit ledbånd revet over cirka halvvejs, men ikke helt. Der er mere smerte og hævelse. Leddet kan også være en smule ustabilt.
• Grad 3 forstuvning (svær): Dette er det mest alvorlige tilfælde. Her er ledbåndet fuldstændigt revet over. Det er meget smertefuldt, meget hævet, og leddet er ustabilt til det punkt, hvor det ikke kan bruges ordentligt.

Hvilke tests udføres for at diagnosticere en forstuvning?

Oftest kan en forstuvning diagnosticeres ved en fysisk undersøgelse. Nogle gange kan billeddiagnostiske undersøgelser dog være nødvendige for at tage billeder af dit led og vævet omkring det. Disse undersøgelser kan vise skader inde i leddet. De kan også lede efter andre skader, såsom knoglebrud . Din læge kan bruge undersøgelser som disse:

• Røntgenbilleder: Dette undersøger primært for knogleskader.
• Ultralyd: Dette kan hjælpe med at se skader på blødt væv som ledbånd og sener.
• Magnetisk resonansbilleddannelse (MR): Dette er den scanning, der gør det muligt for os at se skaden på ledbåndene tydeligst.

Hvordan behandler man en forstuvning?

Når du har set en læge og fået en diagnose, kan du ofte behandle symptomerne på en forstuvning derhjemme. Vi bruger noget, der kaldes RICE-metoden . Lad os se, hvad det er.

Hvad er RICE-metoden?

Dette er et kort navn bestående af fire bogstaver. Hvert bogstav står for et trin i behandlingen.

• H - Hvile: Uanset hvilken aktivitet der forårsagede din skade, så stop med at udføre den. Prøv at undgå at bruge den skadede del af din krop, før den er helet. Det er meget vigtigt at hvile den. Undgå overdreven bevægelse eller vægtbelastning.
• I - Is: Læg en ispose på det skadede område flere gange om dagen, i cirka 15-20 minutter ad gangen. Lad dog ikke isposen røre huden direkte. Pak den ind i et håndklæde eller en tynd klud. Dette vil reducere smerte og hævelse.
• C - Kompression (påføring af tryk/bandage): Vikling omkring det skadede led for at reducere hævelse.Læg en elastisk bandage på. Du bør dog spørge din læge, hvordan du lægger den korrekt og sikkert. Det er ikke godt at pakke den for stramt ind, da dette kan forstyrre blodcirkulationen. Det er bedre at løsne bandagen lidt, mens du sover.
• E - Elevation: Hold dit skadede led over dit hjertes niveau, når det er muligt. Hvis du for eksempel forstuver dit ben, skal du holde det hævet ved at placere en pude under dit ben, mens du sidder eller sover. Dette vil også reducere hævelse.

Husk: RICE står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Dette er et af de vigtigste første trin i behandlingen af ​​en forstuvning. Det er især vigtigt at gøre dette inden for de første 24-48 timer.

For at mindske smerter og hævelse kan du tage håndkøbsmedicin (NSAID'er) såsom aspirin eller ibuprofen eller paracetamol (f.eks. Panodil). Hvis du tager disse typer smertestillende midler i mere end 10 dage, er det dog bedst at tale med en læge først.

Kan andre behandlinger være nødvendige?

Ja, nogle gange, især hvis forstuvningen er mere alvorlig, kan andre behandlinger være nødvendige, såsom:

• En skinne eller bøjle til at støtte din led og forhindre den i at bevæge sig.
• En speciel sko (vandrestøvle) , der hjælper dig med at gå.
• Krykker , især hvis du ikke kan bære vægten på dit ben.
• Fysioterapi: Dette involverer undervisning i øvelser for at styrke leddet, genoprette korrekt bevægelse og øge fleksibiliteten.

Kirurgi er sjældent nødvendigt ved forstuvning. Kirurgi kan dog være nødvendigt ved en meget alvorlig forstuvning (især grad 3), eller hvis der er en anden skade, såsom et knoglebrud eller en ledforskydning. Personer, der forstuver det samme led gentagne gange, kan også have brug for operation.

Hvor hurtigt vil jeg få det bedre efter behandlingsstart?

Efterhånden som du begynder at behandle dine symptomer, vil du gradvist begynde at få det bedre. Det vigtigste, når du heler en forstuvning, er at bruge leddet og holde op med at lægge mere pres på det. Spørg din læge, hvor meget du kan bruge leddet, indtil det heler. Hvis du forsøger at hele hurtigere og bruge det mere, før det heler, kan det forsinke helingen og forværre skaden.

Hvad kan du forvente, hvis du har en forstuvning?

Forhåbentlig vil du være i stand til at komme dig helt. Forstuvninger er normalt midlertidige skader. De har ingen langvarig indvirkning på dit helbred eller din evne til at holde dig aktiv.

Men når du først har forstuvet et led, er der større risiko for, at du kommer til skade igen i fremtiden. Tal med din læge om din risiko, og hvad du kan gøre for at forhindre fremtidige forstuvninger. Fysioterapi kan hjælpe med at styrke musklerne omkring leddet.

Hvor lang tid tager det at hele efter en forstuvning?

Den tid det tager for din forstuvning at hele afhænger af hvilket led der er forstuvet, og hvor alvorligt det er.

