Leiden Sie unter schlaflosen Nächten? Oder wachen Sie morgens erschöpft und unausgeruht auf, egal wie lange Sie geschlafen haben? Manchmal ist es schwierig, genau festzuhalten, wie lange man geschlafen hat oder wie oft man nachts aufgewacht ist. Heute stellen wir Ihnen ein einfaches, aber sehr effektives Hilfsmittel vor, mit dem Sie Ihre Schlafmuster besser verstehen können: die Aktigrafie .
Was ist Aktigraphie?
Vereinfacht gesagt ist Aktigrafie eine Methode zur Messung Ihrer körperlichen Aktivitäts- und Ruhephasen . Dies geschieht mithilfe eines kleinen, uhrähnlichen Geräts, das am Handgelenk oder Knöchel getragen wird und als „Aktigraf“ bezeichnet wird.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann Ihr Arzt Sie bitten, dieses Gerät mehrere Tage oder bis zu zwei Wochen lang ununterbrochen zu tragen. Während dieser Zeit zeichnet es jede Ihrer Bewegungen auf. Anschließend analysiert Ihr Arzt diese Daten, um die Ursache Ihrer Schlafstörungen zu ermitteln.
Ihr Arzt bittet Sie möglicherweise auch, ein herkömmliches Schlaftagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten manuell eintragen. Oft vergessen wir jedoch, dies täglich zu tun. Genau hier liegt der Vorteil des Actigraph: Er zeichnet die Daten automatisch auf. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen aber möglicherweise zusätzlich zum Tragen des Geräts ein Schlaftagebuch, um möglichst genaue Ergebnisse zu erzielen.
Was misst der Actigraph?
Das Gerät misst in erster Linie Ihre Bewegungen – wie aktiv Sie tagsüber sind und wie ruhig Sie nachts sind. Dies liefert Ihrem Arzt wertvolle Erkenntnisse.
Am wichtigsten ist, dass dieses Gerät den Schlaf nicht direkt misst. Stattdessen identifiziert es Ruhephasen als Schlaf. Durch die Analyse dieser Bewegungsmuster kann Ihr Arzt Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus bestimmen.
| Messung | Beschreibung |
|---|---|
| Einschlafzeit | Die genaue Uhrzeit, zu der Sie eingeschlafen sind, nachdem Sie ins Bett gegangen sind. |
| nächtliches Erwachen | Wie oft Sie in der Nacht aufgewacht sind und wie lange es gedauert hat, bis Sie wieder eingeschlafen sind. |
| Aufwachzeit | Der Zeitpunkt, zu dem du morgens offiziell aufgewacht bist. |
| Gesamtschlafzeit | Die tatsächliche Zeit, die Sie geschlafen haben. |
| Einschlaflatenz | Wie lange es dauerte, bis du einschliefst, nachdem du dich hingelegt hattest. |
| Aufwachen nach dem Einschlafen | Die gesamte Wachzeit während der Nacht nach dem Einschlafen. |
Wichtiger Hinweis: Bitte entfernen Sie das Gerät erst, wenn Ihr Arzt es Ihnen erlaubt. Wenn Sie es abnehmen, zeichnet das Gerät keine Bewegung auf und kann dies fälschlicherweise als Schlaf interpretieren, was zu ungenauen Ergebnissen führen kann. Einige moderne Aktigraphen messen zusätzlich die Lichtexposition und die Körpertemperatur . Beides sind wichtige Faktoren, die Ihren Schlaf beeinflussen und zu einer präzisen Diagnose beitragen.
Wie funktioniert es?
Das Herzstück eines Actigraphen ist ein Sensor namens Beschleunigungsmesser, der Bewegungen erfasst. Ähnlich wie die Technologie in Ihrem Smartphone, die den Bildschirm dreht, wenn Sie das Telefon wenden, oder ihn aktiviert, wenn Sie es in die Hand nehmen, zeichnet der Beschleunigungsmesser des Actigraphen Ihre subtilen Bewegungen mehrmals pro Sekunde auf.
