Haben Sie Schlafprobleme, weil Ihre Allergien nachts schlimmer werden? (Nächtliche Allergien) Lasst uns darüber reden!

Leiden Sie auch unter Allergien, die Ihnen den Schlaf rauben – verstopfte Nase, Atembeschwerden und Einschlafprobleme ? Dann sind Sie nicht allein. Laut einer Umfrage geben 50 % der Allergiker an, nachts schlecht einzuschlafen und nachts aufzuwachen. Das ist wirklich lästig.

Schlafmangel beeinträchtigt alle Lebensbereiche. Er kann nicht nur schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verursachen, sondern auch psychischen Stress auslösen. Daher sollten wir unbedingt darauf achten, ob Allergien uns nachts den Schlaf rauben.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Allergien und Schlaflosigkeit?

Vereinfacht gesagt, passieren bei einer Allergie vier Hauptprozesse in unserem Körper, insbesondere in der Nase. Wenn wir das richtig verstehen, können wir besser damit umgehen.

Stell dir vor, du hast den ganzen Tag hart gearbeitet und gehst ins Bett, um gut zu schlafen. Doch dann verstopft deine Nase und du bekommst keine Luft. Also hebst du den Kopf vom Kissen, drehst dich zur Seite und suchst nach einer besseren Atemposition. Gerade als du die Augen schließen willst, löst sich der Schleim in deinem Hals.Du fängst an zu husten. Wenn du anhältst und durch deine verstopfte Nase kaum Luft bekommst, wird es noch schlimmer. So verbringst du die ganze Nacht wach, schnarchst und kannst nicht richtig schlafen. Am nächsten Morgen wachst du total müde und gereizt auf. Das alles wegen der Allergie.

Welche Medikamente können gegen diese Allergiesymptome, die nachts auftreten, eingesetzt werden?

Wir können im Wesentlichen über zwei Arten von Medikamenten sprechen.

• Antihistaminika: Diese lindern Niesen und eine laufende Nase.
• Abschwellende Mittel : Diese lindern die Verstopfung der Nase.

Noch besser ist jedoch die Anwendung von Nasensprays (inhalative nasale Steroide und intranasale Antihistaminika) . Diese Sprays lindern gleichzeitig alle vier Hauptsymptome einer Allergie, die wir bereits besprochen haben (Niesen, Juckreiz, laufende Nase und verstopfte Nase).

Wenn Sie beispielsweise gegen Pollen allergisch sind, kann die Anwendung dieses Nasensprays etwa zwei Wochen vor Beginn der Pollensaison die Symptome deutlich reduzieren. Bei Bedarf können Sie es über Monate hinweg zur Linderung Ihrer Allergiesymptome anwenden. Die Anwendung sollte jedoch stets unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Bringt eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung Linderung?

Ja, unbedingt. Das hilft sehr, Schleim und Allergene aus der Nase zu spülen. Wenn die Nase sauber ist, muss man nicht durch den Mund atmen. Beim Atmen durch die Nase wird die Luft gereinigt, befeuchtet und auf eine für den Körper angenehme Temperatur gebracht, bevor sie in die Lunge gelangt. Das trägt zu einem erholsamen Schlaf bei.

NasenmedizinWenn Sie ein Nasenspray verwenden, zielen Sie mittig auf Ihren Kopf, direkt in Ihre Nasenlöcher. Auf die Augenbrauen zu sprühen, bringt wenig. Außerdem ist es wichtig , viel Wasser zu trinken . Das hilft, den Schleim zu verflüssigen und die Verstopfung zu lösen.

Wie findet man heraus, worauf man allergisch reagiert?

Sie können selbst ein wenig detektivisch vorgehen und versuchen, die Ursache herauszufinden. Wenn Ihre Allergien nur nachts auftreten, könnte die Ursache in Ihrem Schlafzimmer liegen.

• Hausstaubmilben: Diese unsichtbaren Hausstaubmilben gehören zu den Hauptallergenen in Schlafzimmern. Sie leben in Bettwäsche, Kissen und Matratzen.
• Schimmel: Bei einer Luftfeuchtigkeit von über 40 % in Ihrem Zimmer kann sich Schimmel auf Teppichen und Bettwäsche bilden.
• Zigarettenrauch: Wenn jemand im Haus raucht, kann auch Ihre Nase durch das Einatmen des Rauchs verstopft sein. Die beste Lösung ist ein Luftreiniger mit HEPA-Filter im Raum.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wogegen Sie allergisch sind , können Sie einen Arzt aufsuchen und einen Hauttest oder Bluttest durchführen lassen .

Besteht ein Zusammenhang zwischen Allergien und Schnarchen?

Ja. Wenn unsere Nase verstopft ist, müssen wir durch den Mund atmen. Das führt oft zu Schnarchen. Manchmal kann Schnarchen ein Warnzeichen für eine ernstere Erkrankung namens obstruktive Schlafapnoe (OSA) sein.

Bei dieser Erkrankung, der obstruktiven Schlafapnoe (OSA), setzt die Atmung während des Schnarchens für einige Sekunden aus. Ursache hierfür ist eine Verengung der Atemwege im Bereich des Zungengrundes. Wenn Ihr Arzt ein Risiko für diese Erkrankung vermutet, wird er Sie zu einer Schlafuntersuchung (Polysomnographie) überweisen.

Bestätigt dieser Test, dass Sie an obstruktiver Schlafapnoe (OSA) leiden, wird Ihr Arzt Ihnen raten, Gewicht zu reduzieren und ein CPAP- Gerät zu verwenden. Dieses Gerät versorgt Sie im Schlaf kontinuierlich mit Luft über eine Nasenmaske und hält so Ihre Atemwege offen und frei von Verstopfungen.

Weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf

Eine erholsame Nachtruhe ist die beste Medizin, um unseren Körper zu regenerieren und unser Immunsystem zu stärken. Versuchen Sie daher während Ihrer Allergiebehandlung diese Tipps für einen guten Schlaf.

• Koffein und Alkohol: Vermeiden Sie den Konsum von Koffein (Kaffee, Tee) und Alkohol mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen.
• Vorsicht bei Medikamenten: Einige Allergie-Medikamente können auch Schlaflosigkeit oder Unruhe verursachen.Manche Antihistaminika, wie zum Beispiel Diphenhydramin (Handelsname: Benadryl), können Schläfrigkeit verursachen. Nehmen Sie jedoch keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt ein.
• Bewegung: Tägliche Bewegung kann zu besserem Schlaf beitragen. Vermeiden Sie jedoch Sport kurz vor dem Schlafengehen, da dies Ihren Körper überstimulieren und das Einschlafen verzögern kann. Sport am Morgen liefert natürliches Sonnenlicht und hilft, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, der Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert.
• Halten Sie die Fenster geschlossen: Halten Sie die Fenster in Ihrem Schlafzimmer geschlossen, insbesondere nachts. Dies verhindert, dass beispielsweise Pollen in den Raum gelangen.
• Erhöhen Sie Ihr Kopfteil: Stellen Sie das Kopfteil Ihres Bettes einige Zentimeter höher. Dies kann helfen, eine verstopfte Nase zu befreien.
• Sorgen Sie für ein warmes Zimmer: Bei Allergien reagiert Ihr Körper selbst auf die leichteste Erkältung mit Niesen und verstopfter Nase. Halten Sie Ihr Schlafzimmer daher angenehm temperiert. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Getränk (ohne Koffein), um Ihren Körper warm zu halten.