Die wichtigsten Tipps für alle, die sich ein gesundes Baby wünschen (Gesundheit vor der Empfängnis)

Mutter zu werden ist der Traum fast jeder Frau. Der größte Wunsch, der damit einhergeht, ist die Geburt eines gesunden, kräftigen Kindes. Viele denken, die Vorbereitung darauf sollte erst nach der Empfängnis, also nach Eintritt der Schwangerschaft, beginnen. Doch um einem gesunden Kind den bestmöglichen Start ins Leben zu ermöglichen, sollte die Vorbereitung noch früher beginnen – nämlich ab dem Zeitpunkt, an dem Sie über ein Baby nachdenken. Genau darum geht es heute.

Warum ist eine gute Vorbereitung so wichtig?

Stellen Sie sich vor, Sie erfahren vielleicht erst einen Monat später von Ihrer Schwangerschaft. Aber wussten Sie, dass einige der wichtigsten und entscheidendsten Momente in der Entwicklung Ihres Babys bereits in den ersten Wochen stattfinden, bevor Sie überhaupt von Ihrer Schwangerschaft wissen? In dieser Zeit beginnen sich die lebenswichtigen Organe des Babys, wie Gehirn und Rückenmark, zu bilden. Es gibt also einige Geburtsfehler, die sich durch eine entsprechende Vorbereitung des Körpers vor der geplanten Schwangerschaft vermeiden lassen. Auch wenn diese Vorbereitung keine hundertprozentig problemlose Schwangerschaft garantiert, gibt sie Ihnen die Gewissheit, Ihrem Baby den bestmöglichen Start ins Leben ermöglicht zu haben.

Achten wir auf unser Gewicht.

Viele Frauen machen sich Gedanken über ihr Gewicht, wenn sie eine Schwangerschaft planen. Das ist sehr wichtig. Übergewicht, also ein Body-Mass-Index (BMI) über 30, kann die Schwangerschaft gefährden. Beispielsweise erhöht es das Risiko für Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck. Studien haben außerdem gezeigt, dass übergewichtige Mütter ein leicht erhöhtes Risiko für eine Totgeburt haben. Daher ist es ratsam, einige Monate vor der geplanten Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu halten . Wichtig: Eine Gewichtsabnahme (durch Diäten) während der Schwangerschaft ist nicht empfehlenswert, da sie die Entwicklung des Babys beeinträchtigt .Es kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie dies vor einer Schwangerschaft tun.

Müssen Sie zum Arzt gehen? (Vorsorgeuntersuchung vor der Schwangerschaft)

Ja, unbedingt. Wenn Sie ein Baby planen, ist es ratsam , sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen . Dies nennt man „Geburtsvorsorgeuntersuchung“. Dabei bespricht der Arzt Ihre und die Krankengeschichte Ihrer Familie. Sie können viele Dinge ansprechen, wie zum Beispiel bestehende Erkrankungen (z. B. Diabetes, Bluthochdruck), Medikamente, die Sie einnehmen, und genetische Erkrankungen in Ihrer Familie. Entsprechend wird Ihnen der Arzt raten, welche Änderungen Sie in Ihrem Lebensstil vornehmen sollten. Wenn Sie beispielsweise die Pille nehmen, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfehlen, diese zwei bis drei Monate vor dem geplanten Kinderwunsch abzusetzen und auf eine andere Verhütungsmethode, wie z. B. Kondome, umzusteigen. Denn es dauert eine Weile, bis sich Ihr Menstruationszyklus nach dem Absetzen der Pille wieder normalisiert hat. Sobald Ihr Zyklus regelmäßig ist, lässt sich der Geburtstermin leichter berechnen. Die genaue Kenntnis dieses Termins ist wichtig, um Risikofaktoren wie Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht zu vermeiden.

Die Bedeutung von Vitaminen und Folsäure

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, wird er Ihnen wahrscheinlich als Erstes Folsäure empfehlen. Eine gesunde Ernährung liefert zwar viele Nährstoffe, aber Folsäure und Eisen sind zwei Nährstoffe, die vor und während der Schwangerschaft besonders wichtig sind.

Folsäure

Folsäure gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Sie ist essenziell für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus. Ein Folsäuremangel in den ersten Schwangerschaftswochen kann schwere Geburtsfehler wie Neuralrohrdefekte verursachen. Ein Beispiel hierfür ist die Spina bifida . Um dieses Risiko zu verringern, sollten alle Frauen mit Kinderwunsch täglich 0,4 Milligramm (400 Mikrogramm) Folsäure einnehmen.Es wird empfohlen, mindestens drei Monate vor Beginn der Versuche, schwanger zu werden, Folsäure einzunehmen. Die Wirkung ist am besten, wenn Sie damit mindestens drei Monate vor dem Kinderwunsch beginnen. Denn bis Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren, können bereits Schäden entstanden sein. Daher ist es ratsam, frühzeitig damit zu beginnen.

Eisen

Eisen beugt Anämie vor. Bei starker Menstruationsblutung oder nach einer Geburt besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Anämie. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber und nehmen Sie gegebenenfalls Eisenpräparate ein.

Lebensstiländerungen: Stress und Alkohol

Neben der Gewichtskontrolle und der Einnahme von Vitaminen gibt es zwei weitere Aspekte Ihres Lebensstils, denen Sie besondere Aufmerksamkeit schenken sollten: Stress und Alkoholkonsum .

Stress

Übermäßiger Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen. Insbesondere wirkt sich Stress auf die Hormone aus, die den Eisprung steuern. Dies kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Außerdem kann übermäßiger Stress zu Komplikationen in der Schwangerschaft führen, wie beispielsweise einer Frühgeburt . Versuchen Sie daher, Stress abzubauen, indem Sie sich entspannen, meditieren und einem Hobby nachgehen, das Ihnen Freude bereitet – und zwar schon ab dem Zeitpunkt, an dem Sie über ein Kind nachdenken.

Alkohol

Das ist sehr wichtig. Sie sollten ab dem Zeitpunkt, an dem Sie versuchen, schwanger zu werden, vollständig auf Alkohol verzichten. Der Grund dafür ist, dass Alkoholkonsum in den ersten Schwangerschaftswochen die Entwicklung des Babys ernsthaft beeinträchtigen kann. Die Folge ist das sogenannte Fetale Alkoholsyndrom (FAS) . Dieses kann zu geistigen und körperlichen Behinderungen führen, die das Kind sein Leben lang beeinträchtigen können. Gehen Sie daher kein Risiko ein. Letztendlich liegt diese Vorbereitung nicht nur in Ihrer Verantwortung, sondern auch in der Ihres Partners. Wenn Sie sich gemeinsam für einen gesunden Lebensstil entscheiden und sich gegenseitig unterstützen, erhöht das die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft deutlich. Gesundheit vor der Empfängnis, Schwangerschaftsvorsorge (Sinhala), Vorbereitung auf das Baby, Schwangerschaft, gesundes Baby, Folsäure, Gewichtsabnahme, Schwangerschaftsvorbereitung, Frauengesundheit