Das Leben ist heutzutage sehr hektisch, nicht wahr? Probleme im Job, Probleme zu Hause, die Kinderbetreuung… Bei all dem ist es schwer, jemanden zu finden, der nicht ein bisschen gestresst ist. Gerade in Zeiten wie diesen suchen viele Menschen nach natürlichen Lösungen . Vielleicht haben Sie schon von Ashwagandha und Tulsi gehört. Genau um diese Pflanzen geht es heute. Sie gehören zu einer speziellen Kategorie, den sogenannten Adaptogenen. Schauen wir uns an, was genau Adaptogene sind, ob sie wirklich gut für unsere Gesundheit sind und was Sie vor der Anwendung beachten sollten.
Einfach ausgedrückt: Was sind Adaptogene?
Adaptogene ist ein Sammelbegriff für bestimmte Kräuter und Pilze. Die Hersteller behaupten, dass sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere bei der Stressbewältigung. Sie sind im Handel als Tees, Tinkturen, Pulver und Kapseln erhältlich.
Die Theorie dahinter ist, dass sich unser Körper an verschiedene Belastungen – seien sie physikalischer, chemischer oder biologischer Natur – anpasst , indem er die Stressabwehr des Körpers stimuliert und dazu beiträgt, alles wieder in einen normalen Gleichgewichtszustand oder eine „Homöostase“ zurückzuführen.
Man kann es sich so vorstellen: Unser Körper ist wie ein Automotor. Stress ist wie ein überhitzter Motor. Adaptogene helfen, diesen überhitzten Motor abzukühlen und ihn wieder auf die richtige Temperatur zu bringen.
So gut das auch klingen mag, dürfen wir nicht vergessen, dass weitere, tiefgreifendere wissenschaftliche Forschung zu Adaptogenen und ihren gesundheitlichen Vorteilen erforderlich ist.
Was Sie unbedingt wissen müssen, bevor Sie ein Adaptogen verwenden!
Dies ist der wichtigste Teil dieses Artikels. Wenn Sie die Einnahme eines Adaptogens oder eines anderen neuen Nahrungsergänzungsmittels erwägen, sollten Sie unbedingt vorher mit Ihrem Arzt sprechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an einer anderen Erkrankung leiden oder andere Medikamente einnehmen.
Warum müssen Sie mit einem Arzt sprechen?
- Andere Erkrankungen: Wenn Sie an Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen leiden, können diese Adaptogene diese Erkrankungen beeinflussen.
- Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln:Diese Kräuter können Wechselwirkungen mit einigen Ihrer Medikamente hervorrufen, deren Wirksamkeit erhöhen oder verringern, was zu unerwarteten Nebenwirkungen führen kann.
- Mangelnde Regulierung: Im Gegensatz zu rezeptfreien Medikamenten unterliegen diese Nahrungsergänzungsmittel keiner strengen Regulierung, weshalb es schwierig ist, eine hundertprozentige Gewähr für die Qualität, Quantität und Sicherheit ihrer Inhaltsstoffe zu geben.
Wenn Ihr Arzt sagt: „Okay, Sie können das benutzen“, fragen Sie ihn gezielt nach folgenden Punkten:
- Welches Adaptogen ist das richtige für mich?
- Was ist eine zuverlässige, gute Marke?
- Wie hoch sollte die Dosis sein?
- Wie lange sollte ich das verwenden?
Einige der am häufigsten diskutierten Arten von Adaptogenen
Mehr als 70 Kräuter gelten als Adaptogene. Einige werden in der traditionellen östlichen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Hier sind einige beliebte Kräuter, die Stress reduzieren sollen.
| Adaptogen-Typ | Eine einfache Einführung und Lesequalitäten |
|---|---|
| Ashwagandha | Es handelt sich um einen immergrünen Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas wächst. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass er bei Alterungsprozessen, Angstzuständen und anderen Beschwerden helfen könnte. |
| Tulsi (Heiliges Basilikum) | Diese duftende Pflanze, auch bekannt als „Königin der Kräuter“, stammt ursprünglich aus Indien und anderen Teilen Asiens. In der traditionellen Medizin wird sie zur Behandlung verschiedenster Beschwerden eingesetzt, von Husten und Erkältungen bis hin zu Skorpionstichen. |
| Ginseng | Dies ist ein bekanntes Kraut, von dem Sie vielleicht schon gehört haben. Es soll das Immunsystem stärken. Sowohl Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) als auch Asiatischer Ginseng (Panax ginseng) gelten als Adaptogene. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Dieser Strauch wächst in den Gebirgs- und Arktisregionen Nordamerikas, Europas und Asiens. Einige Studien deuten auf Anti-Aging- und Antikrebseigenschaften hin, jedoch ist weitere Forschung erforderlich. |
| Astragalus | Diese Pflanze wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Sie wird üblicherweise mit anderen Kräutern kombiniert, um Beschwerden wie Heuschnupfen zu behandeln und das Immunsystem zu stärken. |
Endlich...
Das Konzept der Adaptogene ist sehr interessant. Es ist toll, wenn etwas Natürliches unserem Körper hilft. Allerdings bedeutet „natürlich“ nicht immer „sicher“. Wir sollten zweimal überlegen, bevor wir solche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn wir Medikamente gegen andere Erkrankungen einnehmen. Es ist immer ratsam, sich auf wissenschaftliche Erkenntnisse und ärztlichen Rat zu verlassen.
Kernaussage
- Adaptogene sind Kräuter oder Pilze, die dem Körper helfen sollen, sich an Stress und andere Belastungen anzupassen. Die wissenschaftliche Forschung zu ihren Eigenschaften ist jedoch noch nicht abgeschlossen.
- Nehmen Sie Adaptogene oder andere Nahrungsergänzungsmittel niemals ohne ärztlichen Rat ein. Ihre Sicherheit hat oberste Priorität.
- Diese Medikamente können Wechselwirkungen mit anderen von Ihnen eingenommenen Medikamenten haben und sind möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet.
- Verwenden Sie nur die von Ihrem Arzt empfohlene Art, Dosierung und Dauer des Präparats.
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