Sie haben in letzter Zeit sicher schon oft vom Fasten gehört, das angeblich gut für die Gesundheit ist und beim Abnehmen hilft . Vielleicht hängt es mit Ihren religiösen Überzeugungen zusammen. Aber ist Fasten wirklich sicher für Diabetiker ? Kann es helfen, den Blutzucker zu regulieren und die Medikamenteneinnahme zu reduzieren? Obwohl einige Studien nahelegen, dass es für Diabetiker von Vorteil sein kann, ist es noch keine gängige Behandlungsmethode. Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, zu fasten, sprechen wir über die Risiken, wie man sie vermeiden kann und vor allem darüber, warum Sie vorher unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen sollten .
Was ist Intervallfasten?
Intermittierendes Fasten ist heutzutage eine sehr beliebte Ernährungsform. Vereinfacht gesagt, bedeutet es, nur zu bestimmten Tages- oder Wochenzeiten zu essen und den Rest des Tages gar nichts zu sich zu nehmen. Die Idee dahinter ist, die regelmäßigen Mahlzeiten zu reduzieren und den Körper an eine geringere Kalorienzufuhr zu gewöhnen. Bei manchen Methoden isst man gar nichts. Beim intermittierenden Fasten hingegen fastet man und kehrt dann zu einem normalen Essrhythmus zurück.
Dafür gibt es drei Hauptmethoden. Schauen wir sie uns an.
| Fastenplan | Wie geht das? | Besondere Hinweise für Menschen mit Diabetes |
|---|---|---|
| Intervallfasten | Iss an einem Tag normal, am nächsten Tag dann nur etwa 25 % deiner üblichen Kalorienzufuhr (ungefähr 500 Kalorien). Wiederhole dieses Muster die ganze Woche über. | Dies kann für Diabetiker etwas schwierig sein, da der Blutzuckerspiegel je nach Nahrungsaufnahme schwankt. Es wird nicht empfohlen, dies ohne ärztliche Beratung durchzuführen. |
| 5:2-Fasten (5:2-Methode) | Essen Sie an 5 Tagen in der Woche gesunde, normale Mahlzeiten und beschränken Sie sich an den anderen 2 Tagen auf 500-800 Kalorien. | Dies kann unter enger ärztlicher Aufsicht erfolgen. Ihr Arzt kann den Einnahmezeitpunkt und die Dosierung Ihrer Medikamente anpassen. |
| Zeitlich begrenztes Essen | Die gesamte empfohlene Tageskalorienmenge innerhalb weniger Stunden (z. B. 8 Stunden) zu sich nehmen und die restliche Zeit fasten. Zum Beispiel von 10 bis 18 Uhr essen und erst wieder am nächsten Tag um 10 Uhr etwas essen. | Dies kann eine gute Option für Diabetiker sein, da es dem Arzt die Anpassung der Medikamente aufgrund eines regelmäßigen Essverhaltens erleichtert. |
Am wichtigsten ist, dass es für Diabetiker gefährlich sein kann, länger als 24 Stunden nichts zu essen. Wenn Sie aus religiösen Gründen fasten, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie dies sicher tun können.
Ist Fasten wirklich gut bei Diabetes?
Die Langzeitwirkungen werden noch erforscht, aber es scheint einige kurzfristige Vorteile zu geben. Beispielsweise kann es helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und den Cholesterinspiegel zu senken.
Es trägt außerdem dazu bei, dass unser Körper Glukose (Zucker) besser verarbeitet. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihren HbA1c-Wert senken (ein Test, der Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten zwei bis drei Monate anzeigt).
Stellen Sie sich Folgendes vor: Wenn wir etwa zwölf Stunden lang nichts essen, verbraucht unser Körper die in der Leber gespeicherte Glukose (Glykogen). Anschließend verbrennt er Körperfett zur Energiegewinnung. Dies unterstützt die Gewichtsabnahme. Außerdem werden Leber und Bauchspeicheldrüse, die Insulin produziert, entlastet. In einigen Studien konnten Typ-1-Diabetiker, die diese Methode anwendeten, ihre Insulindosis reduzieren.
Kann Diabetes mit dieser Methode vollständig geheilt werden?
