Haben Sie als Erwachsener auch Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Sprechen wir über ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) bei Erwachsenen.

Fällt es Ihnen manchmal schwer, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Oder tun Sie Dinge einfach drauflos, ohne vorher gründlich nachzudenken? Sind Sie vielleicht ständig unruhig und können nicht stillsitzen? Wenn diese Dinge Ihren Alltag, Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen ständig beeinträchtigen, könnte es sich um eine Störung handeln, über die wir heute sprechen: ADHS im Erwachsenenalter . Diese Störung ist weit verbreitet, wird aber oft nicht erkannt. Deshalb wollen wir sie Ihnen ganz einfach und ausführlich erklären.

Was ist ADHS bei Erwachsenen?

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) bei Erwachsenen ist, einfach ausgedrückt, eine neurologische Entwicklungsstörung, die die Gehirnfunktion beeinträchtigt. Zu den Hauptsymptomen gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Impulsivität und mitunter Hyperaktivität. Dies ist weder Faulheit noch ein Charakterfehler. Es handelt sich um eine medizinisch anerkannte Erkrankung.

Wichtig ist, dass ADHS nicht plötzlich im Erwachsenenalter auftritt. Nicht alle Erwachsenen mit ADHS haben die Erkrankung seit ihrer Kindheit. Manche werden bereits als Kinder diagnostiziert, andere erst im Erwachsenenalter. Während die meisten Kinder die Symptome mit zunehmendem Alter überwinden, leben etwa 60 % der Betroffenen auch im Erwachsenenalter mit den Symptomen. ADHS ist zwar nicht heilbar, lässt sich aber mit der richtigen Behandlung und Unterstützung gut behandeln und ein normales Leben führen.

Was sind die Symptome dieser Erkrankung?

Nicht jeder mit ADHS ist gleich. Die Symptome können von Person zu Person variieren. Bei manchen Menschen beeinträchtigen sie den Alltag stark, während sie bei anderen gar nicht wahrnehmbar sind. Schauen wir uns die wichtigsten Symptome genauer an.

Überleg mal: Wenn du etwas tust, das dir Spaß macht, kannst du dich darauf konzentrieren, aber bei einer langweiligen Aufgabe schweifen deine Gedanken einfach ab. Das kennen viele Menschen mit ADHS.

Gibt es Haupttypen von ADHS?

Ja, ADHS wird in drei Haupttypen unterteilt.

1. Unaufmerksames ADHS: Das Hauptproblem dieser Menschen ist ihre Konzentrationsfähigkeit. Sie haben Schwierigkeiten, Aufgaben zu organisieren, sich zu merken, wo sich Dinge befinden, und Anweisungen zu befolgen. Hyperaktivität ist jedoch kaum wahrnehmbar. Früher wurde dies als ADS ( Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung) bezeichnet.

2. Hyperaktive/Impulsive ADHS: Das Hauptmerkmal dieser Menschen ist ihre Unruhe und ihr unüberlegtes Handeln. Sie sind ständig unruhig, reden viel und haben keine Geduld.

3. Kombinierte ADHS: Dies ist die häufigste Form. Betroffene weisen eine Kombination von Symptomen beider oben genannter Formen auf. Das heißt, sie leiden sowohl unter Unaufmerksamkeit als auch unter Hyperaktivität.

Was sind die Gründe dafür? Welche Missverständnisse gibt es?

Die genauen Ursachen von ADHS sind noch immer nicht vollständig erforscht. Studien belegen jedoch eindeutig, dass die Erkrankung familiär gehäuft auftritt . Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, selbst ADHS zu entwickeln, erhöht ist, wenn bereits ein Elternteil oder Geschwisterkind betroffen ist.

Es wurde außerdem festgestellt, dass Menschen mit ADHS bestimmte Unterschiede in der Struktur des Gehirns und in der Funktion der chemischen Botenstoffe (Neurotransmitter) aufweisen, die Botschaften zwischen den Nervenzellen übertragen.

Zu den Risikofaktoren zählen mütterlicher Alkohol-, Tabak- oder Drogenkonsum während der Schwangerschaft, Hirnverletzungen und niedriges Geburtsgewicht.

Woran erkennt man sicher, ob man ADHS hat?

Das ist ein Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Es gibt keinen einzelnen Test, um ADHS zu diagnostizieren. Das bedeutet, dass es weder durch einen Bluttest noch durch eine Untersuchung festgestellt werden kann. Wenn Sie den Verdacht haben, an ADHS zu leiden, sollten Sie am besten einen Psychiater aufsuchen, der Erfahrung auf diesem Gebiet hat.

