Haben Sie Angst vor dem Essen aufgrund einer Gastroparese? Sprechen wir darüber!

Fühlst du dich schon nach kleinen Portionen sehr voll? Hast du Magenschmerzen, Übelkeit oder musst du dich sogar erbrechen? Wenn diese Symptome häufig auftreten, könntest du an Gastroparese leiden. Keine Sorge, viele Menschen haben damit zu kämpfen. Lass uns heute ganz einfach darüber sprechen.

Was genau ist Gastroparese?

Gastroparese ist, vereinfacht gesagt, eine Erkrankung, bei der sich der Magen langsamer als gewöhnlich entleert. Ärzte bezeichnen dies auch als verzögerte Magenentleerung. Dies kann zu Beschwerden wie Völlegefühl nach dem Essen, Übelkeit und Magenschmerzen führen. Außerdem kann es die Aufnahme von Kalorien, Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigen.

Es gibt keine spezielle „Gastroparese-Diät“. Doch mit einigen Änderungen Ihrer Essgewohnheiten und Ihrer Lebensmittelauswahl können Sie Ihre Beschwerden deutlich lindern. Ihr Arzt kann Sie an einen Ernährungsberater überweisen. Dieser erstellt dann einen individuellen Ernährungsplan für Sie. Schauen wir uns einige gängige Maßnahmen an.

Lasst uns unsere Essgewohnheiten und die Art, wie wir Essen zubereiten, ändern.

Unser Hauptziel sollte es sein, Ihrem Körper genau die Nährstoffe zuzuführen, die er benötigt, und gleichzeitig Ihre Symptome zu lindern. Auch wenn nicht jeder die gleichen Ergebnisse erzielt, sollten Ihnen diese Tipps helfen.

• Erhöhen Sie die Anzahl Ihrer Mahlzeiten und reduzieren Sie die Portionsgrößen: Anstatt einer großen Mahlzeit auf einmal zu essen, versuchen Sie, vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Dadurch wird Ihr Magen schneller entleert, da Sie nicht zu viel auf einmal essen. Eine kleine Mahlzeit entspricht in der Regel etwa 1 bis 1,5 Tassen.
• Iss zuerst nährstoffreiche Lebensmittel: Iss etwas Nährstoffreiches, bevor du satt bist. Vermeide es, deinen Magen mit leeren Kalorien wie Süßigkeiten und Snacks zu füllen.
• Pürieren Sie Ihre Speisen und trinken Sie die Flüssigkeit: Das ist ein sehr wichtiger Tipp. Flüssigkeiten entleeren den Magen schneller als feste Nahrung. Geben Sie also Ihre Lebensmittel (egal ob Fleisch, Fisch oder Geflügel) mit etwas Wasser, Fruchtsaft, Milch oder Brühe in einen Mixer, um eine Flüssigkeit herzustellen, und trinken Sie diese.
• Reduzieren Sie Ballaststoffe und Fett: Beides verlangsamt die Magenentleerung. Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Verzehr von mehr als 2–3 Gramm Ballaststoffen auf einmal. Versuchen Sie, Ihre tägliche Fettzufuhr auf 30–50 Gramm zu beschränken.
• Fügen Sie mehr flüssige Fette hinzu: Flüssige Fette sind manchmal leichter verdaulich als feste Fette. Dies kann eine gute Lösung sein, wenn Sie ein Kaloriendefizit haben.
• Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich: Feste Nahrung ist für den Magen schwer verdaulich. Deshalb sollten Sie Ihre Speisen, wie zum Beispiel Kartoffelpüree , vor dem Schlucken gründlich kauen.
• Trinken Sie reichlich Wasser und andere Flüssigkeiten:Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Flüssigkeitsmangel kann Übelkeit verschlimmern. Bei häufigem Erbrechen empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein zucker- oder elektrolythaltiges Getränk, beispielsweise Jeevani.
• Feste Nahrung am Morgen, Flüssigkeiten am Nachmittag: Es kann helfen, morgens eine kleine Menge fester Nahrung zu sich zu nehmen und den Rest des Tages auf flüssige Kost (z. B. Suppen, Smoothies) umzusteigen. Bei starken Beschwerden kann Ihr Arzt Ihnen eine vorübergehende rein flüssige Ernährung empfehlen.

Lasst uns diese Speisen und Getränke eine Weile meiden.

Bestimmte Lebensmittel können Ihre Symptome verschlimmern. Die folgende Tabelle erläutert dies genauer.

Also, was sollen wir essen?

Möglicherweise müssen Sie verschiedene Lebensmittel ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, aber hier sind einige Lebensmittel, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfiehlt.

Ein paar weitere wichtige Tipps

• Sitzen Sie aufrecht: Sitzen Sie während des Essens und mindestens eine Stunde danach aufrecht. Lehnen Sie sich nicht zurück. Dadurch wird der Druck auf Ihren Magen verringert.
• Machen Sie einen kurzen Spaziergang: Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann die Symptome lindern.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Notieren Sie täglich, was Sie essen und wie Sie sich danach fühlen. Das hilft Ihnen zu verstehen, welche Lebensmittel Ihnen Beschwerden bereiten.

Der Zusammenhang zwischen Gastroparese und Diabetes

Das ist ein sehr wichtiger Punkt. Wenn Diabetes mellitus nicht richtig eingestellt ist, kann er auch zu einer verzögerten Magenentleerung führen. Der Grund dafür ist, dass ein anhaltend hoher Blutzuckerspiegel die Nerven schädigt. Dies betrifft auch die Nerven im Magen.

Wenn Sie Diabetes haben, ist es daher unerlässlich , mit Ihrem Arzt zu sprechen und Ihren Blutzuckerspiegel gut zu kontrollieren.