Was zeigen die Testergebnisse?
Sobald Sie das Gerät zurückgeschickt haben, lädt Ihr Arzt die Daten herunter, die dann als Diagramm dargestellt werden.
- Wenn Sie wach sind, sich bewegen oder Sport treiben, zeigt das Diagramm hohe Balken an.
- Wenn du schläfst und dich nicht bewegst, flacht die Kurve ab.
Anhand dieser Grafik kann Ihr Arzt Ihre Schlafqualität beurteilen. Zeigt der nächtliche Teil der Grafik beispielsweise häufige Unterbrechungen anstelle einer geraden Linie, kann dies auf Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit hindeuten.
Welche Schlafstörungen lassen sich mittels Aktigraphie diagnostizieren?
Diese Beurteilung hilft uns, Ihre Aktivitäts- und Ruhemuster zu analysieren, um verschiedene Schlafstörungen zu identifizieren.
- Schlaflosigkeit: Anhaltende Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen.
- Zentrale Hypersomnie ( Exzessive Tagesschläfrigkeit ): Erkrankungen, bei denen man tagsüber unkontrollierbare Schläfrigkeit verspürt, wie zum Beispiel
( Narcolepsy ). - Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus: Störungen der natürlichen inneren Uhr Ihres Körpers, wie beispielsweise das verzögerte Schlafphasensyndrom, bei dem Sie abends nur schwer einschlafen und morgens nur schwer aufwachen können.
Bitte beachten Sie, dass dieser Test zwar hilfreich ist, aber weniger effektiv bei der Diagnose von Schlafstörungen ist, die durch körperliche Empfindungen verursacht werden, wie z. B. Restless Legs Syndrome (RLS) .
Sind ein Actigraph und eine Smartwatch dasselbe?
Nein, sie sind völlig unterschiedlich. Viele verwechseln die beiden, deshalb wollen wir uns ansehen, worin sie sich unterscheiden.
| Besonderheit | Actigraph | Smartwatch (z. B. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Hauptzweck | Medizinische Messung von Schlaf- und Aktivitätszyklen. | Allgemeine Nutzung durch Endverbraucher (Anrufe, Nachrichten, Fitness, Apps). |
| Technologie | Enthält einen speziellen Beschleunigungsmesser zur Bewegungserfassung. | Beschleunigungsmesser, Herzfrequenzsensoren, GPS und mehr. |
| Interaktion | Keine; es ist ausschließlich zum Tragen bestimmt. | Hohe Interaktionsrate (Touchscreen, Tasten, Apps). |
| Batterie | Hält wochenlang; kein Aufladen erforderlich. | Erfordert tägliches oder häufiges Aufladen. |
Vereinfacht gesagt, ist ein Aktigraph ein spezialisiertes medizinisches Gerät. Während eine Smartwatch einen allgemeinen Überblick über Ihren Schlaf geben kann, verlassen sich die Ärzte von Nirogi Lanka für die klinische Diagnose auf die hochpräzisen und detaillierten Daten eines Aktigraphen.
Wichtigste Erkenntnisse
- Aktigraphie ist eine einfache, nicht-invasive Methode zur Überwachung Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Sie werden ein Aktigraphengerät am Handgelenk oder Knöchel tragen, ähnlich einer Uhr.
- Die gesammelten Daten helfen Ihrem Arzt bei der Diagnose von Erkrankungen wie Schlaflosigkeit.
- Ein Aktigraph ist keine Smartwatch, sondern ein klinisches Diagnoseinstrument.
- Für genaue Ergebnisse befolgen Sie bitte die Anweisungen Ihres Arztes/Ihrer Ärztin sorgfältig. Bei Fragen oder Bedenken wenden Sie sich bitte direkt an Ihren Arzt/Ihre Ärztin. Im Notfall wählen Sie bitte den Notruf (112) oder begeben Sie sich in die nächstgelegene Notaufnahme.
