Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch an einer bipolaren Störung leidet, kennen Sie wahrscheinlich nur allzu gut das Gefühl, an einem Tag unglaublich glücklich und energiegeladen zu sein und am nächsten in eine tiefe Depression zu verfallen. Sie wissen vermutlich aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, die vom Arzt verschriebenen Medikamente einzunehmen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um diese Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen. Aber wussten Sie auch, dass manche Dinge, die wir täglich essen und trinken, diese Erkrankung beeinflussen können?
Was genau ist eine bipolare Störung?
Vereinfacht gesagt ist die bipolare Störung eine komplexe psychische Erkrankung, die mit ungewöhnlichen, dramatischen Stimmungsschwankungen einhergeht. Sie kann zwei Hauptextreme aufweisen. Zum einen Phasen extremer geistiger und körperlicher Energie und Euphorie. Medizinisch gesehen bezeichnen wir dies als „Manie“. Zum anderen Phasen extremer Traurigkeit, Trauer, Apathie und Gefühle der Wertlosigkeit. Dies nennen wir „Depression“.
Diese Stimmungsschwankungen können sich sehr langsam über Tage oder sogar Wochen entwickeln. Oder sie können innerhalb weniger Tage plötzlich auftreten und wieder abfallen. Es handelt sich nicht nur um Stimmungsschwankungen. Sie beeinflussen alles, vom Schlaf über das Energieniveau bis hin zur Denkweise und dem Verhalten. Wichtig ist, dass diese Symptome außerhalb Ihres Normalbereichs liegen und mindestens einige Tage anhalten.
Es gibt keinen spezifischen Bluttest oder Scan zur Diagnose einer bipolaren Störung. Da die Symptome denen anderer psychischer Erkrankungen ähneln können, ist eine korrekte Diagnose mitunter schwierig. Dies führt häufig dazu, dass Betroffene keine angemessene Behandlung erhalten.
Gibt es eine spezielle Diät für bipolare Störungen?
Ehrlich gesagt gibt es keine „beste Diät für bipolare Störungen“. Es ist jedoch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, die Ihnen hilft, Ihre allgemeine Gesundheit und ein gesundes Gewicht zu erhalten, da einige Medikamente gegen bipolare Störungen zu Gewichtszunahme führen können.
Denken Sie daran: Eine gesunde Ernährung ist neben Ihrer Behandlung der bipolaren Störung eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können.
Mal sehen, worauf wir achten müssen.
| Zu den einzuschließenden Lebensmitteln | Zu vermeidende/einzuschränkende Lebensmittel |
|---|---|
| Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung: Frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Tiefseefisch, Eier, fettarme Milchprodukte, Sojaprodukte, Nüsse und Samen. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit den benötigten Nährstoffen und tragen allgemein zum Schutz vor Krankheiten bei. | Die westliche Ernährungsweise umfasst Lebensmittel mit hohem Anteil an rotem Fleisch, gesättigten Fettsäuren, Transfetten und einfachen Kohlenhydraten. Beispiele hierfür sind Fast Food, zuckerhaltige Getränke, Frittiertes, Kuchen und Kekse. Diese Lebensmittel erhöhen das Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. |
| Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr: Die richtige Kalorienmenge für Ihren Körper und regelmäßige Bewegung sind wichtig für die Gewichtskontrolle. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, einer Gewichtszunahme während der Einnahme von Medikamenten gegen bipolare Störungen vorzubeugen. | Hochverarbeitete Lebensmittel: Diese haben einen geringen Nährwert und enthalten viele ungesunde Zutaten. |
Ist Fischöl wirklich gut für die Stimmung?
Sie haben wahrscheinlich schon von den Omega-3-Fettsäuren im Fischöl gehört. Wir wissen, dass sie gut fürs Herz sind. Einige Experten glauben jedoch, dass sie auch die Gehirnfunktion und das Verhalten beeinflussen.
Obwohl die Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf bipolare Störungen nicht vollständig eindeutig sind, deuten einige Studien auf einen möglichen Nutzen hin, insbesondere für Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen oder erhöhte Blutfettwerte (Triglyceride). Einige Studien legen zudem nahe, dass sie zur Linderung von Depressionen beitragen können.
Allerdings sind weitere Forschungen erforderlich, um Fischöl als Behandlungsmethode für bipolare Störungen empfehlen zu können.
Wenn Sie Fisch essen können, ist es eine gute Idee, mindestens zweimal pro Woche einen fettreichen Fisch, der nicht in Öl frittiert ist, in Ihren Speiseplan einzubauen.
- Lachs
- Thunfisch (Weißer Thun)
- Makrele
- Sardinen (Sa RDI nes)
- Hering
- Forelle
Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Omega-3-Fettsäuren auch aus Lebensmitteln wie Walnüssen, Leinsamen und Rapsöl gewinnen.
Was sind die Dinge, die ich als bipolar erkrankter Mensch unbedingt vermeiden sollte?
Bei diesen Dingen sollten Sie besonders vorsichtig sein.