• En forstuvning af grad 1 (mild) tager normalt omkring 1-3 uger at hele.
• En forstuvning af grad 2 (moderat) kan tage omkring 3-6 uger at hele.
• En forstuvning af grad 3 (svær) kan tage flere måneder (måske 3-6 måneder) at hele.

Din læge vil fortælle dig mere om dette. Det er vigtigt at undgå anstrengende aktiviteter såsom sport, indtil du er helt rask.

Hvordan forebygger man forstuvninger?

Det er måske ikke muligt helt at forhindre en forstuvning, især hvis du er atlet. Der er dog ting, du kan gøre for at reducere din risiko:

Når du dyrker sport eller udfører andre fysiske aktiviteter:

• Brug beskyttelsesudstyr, såsom sko, der er egnede til bestemte sportsgrene, og ankelstøtter.
• Hvis noget gør ondt under eller efter en fysisk aktivitet, så fortsæt ikke med at gøre det i den tro, at du bare 'leger dig igennem smerten'. Det vil kun forværre skaden.
• Giv din krop tid til at hvile og restituere efter anstrengende aktivitet.
• Før du dyrker sport eller træner , varm op og stræk din krop. Dette forbereder dine muskler og ledbånd.
• Efter fysisk aktivitet , køl ned og stræk ud igen.
• Træn for at styrke musklerne omkring dine led. Dette vil give god støtte til dine led.

Følg disse generelle sikkerhedstips for at mindske risikoen for skader:

• Hold dit hjem og din arbejdsplads ryddelig og fri for unødvendigt rod. Dette vil mindske risikoen for at glide og falde. Du kan snuble over ting på gulvet og falde.
• Når du løfter noget ovenfra , skal du altid bruge det rigtige værktøj eller udstyr. Klatr aldrig op på stole, borde eller bordplader.
• Hvis du har svært ved at gå eller har høj risiko for at falde, så brug din stok eller rollator.
• Brug behagelige, velsiddende og skridsikre sko.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis du har en skade og symptomer på en forstuvning, skal du sørge for at se en læge. Især:

• Hvis du ikke kan lægge vægt på det skadede led.
• Hvis der er stærke smerter .
• Hvis det skadede område føles følelsesløst .
• Hvis leddets form ser ud til at have ændret sig efter skaden.

Hvis du begynder at behandle en forstuvning derhjemme, og dine symptomer ikke forbedres (eller forværres) efter et par dage, skal du også tale med din læge.

Hvornår skal man tage på en akutmodtagelse (ETU) ?

Hvis du har disse symptomer, skal du straks tage på skadestuen:

• Meget stærke, uudholdelige smerter.
• Hvis hævelsen stiger hurtigt.
• Hvis der er misfarvning (især bleghed eller blålighed) på skadestedet.
• Hvis du føler følelsesløshed eller kulde under det skadede led.
• Hvis en knogle ser ud til at stikke ud , eller leddet er unaturligt strakt.

Hvilke spørgsmål bør du stille lægen?

Du kan stille lægen spørgsmål som disse:

• Har jeg en forstuvning eller en anden skade (f.eks. et brud)?
• Hvilken grad af forstuvning har jeg?
• Hvilken slags behandling har jeg brug for? Er RICE-metoden tilstrækkelig?
• Har jeg brug for smertestillende? Hvilken slags?
• Får jeg brug for fysioterapi?
• Hvornår vil jeg være i stand til at genoptage normalt arbejde, fysisk aktivitet og sport?
• Hvad kan jeg gøre for at forhindre, at denne type skade sker igen?

Hvad er forskellen på en forstuvning og en forstrækning?

Forstuvninger og forstrækninger er to lignende typer skader. Forskellen ligger i, hvad der er beskadiget.

• En forstuvning skyldes en rift eller skade på et ledbånd. Husk, at et ledbånd er det væv, der forbinder to knogler. Dette sker ofte, når et af dine led bevæger sig for langt.
• En muskelforstrækning opstår, når en af ​​dine muskler, eller senen der forbinder musklen med knoglen, bliver revet eller trukket. Nogle kalder dette også en 'muskelforstrækning'.

Forstuvninger og forstrækninger er begge almindelige sportsskader. Symptomerne er meget ens. Hvis du har smerter, hævelse eller ikke er i stand til at bevæge et led eller en muskel normalt, er det vigtigt at se en læge for at finde ud af præcis, hvad der er galt.

Endelig ting at huske

På et tidspunkt i vores liv har næsten alle forstuvet en ankel, vred en finger eller forstuvet noget. Disse er nogle af de mest almindelige skader. Selvom de fleste forstuvninger ikke er alvorlige og kan behandles med hvile og husråd som RICE, skal du ikke ignorere smerter, hævelse eller ustabilitet i et led. Det er bedst at se en læge for at få en præcis diagnose af enhver skade, især hvis det gør det svært for dig at bruge eller bevæge et led. På den måde kan du hele hurtigere og undgå fremtidige komplikationer. Hold dig sund!

Forstuvning , Forstuvning, Ledbånd, Ledsmerter, Hævelse, RICE-behandling, Ankelforstuvning, Knæforstuvning, Håndledsforstuvning