Macht Trinkwasser die Haut wirklich schöner? (Hautgesundheit) Finden wir heraus, ob das stimmt!

Sie haben bestimmt schon mal den Spruch gehört: „Trink viel Wasser, dann sieht deine Haut schön aus“, oder? Vielleicht hat ihn Ihnen ein Freund oder Verwandter erzählt. Oder Sie haben online oder in Zeitschriften darüber gelesen. Viele glauben, dass viel Wasser trinken die Haut jünger, glatter und strahlender aussehen lässt. Aber stimmt das wirklich? Oder ist das nur ein Mythos? Sprechen wir heute genauer darüber.

Die Haut ist nicht nur eine Hülle!

Zunächst einmal müssen wir verstehen, dass unsere Haut nicht nur eine Hülle ist, die unseren Körper bedeckt. Tatsächlich ist die Haut unser größtes Organ . Ihre Rolle ist viel bedeutender, als wir annehmen.

Überlegen Sie einmal: Wer schützt unseren Körper vor Staub, giftigen Chemikalien und Keimen in der Umwelt? Es ist unsere Haut. Sie hilft außerdem, die Körpertemperatur zu regulieren, verhindert unnötigen Wasserverlust (Dehydration) und schützt uns vor extremer Kälte und Hitze.

Unser Aussehen hat natürlich auch einen großen Einfluss darauf, wie wir in der Gesellschaft wirken. Wer wünscht sich nicht jugendliche, gesunde und strahlende Haut? Doch leider gibt es unzählige Mythen, denen wir verfallen, wenn es darum geht, feine Linien, tiefe Falten, Krähenfüße und Hautunreinheiten im Gesicht loszuwerden.

Der größte Mythos über Trinkwasser und Haut

Ein Mythos, der sich hartnäckig hält, ist die Behauptung, dass „viel Wasser trinken Falten beseitigt, Poren verkleinert und sogar den Alterungsprozess verlangsamt“. Dermatologen teilen diese Ansicht jedoch überhaupt nicht.

Elizabeth Damstetter, MD, Dermatologin am Rush University Medical Center in Chicago, sagt: „Jeder sucht nach schnellen Lösungen für ein besseres Hautbild. Doch außer bei extremer Dehydrierung wird die Haut durch bloßes Wassertrinken nicht praller oder glatter aussehen. Wasser ist aber essenziell für die Gesundheit. Wer gesund ist, hat auch eine gute Haut, selbst wenn sie nicht mehr so ​​jugendlich aussieht wie in jungen Jahren.“

Einfach ausgedrückt: Wasser trinken ist gut, aber es ist kein Wundermittel gegen Falten .

Wie ist unsere Haut aufgebaut?

Um das besser zu verstehen, wollen wir uns etwas mit dem Aufbau unserer Haut beschäftigen. Unsere Haut besteht aus drei Hauptschichten.

• Die darunterliegende Schicht: Dies ist die subkutane Fettschicht .
• Mittlere Schicht: Die darüber liegende Schicht ist die Dermis .
• Oberschicht:Die oberste Schicht, die wir sehen und berühren können, ist die Epidermis ( Epidermis ) .

Die sehr dünne Schicht über der Epidermis heißt Hornschicht (Stratum corneum) . Sie dient als Schutzschild und verhindert das Eindringen schädlicher Substanzen in den Körper. Außerdem trägt sie zur Erhaltung der Hautfeuchtigkeit bei, indem sie die Verdunstung von Wasser aus dem Körper reduziert.

Laut dem Dermatologen Dr. Alok Vij von der Cleveland Clinic können die Zellen dieser Schicht Wasser aufnehmen. „Das bedeutet aber nicht, dass man in einem Wassertank sitzen und Wasser aufnehmen kann oder dass man den Alterungsprozess durch Wassertrinken aufhalten kann“, sagt er.

Haut federt zurück

Wenn der Körper nicht genügend Wasser aufnimmt, also dehydriert ist, erhalten die Zellen der obersten Hautschicht (des Stratum corneum) nicht ausreichend Feuchtigkeit. Drückt man die Haut dann leicht mit dem Finger und lässt sie wieder los, springt sie nicht mehr so ​​schnell zurück. Daher sagt man, sie sei nicht mehr so ​​elastisch. Trinkt man aber wieder ausreichend Wasser und ist rehydriert, springt die Haut wieder so schnell zurück wie zuvor. Das zeigt, dass Dehydrierung die Elastizität der Haut beeinträchtigt.

Was sagt die Wissenschaft dazu?

Ehrlich gesagt gibt es nur sehr wenige wissenschaftliche Studien zum Zusammenhang zwischen Wassertrinken und der Verlangsamung der Hautalterung. In einer kleinen Studie tranken die Teilnehmer vier Wochen lang täglich 2,25 Liter Wasser (etwa 9–10 Gläser). Dabei zeigte sich, dass die Hautdicke bei denjenigen, die vor der Studie weniger Wasser getrunken hatten als üblich, leicht erhöht war. Die Ergebnisse waren jedoch nicht eindeutig.

Gerade bei heißem Wetter ist es jedoch extrem wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, da die Gefahr der Dehydrierung hoch ist. Dehydrierung kann sehr gefährlich für die Gesundheit sein.

Was ist also wirklich gut für die Haut?

Wenn Wassertrinken allein nicht für schöne Haut sorgt, was können wir dann tun? Laut medizinischen Experten ist gesunde Haut das Ergebnis mehrerer Faktoren. Schauen wir uns das in einer Tabelle an.

Befolgen Sie diese Tipps für gesunde Haut

1. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme: Eine Feuchtigkeitscreme spendet Ihrer Haut Feuchtigkeit und beugt dem Austrocknen vor. Sie pflegt die oberste Hautschicht und macht sie geschmeidig. Wählen Sie eine gute Feuchtigkeitscreme, die zu Ihrem Hauttyp passt und nicht zu teuer ist.

2. Sonnenschutz ist unerlässlich: Die schädlichen ultravioletten Strahlen (UV-Strahlen) der Sonne sind der Hauptfaktor, der die Hautalterung beschleunigt. Sie sind eine Hauptursache für Falten und Hautunreinheiten. Daher ist die Verwendung von Sonnenschutzmittel bei jedem Aufenthalt im Freien, egal ob an einem Regentag oder zu Hause, unerlässlich.

3. Gesunder Lebensstil: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schaden der Haut sehr. Diese Gewohnheiten zerstören Kollagen und führen zu schneller Hauterschlaffung.

4. Achte auf deine Ernährung: Deine Haut spiegelt wider, was du isst. Selbst Ärzte bestätigen, dass Menschen, die sich ausgewogen mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß ernähren, erstaunliche Veränderungen an ihrer Haut feststellen können.