Koffein und fettreiche Lebensmittel
Koffein ist ein Stimulans. Es ist in Kaffee, Tee und einigen Erfrischungsgetränken enthalten. Ein wenig Koffein kann bei Niedergeschlagenheit kurzfristig Energie und Wachheit steigern. Das Problem ist jedoch, dass Koffein den Schlaf stören kann . Guter Schlaf ist für Menschen mit bipolarer Störung unerlässlich. Koffein kann außerdem Angstzustände, Herzrasen und Kopfschmerzen verursachen.
Der Verzehr einer fettreichen Mahlzeit kann die Aufnahme einiger Medikamente gegen bipolare Störungen verzögern. Fragen Sie daher Ihren Arzt, ob Sie während der Einnahme Ihrer Medikamente eine Diät einhalten müssen.
Die Beziehung zwischen Salz und Lithium
Wenn Ihnen Lithium verschrieben wurde, müssen Sie Ihre Salzzufuhr genau im Auge behalten. Sinkt Ihr Salzspiegel plötzlich zu stark ab, kann der Lithiumspiegel in Ihrem Blut gefährlich ansteigen. Umgekehrt kann zu viel Salz den Lithiumspiegel senken und die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen. Halten Sie sich daher genau an die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Salzzufuhr.
Welche Lebensmittel sollten zusammen mit MAO-Hemmern am schlechtesten vertragen werden?
Das ist sehr wichtig. MAO-Hemmer sind eine ältere Medikamentenklasse zur Behandlung von Depressionen. Wenn jemand, der diese Medikamente einnimmt, tyraminhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, kann sein Blutdruck rapide und stark ansteigen. Dies kann lebensbedrohlich sein. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, sollten Sie die folgenden Lebensmittel unbedingt meiden.
| Tyraminreiche Lebensmittel, die nicht zusammen mit MAO-Hemmern eingenommen werden sollten | |
|---|---|
| Gereifter Käse | Bier vom Fass |
| Gereiftes/gepökeltes Fleisch | Bestimmte Weinsorten (z. B. Chianti) |
| Sehr reife Bananen und Bananenschalen | Fermentierte Sojaprodukte (z. B. Sojasauce) |
Denken Sie unbedingt daran: Bitten Sie Ihren Arzt um eine genaue Liste der Medikamente, die Sie einnehmen, und der Lebensmittel, die damit unverträglich sind.
Achten Sie auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel.
Manche Menschen nehmen natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut und SAM-e zur Behandlung von Depressionen ein. Diese können jedoch Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten gegen bipolare Störungen hervorrufen, Nebenwirkungen verursachen oder deren Wirkung beeinträchtigen. Nehmen Sie daher keine Vitamine oder natürlichen Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.
Der Zusammenhang zwischen Alkohol und bipolarer Störung
Alkohol wirkt dämpfend . Menschen mit bipolarer Störung haben ein fünffach höheres Risiko, alkohol- oder drogenabhängig zu werden als andere. Sie greifen oft zum Alkohol, um den schmerzhaften Gefühlen ihrer Stimmungslage zu entfliehen.
Doch in Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Alkohol kann depressive Episoden verschlimmern. Zudem kann Alkoholkonsum die Behandlung einer bipolaren Störung ernsthaft beeinträchtigen. Daher ist es für Menschen mit dieser Erkrankung am besten, vollständig auf Alkohol zu verzichten.
Ist es in Ordnung, Grapefruitsaft zu trinken?
Seien Sie hier besonders vorsichtig. Grapefruit und Grapefruitsaft können die Wirkung vieler Medikamente zur Behandlung von bipolaren Störungen beeinträchtigen. Dies kann zu gefährlich hohen Medikamentenspiegeln im Blut führen. Beispielsweise interagiert Grapefruit mit Medikamenten wie Carbamazepin, Quetiapin (Seroquel) und Lurasidon (Latuda).
Fragen Sie deshalb unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit zusammen mit Ihren Medikamenten essen oder trinken.
Soll ich das Medikament vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen?
Nicht alle Medikamente wirken gleich. Manche werden vom Körper am besten aufgenommen, wenn sie mit dem Essen eingenommen werden (z. B. Latuda, Geodon). Andere wirken weniger gut, wenn sie mit dem Essen eingenommen werden (z. B. Saphris). Manche Medikamente können vor oder nach dem Essen eingenommen werden. Fragen Sie daher Ihren Arzt, wie Sie Ihr Medikament am besten einnehmen.
Kernaussage
- Bipolare Störung ist eine behandelbare Erkrankung. Am wichtigsten ist es, die Therapie konsequent durchzuführen.
- Auch wenn es keine spezielle „Bipolar-Diät“ gibt, trägt eine ausgewogene, gesunde Ernährung wesentlich zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei.
- Fragen Sie Ihren Arzt unbedingt nach Lebensmitteln, die Wechselwirkungen mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten hervorrufen könnten (z. B. Lithium und Salz, MAO-Hemmer und Tyramin, Grapefruit ).
- Vermeiden Sie Alkohol und unnötigen Koffeinkonsum. Diese können Ihre Stimmung und Ihren Schlaf negativ beeinflussen.
- Nehmen Sie keine natürlichen Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine ohne ärztlichen Rat ein.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihren Medikamenten oder Ihrem Lebensstil vornehmen. Sie sind nicht allein.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu