Lad os lære om adrenalinsuset - det sus, der kommer til kroppen, når hjertet hamrer!

Forestil dig, at du går ned ad gaden, og pludselig springer en hund ud, eller en bus, der kører hurtigt, pludselig bremser. Måske kigger du ned fra et højt sted, før en eksamen, eller ser en virkelig uhyggelig gyserfilm... Pludselig begynder dit hjerte at slå hurtigere, din krop bliver følelsesløs, du sveder, og du føler et mærkeligt sus, ikke? Det er det, vi kalder et "adrenalinsus" på dansk. Dette er faktisk en del af vores krops forsvarsmekanisme. Så lad os tale om det i dag.

Hvad er adrenalinsus egentlig?

Adrenalin er kort sagt et hormon, der produceres i vores krop. Dets andet navn er adrenalin. Disse produceres hovedsageligt i binyrerne, der er placeret over vores nyrer. Så snart du føler stress, frygt eller en farlig situation, tilføres dette adrenalinhormon vores blod inden for få minutter via et signal fra din hjerne. Dette udløser vores krops "kamp-eller-flugt"-respons. Det vil sige, at det forbereder kroppen på at møde udfordringen på det tidspunkt, enten at kæmpe eller løbe væk. Vi mærker denne oplevelse meget godt, når vi laver ting som bungee jumping, faldskærmsudspring eller deltager i sportskonkurrencer. Dette bringer stor glæde og spænding for nogle. For andre forårsager det frygt og angst.

Forskellen mellem adrenalin og kortisol

Begge disse hormoner er relateret til stress. Ligesom adrenalin er kortisol et hormon, der produceres af vores binyrer. De frigives dog fra kroppen på to forskellige tidspunkter.

• Adrenalin : Dette er den "første respons". Adrenalin er den første, der frigives, når frygt eller stress opstår. Det øger hurtigt puls , vejrtrækningsfrekvens og blodtryk og forbereder kroppen på øjeblikkelig handling.
• Kortisol : Dette frigives efter adrenalin. Det betyder, at selvom den umiddelbare udfordring er overstået, hjælper kortisol , hvis du stadig har brug for energi til at klare situationen. Det frigiver sukker (energi), der er lagret i vores lever, til blodet.

Almindelige symptomer på et adrenalinsus

Du kan opleve et eller flere af disse symptomer, når du har et adrenalinsus. Disse symptomer varer normalt i op til en time efter den skræmmende hændelse.

Hvordan sker dette adrenalinsus inde i kroppen?

Denne proces er fantastisk. Når du fornemmer noget i dine omgivelser, der får dig til at føle dig bange, stresset eller i fare, sender den del af din hjerne, der kaldes amygdala (som hjælper med at kontrollere følelser som frygt og stress), et signal til en anden del af din hjerne, der kaldes hypothalamus.Det sender et signal. Hypothalamus fungerer som kroppens hormonkontrolcenter. Derefter sender hypothalamus et hormonelt signal til vores binyrer . Disse to kirtler er placeret over vores nyrer. Når disse kirtler modtager dette signal, frigiver de hormonet adrenalin i vores blodbane. Dette hormon bevæger sig gennem kroppen via blodbanen og forårsager de tidligere nævnte symptomer.

Adrenalinens positive virkninger på kroppen

Adrenalin trækker vores blodkar sammen og leder blodet til vitale områder som muskler, hjerte og hjerne. Dette forbereder dig på udfordringen.

Bivirkninger af øget adrenalin

Selvom dette er en naturlig reaktion, er det ikke en god idé at frigive adrenalin ofte eller for meget, især uden nogen åbenlys grund. Det kan være skadeligt for din krop og dit hjerte.

• Rastløshed og irritabilitet
• Angst og rastløshed
• Hovedpine
• Svimmelhed og besvimelse
• Brystsmerter
• Ændringer i hjerterytme (uregelmæssig hjerterytme, hurtig hjerterytme)
• Højt blodtryk
• Forhøjede blodsukkerniveauer
• Kropsrystelser
• Søvnløshed

Nogle gange kan overdreven følelsesmæssig stress forårsage en tilstand kaldet "knust hjerte-syndrom" , der reducerer blodgennemstrømningen til hjertet. Dette er lidt sjældent, men det er godt at være opmærksom på. Hvis du oplever disse symptomer regelmæssigt, er det bestemt værd at tale med din læge.

Hvordan falder man til ro, når man har et adrenalinsus?

Når et adrenalinsus er overstået, er der et par enkle ting, du kan gøre for at berolige dit sind og din krop. Disse omfatter at stimulere vores parasympatiske nervesystem (som sænker pulsen og beroliger sindet).

1. Dybe vejrtrækningsøvelser

Sid med ret ryg. Træk nu vejret langsomt og dybt. For eksempel kan du lave 'Box Breathing'. Træk vejret ind i fire minutter. Hold vejret ind i fire minutter. Pust derefter ud i fire minutter. Gør dette i et par minutter.

2. Lyt til beroligende musik

Lyt til musik, du kan lide, og som er beroligende. Instrumentalmusik, klassisk musik og selv naturens lyde (lyden af ​​et vandfald, regn) kan være meget beroligende.

3. Gå en tur.

Gå en tur udenfor i 10-15 minutter, især et sted med træer. Dette vil distrahere dig og berolige din krop.

4. Tal med en person, du stoler på.

Tal med en ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det. At dele dine følelser kan være en stor kilde til trøst.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvorfor får jeg et adrenalinsus om natten?

Hvis du vågner om natten med bankende hjerte og er bange, kan det være fordi, du har haft en uhyggelig drøm. Eller det kan være fordi den stress, du har båret på i løbet af dagen, forsvinder, når du går i seng og har fri. I sådanne situationer er det godt at lave nogle vejrtrækningsøvelser, læse en bog eller lytte til noget beroligende musik.

Hvorfor kan nogle mennesker så godt lide adrenalinkicket?

For nogle mennesker, når et adrenalinsus kommer, frigiver hjernen neurotransmittere kaldet dopamin og serotonin . Disse får os til at føle os glade og tilfredse. Derfor er denne oplevelse meget fornøjelig for nogle. De slipper af med stress gennem det og kontrollerer deres følelser. Det er dem, der tyr til adventuresport. adrenalinsus singalesisk, adrenalin, puls, kamp-eller-flugt-respons singalesisk, stresshormoner, hvad sker der, når man er bange, hvordan man kontrollerer adrenalin singalesisk