Die meisten von uns denken beim Abnehmen nur ans Aussehen und Wohlbefinden, richtig? Aber wusstest du, dass Abnehmen tatsächlich gut für deinen Körper ist, insbesondere für deine Blutgefäße ? Abnehmen ist ein Geschenk für dein Herz. Genau darum geht es heute.
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Was passiert in den Blutgefäßen (Arteriosklerose) und im Körperfett?
Schauen wir uns zunächst an, was diese Blutgefäße (Arterien) sind. Stellen Sie sie sich wie ein System von Wasserleitungen durch Ihren Körper vor. Diese Leitungen transportieren sauberes Blut vom Herzen in den gesamten Körper. Die Koronararterien, die den Herzmuskel mit Blut versorgen, sind dabei etwas ganz Besonderes und sehr wichtig.
Damit die Blutgefäße ihre Funktion richtig erfüllen können, müssen sie gesund und sauber sein. Doch im Laufe der Zeit lagern sich aufgrund von Faktoren wie unserer Ernährung und unserem Lebensstil Fette an den Wänden dieser Blutgefäße ab. Das ist vergleichbar mit Moos, das in einem Wasserrohr wächst. Diese Ablagerungen nennen wir Plaque. Sie verengen sich und verringern den Innenraum der Blutgefäße, wodurch diese allmählich enger werden und ihre Flexibilität verlieren. In der Medizin bezeichnet man dies als Arteriosklerose .
Dies ist eine sehr gefährliche Situation, denn wenn der Blutfluss auf diese Weise blockiert wird , kann dies zu einem plötzlichen, schweren Zustand wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Es kommt nicht nur auf das Gewicht an, sondern auch darauf, wo sich das Fett befindet!
Dieses Risiko hängt nicht nur von der Anzahl der Kilos ab, die Sie auf der Waage sehen. Auch die Verteilung Ihres Körperfetts spielt eine wichtige Rolle.
Nimm ein Maßband und miss von deiner Brust bis zu deiner Taille.
- Wenn Sie eine Frau sind und Ihr Taillenumfang mehr als 35 Zoll beträgt...
- Wenn Sie ein Mann sind und Ihr Taillenumfang mehr als 40 Zoll beträgt...
...Sie haben ein höheres Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken als andere.
Unser Körper benötigt tatsächlich etwas Fett, um gesund zu bleiben. Doch bei zu viel Fett, insbesondere am Bauch, kann die empfindliche Innenwand unserer Blutgefäße nicht mehr richtig funktionieren. Außerdem erhöht zu viel Fett das Risiko von Blutgerinnseln.Das Risiko steigt ebenfalls. Man kann sich nun vorstellen, was passieren würde, wenn dieses Blutgerinnsel wandern und eine Arterie im Herzen oder Gehirn verstopfen würde.
Lasst uns abnehmen, Risiken reduzieren!
Die Vorteile einer Gewichtsabnahme sind vielfältig. Sie reduziert das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und vielen Durchblutungsstörungen erheblich.
Die Maßnahmen, die Sie zur Gewichtsabnahme ergreifen, wie z. B. regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung, haben überraschend gute Auswirkungen auf Ihr Herz und Ihre Blutgefäße.
| Die Vorteile des Abnehmens | Welche Auswirkungen hat das auf den Körper? |
|---|---|
| Gesunde, flexible Blutgefäße | Die Wände der Blutgefäße werden weniger steif und flexibler, wodurch das Blut leichter fließen kann. |
| Niedriger Blutdruck | Bluthochdruck wird kontrolliert, indem die Anstrengung des Herzens beim Pumpen des Blutes verringert wird. |
| Erhöhung des "guten" Cholesterins | Es erhöht den HDL-Cholesterinspiegel, was gut für den Körper ist. Dadurch werden schädliche Fette, die sich in den Arterien ablagern, abgebaut. |
| Reduzierung des "schlechten" Cholesterins | Der Anteil des schädlichen LDL-Cholesterins, das sich als Plaque in den Blutgefäßen ablagert, sinkt. |
| Verringertes Diabetesrisiko | Übergewicht ist eine Hauptursache für Typ-2-Diabetes. Eine Gewichtsabnahme kann dieses Risiko verringern. |
Was machst du jetzt?
Okay, nachdem du das gelesen hast, denkst du vielleicht, dass du auch abnehmen musst. Am besten gehst du zu deinem Arzt und besprichst das mit ihm.
- Was ist ein gesundes Gewicht (Zielgewicht) für Ihre Körpergröße?
- Welche Lebensmittel und Getränke (z. B. Salz, Öl, Zucker) sollten konkret eingeschränkt werden?
- Welche Übungen sind für Ihren Körper und Ihre Gesundheit geeignet?
- Wie lange dauert es, bis wir mit Ergebnissen rechnen können, sobald wir mit diesen Maßnahmen beginnen?
Befragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu all dem, um sicherzugehen. Er oder sie wird Ihnen einen Plan erstellen, der am besten zu Ihnen passt.
Ganz wichtig: Wenn Sie rauchen, tun Sie alles, um damit aufzuhören. Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Arteriosklerose. Wenn Sie bereits daran leiden, kann Rauchen die Symptome verschlimmern. Vermeiden Sie außerdem das Einatmen von Passivrauch.
Kernaussage
- Arteriosklerose ist die Ablagerung von Fetten in den Wänden der Blutgefäße, wodurch diese sich verengen. Sie ist eine Hauptursache für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
- Eine Gewichtszunahme, insbesondere eine Fettansammlung im Bereich der Taille, ist ein wichtiger Risikofaktor für diese Erkrankung.
- Durch den Abbau von Übergewicht können Blutdruck, schlechtes Cholesterin (LDL) und das Diabetesrisiko gesenkt werden.
- Rauchen verschlimmert diesen Zustand, daher ist es unerlässlich, mit dem Rauchen vollständig aufzuhören.
- Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, wenn es um die Kontrolle Ihres Gewichts und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils geht.
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