NEIN,Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass es Diabetes vollständig heilen kann. Einige neuere Studien haben gezeigt, dass es Menschen mit Typ-2-Diabetes beim Abnehmen und der Verbesserung der Blutzuckerkontrolle helfen kann. Manche Studien deuten sogar darauf hin, dass es helfen kann , Diabetes zu kontrollieren und ihn in Remission zu bringen. Diese Studien wurden jedoch mit sehr kleinen Personengruppen durchgeführt.
Wenn Sie also daran interessiert sind, gilt im Wesentlichen Folgendes: Wählen Sie die Methode, die für Sie die richtige ist, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan für eine sichere Durchführung zu entwickeln.
Welche Risiken birgt das Fasten für jemanden mit Diabetes?
Es ist normal, Hunger, leichte Gereiztheit und Müdigkeit zu verspüren, wenn man nichts isst. Bei Diabetes bestehen jedoch einige ernstere Risiken.
- Hypoglykämie : Dies ist die größte Gefahr für Diabetiker während des Fastens. Besonders bei der Einnahme von Medikamenten wie Insulin kann der Blutzuckerspiegel im Fastenzustand noch gefährlicher absinken. Dies kann Symptome wie Zittern, Schwitzen, Schwindel und sogar Bewusstlosigkeit hervorrufen.
- Hyperglykämie: Dieses Risiko besteht beim Fastenbrechen. Insbesondere beim Verzehr großer Mengen kohlenhydratreicher Lebensmittel auf einmal kann der Blutzuckerspiegel unkontrolliert ansteigen.
- Mangelernährung: Wenn Sie sich mehrere Tage lang nicht richtig ernähren, erhält Ihr Körper möglicherweise nicht die benötigten Proteine, Vitamine und Mineralstoffe.
- Dehydrierung : Nahrungsmittel wie Suppen, Joghurt und Wassermelone enthalten viel Wasser. Beim Fasten verlieren wir Wasser, was zu Dehydrierung führen kann. Bestimmte Diabetesmedikamente (z. B. SGLT-2-Hemmer) können dieses Risiko erhöhen.
Beachten Sie diese Dinge unbedingt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen!
Wenn Ihr Arzt dies erlaubt, seien Sie bei diesen Dingen vorsichtig.
- Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt: Das ist der erste und wichtigste Schritt. Er oder sie kann Ihnen am besten sagen, ob diese Behandlung für Sie geeignet ist, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand. Er oder sie kann Sie gegebenenfalls auch hinsichtlich einer Anpassung Ihrer Medikamentendosierung beraten.
- Achten Sie auf Anzeichen eines niedrigen Blutzuckerspiegels: Wenn Sie sich zittrig fühlen, schwitzen oder Konzentrationsschwierigkeiten haben, können dies Anzeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel sein. Beenden Sie in diesem Fall sofort das Fasten.Tun Sie das, was Sie normalerweise tun, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist, z. B. ein Glukosegel einnehmen oder ein süßes Getränk trinken.
- Achten Sie beim Fastenbrechen auf Ihre Ernährung: Vermeiden Sie große Mengen kohlenhydratreicher Lebensmittel auf einmal. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund.
- Vermeiden Sie übermäßige körperliche Anstrengung: Zu viel Sport während des Fastens kann den Blutzuckerspiegel weiter senken und zu einer Hypoglykämie führen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von Bewegung für Sie geeignet ist.
- Trinken Sie reichlich Wasser und andere Flüssigkeiten: Trinken Sie während der Fastenzeit reichlich kalorienfreie Flüssigkeiten (Wasser, ungesüßter Tee, schwarzer Kaffee).
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel: Zu Beginn dieser Methode sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Die Verwendung eines kontinuierlichen Glukosemesssystems ist, wenn möglich, sehr hilfreich.
Kernaussage
- Intermittierendes Fasten bedeutet nicht nur, nicht zu essen, sondern einen Plan, innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu essen.
- Auch wenn dies für Menschen mit Typ-2-Diabetes einige Vorteile haben mag, wird die Forschung noch fortgesetzt.
- Das größte Risiko für einen Diabetiker ist ein gefährlicher Abfall des Blutzuckerspiegels (Hypoglykämie).
- Beginnen Sie so etwas niemals, ohne vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin gesprochen zu haben. Er oder sie kann Ihnen helfen, einen sicheren Plan zu erstellen und Ihre Medikamente anzupassen.
- Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig während der Fastenzeit und wissen Sie, wie Sie mit zu niedrigen oder zu hohen Blutzuckerwerten umgehen.
Diabetes, Fasten, Intervallfasten, Blutzuckerspiegel
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