Wollen wir über Blähungen sprechen?

Wir alle kennen das: Blähungen im Bauch sind unangenehm, oder? Auch wenn es manchmal etwas peinlich sein kann, ist es ein ganz normaler Vorgang. Unser Körper scheidet so die Luft (Gase) aus, die sich im Verdauungssystem ansammelt. Sprechen wir heute etwas genauer darüber.

Was genau sind Blähungen?

Einfach ausgedrückt: Das Entweichen von Gas (Luft) aus dem Verdauungssystem über den After wird als Blähungen bezeichnet. Das ist sehr häufig. Es gibt zwei Hauptwege, auf denen sich Gase in unserem Körper ansammeln: durch den Mund (Aufstoßen) und durch den After.

Bedenken Sie Folgendes: Experten zufolge lässt der Durchschnittsmensch 15 bis 25 Mal am Tag Luft ab. Meistens handelt es sich dabei lediglich um überschüssige Luft aus dem Darm. Es ist also weder eine Krankheit noch etwas, wofür man sich schämen müsste.

Warum brauchen wir so viel Benzin? Was sind die Hauptgründe?

Es gibt zwei Hauptfaktoren, die zu übermäßigem Luftverlust beitragen.

1. Unbewusstes Verschlucken von Luft (Aerophagie)

Wir schlucken jedes Mal etwas Luft, wenn wir sprechen, essen oder trinken. Durch bestimmte Gewohnheiten kann es aber passieren, dass wir viel mehr Luft schlucken. In diesem Fall sammelt sich die Luft im Verdauungssystem an und erzeugt ein Völlegefühl. Schließlich muss diese Luft wieder raus.

Probieren Sie auch Folgendes aus:

• Kaugummi oder Bonbons kauen.
• Häufiger Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken (wie Limonade, Cola).
• Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind.
• Die Verwendung von nicht richtig angepassten Zahnprothesen.
• Mit Strohhalmen trinken.
• Rauchen.
• Sprechen mit vollem Mund.

2. Wie die Nahrung, die wir essen, verdaut wird

Der andere Hauptgrund ist unsere Ernährung. Nach der Verdauung gelangen die verbleibenden Abfallprodukte in den Dickdarm. Dort verbleiben sie eine Weile und produzieren durch die vorhandenen Bakterien Gase (Luft). Je länger die Abfallprodukte im Darm bleiben, desto mehr Gas sammelt sich an. Schließlich werden diese Gase als Blähungen ausgeschieden.

Manche Lebensmittel verursachen mehr Blähungen als andere. Siehe die Tabelle unten.

Wichtig ist, dass diese Lebensmittel nicht bei jedem die gleiche Wirkung haben. Es ist wichtig, selbst zu beobachten, welche Lebensmittel bei Ihnen Blähungen verursachen.

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Können Blähungen durch Erkrankungen verursacht werden?

Ja, Blähungen können manchmal ein Symptom einer Erkrankung sein. Aber keine Sorge, meistens sind sie auf die bereits besprochenen häufigen Ursachen zurückzuführen. Trotzdem ist es gut, diese Erkrankungen zu kennen.

• Verstopfung: Aufgrund der Schwierigkeiten beim Stuhlgang verbleibt der Stuhl länger im Darm, was zu einer erhöhten Gasproduktion führt.
• Reizdarmsyndrom (RDS): Hierbei handelt es sich um eine Funktionsstörung des Darms. Häufige Symptome sind Bauchschmerzen, Blähungen und Flatulenz.
• Laktoseintoleranz: Unfähigkeit, Laktose, den in Milch und Milchprodukten vorkommenden Zucker, zu verdauen.
• Zöliakie: Eine Allergie gegen das Protein Gluten.
• Bakterielle Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO): Eine übermäßige Vermehrung von Bakterien im Dünndarm.
• GERD (Gastroösophageale Refluxkrankheit): Magensäure fließt in die Speiseröhre zurück.
• Gastroparese: Verzögerte Magenentleerung aufgrund einer Funktionsstörung der Magenmuskulatur.

Wenn diese Bedingungen vorliegen, können neben übermäßigen Blähungen auch andere Symptome auftreten (z. B. Bauchschmerzen, Durchfall, Gewichtsverlust).

Wie wird diese Erkrankung behandelt?

Wenn Sie dieses Problem häufiger haben, sollten Sie am besten Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie wird Sie nach Ihren Symptomen, Ihrer Ernährung und den Medikamenten, die Sie einnehmen, fragen.

Bei Verdacht auf eine Erkrankung können verschiedene Tests durchgeführt werden, wie zum Beispiel:

• Bluttests
• Stuhltest
• Röntgenuntersuchungen
• Digitale rektale Untersuchung

Oft wird Ihnen Ihr Arzt im Rahmen der Behandlung einige Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Essgewohnheiten empfehlen.

• Blähende Lebensmittel vermeiden: Identifizieren Sie die Lebensmittel, die Ihnen nicht guttun und Blähungen verursachen, und halten Sie sich von ihnen fern.
• Langsam essen: Gründliches Kauen und langsames Essen können dazu beitragen, das Verschlucken von Luft zu reduzieren.
• Bewegung: Tägliche Bewegung fördert die Verdauung.

Warum riecht die Abluft manchmal so schlecht?

Das ist auch ein Problem, das viele Menschen haben. Die Abluft riecht nicht immer gleich, oder? Manchmal ist sie so übelriechend, dass es unerträglich ist. Dafür gibt es mehrere Gründe.

• Schwefelhaltige Lebensmittel: Einige ballaststoffreiche Lebensmittel produzieren bei der Verdauung Schwefelwasserstoff, ein Gas, das für den Geruch nach faulen Eiern verantwortlich ist. Zu den schwefelhaltigen Lebensmitteln gehören beispielsweise Kohl, Blumenkohl, Eier, Knoblauch und Fleisch.
• Laktoseintoleranz: Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten Mundgeruch verspüren, könnten Sie an dieser Erkrankung leiden.
• Darmbakterien: Der Geruch der Ausatemluft kann sich auch je nach den Bakterienarten in unserem Darm verändern.
• Bestimmte Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie zum Beispiel Antibiotika, können ebenfalls Mundgeruch verstärken, da sie das Gleichgewicht der Bakterien im Darm verändern.