Kann Ihr Kind nicht stillsitzen? Wenn es eine Aufgabe beginnt, bringt es sie nicht zu Ende? Oder fällt es Ihnen als Erwachsener schwer, Ihre Arbeit zu organisieren und konzentriert zu bleiben? Die Ursache dafür könnte eine Aufmerksamkeitsdefizit- /Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sein. Die meisten Menschen denken bei ADHS nur an Medikamente. Dabei gibt es ganz einfache, aber sehr hilfreiche Dinge, die wir ohne Medikamente in unseren Alltag integrieren können. Darüber sprechen wir heute.
Was können wir tun, um Kindern mit ADHS zu helfen?
Kinder mit ADHS brauchen manchmal etwas Unterstützung, um ihren Alltag besser zu bewältigen. Anstatt sie zu beschuldigen, ist es wichtig, ein unterstützendes Umfeld zu schaffen. Sie können auch diese Methoden ausprobieren.
Das Wichtigste ist Geduld. Diese Veränderungen geschehen nicht über Nacht. Wenn Sie diese Dinge gemeinsam mit Ihrem Kind liebevoll tun, werden Sie die Ergebnisse sehen.
Lasst uns den Tag planen (lasst uns eine Routine entwickeln)
Für Kinder mit ADHS ist ein geregelter Tagesablauf sehr hilfreich. Erstellen Sie einen übersichtlichen Zeitplan , der beispielsweise festlegt, wann der Tag beginnt, wann gegessen, Hausaufgaben gemacht, gespielt und ins Bett gegangen wird. Hängen Sie diesen Zeitplan gut sichtbar auf, zum Beispiel an die Wand im Kinderzimmer. Gestalten Sie ihn nach Möglichkeit ansprechender, indem Sie Bilder darauf malen. Durch diese Tagesplanung weiß Ihr Kind genau, was als Nächstes ansteht. Das hilft ihm, sich weniger ängstlich zu fühlen.
Lasst uns für alles einen festen Platz schaffen.
„Wo sind deine Schuhe, mein Sohn?“ „Wo hast du deine Schultasche hingelegt, meine Tochter?“ Stellen Sie oft solche Fragen? Ordnung zu halten, kann für Kinder mit ADHS eine Herausforderung sein. Die beste Lösung ist, für alles einen festen Platz zu schaffen.
- Schultasche: Richten Sie einen festen Platz ein, an dem Sie Ihre Tasche abstellen, wenn Sie nach Hause kommen.
- Kleidung : Stellen Sie einen separaten Korb für gebrauchte Kleidung und einen separaten Platz im Kleiderschrank für gewaschene Kleidung bereit.
- Spielzeug: Bereitet Kisten vor, die ihr nach dem Spielen wieder wegräumen könnt.
Machen Sie diese Dinge gemeinsam mit Ihrem Kind und tun Sie es mit Freude. Dann wird es für ihn kein Problem sein.
| Strategie | Wie lässt sich das praktisch umsetzen? |
|---|---|
| Eine tägliche Routine erstellen | Erstellen Sie einen Zeitplan, der Aktivitäten vom Aufwachen bis zum Schlafengehen enthält, und hängen Sie ihn an einem Ort auf, wo Ihr Kind ihn sehen kann. |
| Alles in Ordnung bringen | Helfen Sie Ihrem Kind dabei, für alles einen festen Platz zu haben, z. B. für Schultaschen, Schuhe, Kleidung und Spielzeug, und diese Dinge nach Gebrauch wieder an ihren Platz zurückzulegen. |
| Klare Regeln und Anreize | Stellen Sie einfache Regeln auf, die Ihr Kind verstehen kann. Loben Sie es, wenn es die Regeln befolgt, und geben Sie ihm eine kleine Belohnung (z. B. eine Sterntafel). |
| Digitale Therapie | Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Dinge wie EndeavorRx , ein speziell entwickeltes, von Ärzten empfohlenes Videospiel, das die Gehirnfunktion bei Kindern im Alter von 8 bis 12 Jahren verbessert. |
Klare Regeln und Anreize
Kinder mit ADHS brauchen klare und konsequente Regeln. Diese Regeln sollten leicht verständlich und befolgbar sein. Am wichtigsten ist, dass das Kind gelobt wird, wenn es sich an die Regeln hält. Ermutigen Sie es mit einem einfachen Wort wie: „Mein Sohn, du hast deine Hausaufgaben heute pünktlich gemacht, super!“ Manche verwenden eine Belohnungstabelle. Wenn das Kind etwas gut macht, klebt es einen Stern darauf, und wenn es genug Sterne gesammelt hat, gibt es eine kleine Belohnung. So etwas motiviert das Kind, gute Taten zu vollbringen.