Ihr Arzt kann Folgendes tun:

• Eine vollständige medizinische Untersuchung, um festzustellen, ob es eine andere körperliche Ursache für Ihre Symptome gibt.
• Wir fragen nach Ihrer Kindheit. Da ADHS nicht erst im Erwachsenenalter auftritt, suchen wir nach Symptomen, die bereits in der Kindheit vorhanden waren.
• Bitten Sie darum, Ihr Schulzeugnis einzusehen (z. B. Notizen von Lehrern über Aufmerksamkeitsdefizite, Verhaltensprobleme)
• Sprich mit deinen Eltern und frag sie nach deinem Verhalten als Kind.
• Ich frage mich, ob sonst noch jemand in der Familie diese Erkrankung hat.

Erst durch die Auswertung all dieser Befunde kommt der Arzt zu dem Schluss, ob Sie ADHS haben oder nicht.

Wie wird es behandelt?

ADHS wird nicht mit einer einzigen Behandlungsmethode behandelt. Typischerweise wird ein Behandlungsplan durch die Kombination einer oder mehrerer der folgenden Methoden erstellt: Medikamente, Verhaltenstherapie und Beratung.

Medikamente

Zur Behandlung von ADHS-Symptomen werden hauptsächlich zwei Arten von Medikamenten eingesetzt.

1. Stimulanzien: Diese werden am häufigsten eingesetzt. Beispiele hierfür sind Medikamente wie Methylphenidat (Ritalin, Concerta). Sie lindern Symptome, indem sie das Gleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn regulieren, die für Aufmerksamkeit und Kontrolle zuständig sind. Bei der Anwendung dieser Medikamente sollten Sie jedoch unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes genau befolgen.

2. Nicht-Stimulanzien: Medikamente wie Atomoxetin fallen in diese Kategorie. Sie werden für Personen empfohlen, die Stimulanzien nicht vertragen oder andere gesundheitliche Probleme haben.

Verhaltenstherapien

Diese Dinge sind genauso wichtig wie Medikamente.

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapieform hilft Ihnen, Ihre Denkmuster, Verhaltensweisen und Ihre Herangehensweise an Probleme zu verändern. Sie kann Ihnen auch helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Achtsamkeitsmeditation: Diese Dinge helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern.
• Lebenscoaching: Dies hilft Ihnen, Ihren Tagesablauf zu organisieren, Ziele zu setzen und diese zu erreichen.
• Familienberatung: Wir helfen Ihrer Familie, ADHS zu verstehen und Sie zu unterstützen.

Was Sie tun können, um mit ADHS zu leben

Zusätzlich zur Behandlung gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können, um sich das Leben zu erleichtern.

• Plane deinen Tag: Erstelle eine To-do-Liste, bevor du in den Tag startest. Nutze einen Tagesplaner oder eine Erinnerungs-App.
• Zerlegen Sie große Aufgaben in kleinere Teile: Wenn man plötzlich mit einer großen Aufgabe beginnt, kann das überwältigend wirken. Teilen Sie sie daher in kleinere Teile auf und erledigen Sie diese nacheinander.
• Ablenkungen minimieren: Schalten Sie beim Arbeiten Geräte wie Fernseher und Telefon aus und suchen Sie sich einen ruhigen Arbeitsplatz.
• Bewegung: Schon ein wenig tägliche Bewegung kann dazu beitragen, ADHS-Symptome zu lindern. Sie baut überschüssige Energie im Körper ab und beruhigt den Geist.
• Überlege gut, bevor du überstürzt handelst: Bevor du impulsiv handelst, halte inne und zähle bis 10. Innerhalb dieser kurzen Zeitspanne kannst du deinen Impuls kontrollieren.
• Üben Sie, „Nein“ zu sagen: Menschen mit ADHS übernehmen manchmal mehr Aufgaben, als sie bewältigen können. Seien Sie daher ehrlich zu sich selbst, was Sie tatsächlich leisten können, und üben Sie, zu dem, was Sie nicht können, „Nein“ zu sagen.
• Beschenken Sie sich selbst: Wenn Sie eine schwierige Aufgabe abgeschlossen haben, gönnen Sie sich eine kleine Belohnung und zeigen Sie Ihre Wertschätzung. Das wird Sie für die nächste Aufgabe zusätzlich motivieren.
• Bitten Sie um Hilfe: Versuchen Sie nicht, alles allein zu bewältigen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, bitten Sie einen vertrauten Freund, ein Familienmitglied oder Ihren Arzt um Hilfe.