Lass uns mehr über den Aktigraphie-Test (Actigraph) erfahren, der deine Schlafmuster misst!

Haben Sie auch Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen? Oder wachen Sie morgens müde und antriebslos auf? Manchmal erinnern wir uns nicht mehr genau, wie lange wir geschlafen haben oder wie oft wir nachts aufgewacht sind. In solchen Fällen stellen wir Ihnen heute einen speziellen und sehr einfachen Test vor, mit dem Sie Ihr Schlafmuster genau analysieren können: die Aktigrafie .

Was ist Aktigraphie?

Aktigrafie ist, vereinfacht gesagt, eine Methode zur Messung von Aktivität und Ruhephasen des Körpers. Die Messung erfolgt mit einem kleinen Gerät, das einer Uhr ähnelt und am Handgelenk oder Knöchel getragen wird. Dieses Gerät nennen wir „Aktigraf“.

Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann Ihr Arzt Ihnen verordnen, für einige Tage oder zwei Wochen einen Actigraphen zu tragen. Während dieser Zeit zeichnet das Gerät jede Ihrer Bewegungen auf. Anschließend analysiert der Arzt die Daten, um die Ursache Ihrer Schlafstörungen zu ermitteln.

Normalerweise empfiehlt Ihnen Ihr Arzt, ein Schlaftagebuch zu führen. Das bedeutet, dass Sie unter anderem Ihre Schlafens- und Aufwachzeiten notieren. Manchmal vergisst man das jedoch. Hier kommt der Actigraph ins Spiel. Er zeichnet diese Daten automatisch auf. Gegebenenfalls rät Ihnen Ihr Arzt aber auch, während des Tragens dieses Geräts ein Schlaftagebuch zu führen.

Was misst dieses Actigraph-Gerät?

Dieses Gerät misst hauptsächlich Ihre Bewegungen. Genauer gesagt, wie viel Sie sich tagsüber und nachts bewegen. Der Arzt kann aus diesen Daten viele Schlüsse ziehen.

Ganz wichtig: Nehmen Sie das Gerät niemals ab, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen ausdrücklich gesagt. Denn wenn Sie es abnehmen, zeichnet das Gerät keine Bewegungen auf und geht fälschlicherweise davon aus, dass Sie schlafen. Dies kann zu ungenauen Ergebnissen führen. Einige moderne Aktigraphen messen neben Bewegungen auch Licht und Körpertemperatur . Diese Faktoren können Ihren Schlaf ebenfalls beeinflussen und somit zur Diagnose von Erkrankungen beitragen.

Wie funktioniert das?

Das Herzstück des Actigraph-Geräts ist ein Sensor namens Beschleunigungsmesser. Dieser erkennt Bewegungen. Wenn Sie Ihr Smartphone zur Seite drehen, dreht sich der Bildschirm mit, oder wenn Sie es in die Hand nehmen, schaltet sich der Bildschirm ein, richtig? All das wird vom Beschleunigungsmesser im Smartphone ermöglicht. Der Beschleunigungsmesser im Actigraph zeichnet Ihre Bewegungen zudem mehrmals pro Sekunde auf.

Was zeigen die Testergebnisse?

Nachdem Sie das Gerät zurückgegeben haben, lädt der Arzt die Daten auf einen Computer herunter. Diese Daten werden als Diagramm dargestellt.

• Die Balken im Diagramm steigen bei Aktivitäten wie Aufwachen, Gehen oder Sport an.
• Wenn Sie schlafen und sich überhaupt nicht bewegen , wird das Diagramm flach , das heißt, Sie können die Balken nicht sehen.

Der Arzt wird sich dieses Diagramm ansehen, um Ihr Schlafmuster zu verstehen. Wenn das Diagramm beispielsweise nachts weniger Schlafphasen aufweist, bedeutet das, dass Sie nicht gut geschlafen haben. Dies könnte ein Anzeichen für eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit sein.

Welche Schlafstörungen können mit Aktigraphie diagnostiziert werden?

Dieser Test analysiert Ihre Aktivitäts- und Inaktivitätsmuster und hilft dabei, verschiedene Schlafprobleme zu identifizieren.

• Schlaflosigkeit: Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen.
• Zentrale Hypersomnie : Erkrankungen, die mit übermäßiger Tagesschläfrigkeit einhergehen. Zum Beispiel ( Narkolepsie ).
• Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus (Probleme mit der inneren Uhr des Körpers):Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers. Zum Beispiel das „verzögerte Schlafphasensyndrom“ (spätes Einschlafen und Unfähigkeit, bis zum Morgen aufzuwachen).

Allerdings ist dieser Test nicht sehr genau bei der Diagnose von Schlafstörungen, die durch Beinbeschwerden verursacht werden, wie beispielsweise das Restless-Legs-Syndrom (RLS).

Sind ein Actigraph und eine Smartwatch dasselbe?

Nein. Die beiden sind völlig unterschiedlich. Viele verwechseln sie. Schauen wir uns den Unterschied an.

Vereinfacht gesagt, ist ein Actigraph ein Gerät, das für eine spezielle medizinische Untersuchung entwickelt wurde. Eine Smartwatch hingegen ist ein vielseitiges Gerät für den täglichen Gebrauch. Während eine Smartwatch einen groben Überblick über Ihren Schlaf geben kann, nutzt ein Arzt die genaueren und detaillierteren Daten eines Actigraphen, um eine Diagnose zu stellen.