Was können Erwachsene tun, wenn sie ADHS haben?
ADHS ist nicht nur eine Störung im Kindesalter. Viele Erwachsene haben ebenfalls mit den Herausforderungen dieser Erkrankung zu kämpfen. Es kann schwierig sein, im Beruf, zu Hause und im sozialen Umgang konzentriert und organisiert zu bleiben. Doch es gibt neben Medikamenten viele Möglichkeiten für Erwachsene, damit umzugehen.
| Therapie/Intervention | Was bewirkt es? (Was bewirkt es?) |
|---|---|
| Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) | Es hilft Ihnen, negative Denkmuster wie „Ich kann das nicht“ und „Ich werde es nie schaffen“ zu erkennen und zu verändern. Dies ist sehr wichtig für die Steigerung des Selbstwertgefühls. |
| Entspannungs- und Stressmanagementtraining | Es hilft, die mit ADHS einhergehende Angst und den Stress zu reduzieren. Dabei werden beispielsweise Atemübungen und Meditationstechniken praktiziert. |
| Verhaltenscoaching | Es vermittelt praktische Strategien zur Organisation und Aufrechterhaltung von Ordnung zu Hause und am Arbeitsplatz. Dazu gehören beispielsweise die Verwendung eines Tagebuchs und das Erstellen von To-do-Listen. |
| Jobcoaching | Es wird spezielle Unterstützung angeboten, um den Mitarbeitern zu helfen, mit Problemen am Arbeitsplatz umzugehen, gute Beziehungen zu Kollegen aufrechtzuerhalten und die Arbeitseffizienz zu steigern. |
| Familienbildung und -therapie | Nicht nur die Person mit ADHS, sondern auch ihre Familie erhält ein besseres Verständnis für diese Erkrankung. Dadurch gewinnen wir die Unterstützung der Familie und zeigen ihr Wege auf, diese Herausforderung gemeinsam zu meistern. |
Warum ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen?
All das ist sehr hilfreich beim Umgang mit ADHS. Aber...Am wichtigsten ist es, unbedingt einen qualifizierten Arzt aufzusuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie oder Ihr Kind diese Symptome haben.
Der Grund dafür ist, dass es andere Erkrankungen gibt, die ähnliche Symptome wie ADHS hervorrufen können. Daher kann nur ein Arzt diagnostizieren, ob es sich um ADHS oder eine andere Erkrankung handelt. Er oder sie wird Sie oder Ihr Kind untersuchen, Sie gegebenenfalls an Spezialisten überweisen und den am besten geeigneten Behandlungsplan erstellen. Möglicherweise sind Medikamente erforderlich, möglicherweise reichen die oben genannten Verhaltenstherapien aus, oder eine Kombination aus beidem ist notwendig. Diese Entscheidung trifft Ihr Arzt.
Kernaussage
- ADHS ist eine medizinische Störung, die Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität beeinträchtigt. Neben Medikamenten sind auch nicht-medikamentöse Behandlungsformen sehr wichtig.
- Wenn Kinder ADHS haben , können ihnen ein stabiler Tagesablauf, eine geordnete Arbeitsumgebung und klare Regeln sehr helfen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) sowie Stressbewältigungstechniken und regelmäßiges Training sind bei der Behandlung von ADHS bei Erwachsenen sehr hilfreich.
- Diese Methoden können gegebenenfalls in Verbindung mit vom Arzt verschriebenen Medikamenten angewendet werden.
- Wenn Sie vermuten, dass Sie ADHS haben, sollten Sie nicht raten , sondern unbedingt Ihren Arzt aufsuchen , um eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten.
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