Mutter zu werden ist für viele Frauen ein Traum, und mit diesem Traum geht die größte Hoffnung von allen einher: ein gesundes, kräftiges Baby zur Welt zu bringen. Viele denken, die Vorbereitungen sollten erst nach der Empfängnis beginnen. Um Ihrem Baby jedoch den bestmöglichen Start ins Leben zu ermöglichen, sollten Sie bereits vor der Empfängnis mit den Vorbereitungen beginnen. Heute erklären wir Ihnen, wie das genau funktioniert.
Warum ist eine frühzeitige Vorbereitung so wichtig?
Bedenken Sie: Sie merken vielleicht erst etwa einen Monat nach der Befruchtung, dass Sie schwanger sind. Dabei finden einige der wichtigsten Entwicklungsstadien Ihres Babys – wie die Bildung von Gehirn und Rückenmark – genau in diesen ersten Wochen statt, oft bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie ein Kind erwarten.
Einfach ausgedrückt: Die Grundlage für die Entwicklung Ihres Babys wird gelegt, noch bevor Sie Ihre Schwangerschaft bestätigen.
Indem Sie Ihren Körper vor dem Kinderwunsch vorbereiten, können Sie dazu beitragen, einige vermeidbare Geburtsfehler zu verhindern. Auch wenn keine Vorbereitung eine hundertprozentig komplikationslose Schwangerschaft garantieren kann, geben Ihnen diese Schritte die Gewissheit, Ihrem Kind den bestmöglichen Start ins Leben ermöglicht zu haben.
Gewichtskontrolle
Ein gesundes Gewicht ist bei einer geplanten Schwangerschaft entscheidend. Liegt Ihr Gewicht deutlich über dem Normalbereich – Ihr Body-Mass-Index (BMI) beträgt also über 30 –, kann dies die Risiken während der Schwangerschaft erhöhen.
Übergewicht erhöht beispielsweise das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck. Studien haben außerdem gezeigt, dass Mütter mit einem höheren BMI ein leicht erhöhtes Risiko für eine Totgeburt haben können.
Daher ist es ratsam, sich schon Monate vor Beginn der Schwangerschaft auf ein gesundes Gewicht zu konzentrieren. Bitte beachten Sie: Versuchen Sie niemals, während der Schwangerschaft eine Diät zu machen oder Gewicht zu verlieren, da dies die Entwicklung Ihres Babys gefährden kann. Die Gewichtskontrolle sollte immer vor der Empfängnis erfolgen.
Benötigen Sie eine Vorsorgeuntersuchung vor der Schwangerschaft?
Ja, absolut. Eines der besten Dinge, die man bei der Familienplanung tun kann, ist, einen Termin für eine Vorsorgeuntersuchung vor der Empfängnis bei seinem Arzt zu vereinbaren.
Bei diesem Besuch wird Ihr Arzt Ihre Krankengeschichte, bestehende Erkrankungen (wie Diabetes oder Bluthochdruck), Ihre aktuelle Medikamenteneinnahme und eventuelle genetische Erkrankungen in Ihrer Familie mit Ihnen besprechen. Er wird Ihnen individuelle Empfehlungen zu möglichen Lebensstiländerungen geben.
Wenn Sie beispielsweise die Pille nehmen, könnte Ihr Arzt Ihnen vorschlagen, diese zwei bis drei Monate vor dem geplanten Kinderwunsch abzusetzen und auf eine alternative Verhütungsmethode wie Kondome umzusteigen. Dadurch kann sich Ihr Menstruationszyklus wieder normalisieren. Ein regelmäßiger Zyklus erleichtert die genaue Berechnung des Geburtstermins, was für die Risikominimierung, beispielsweise bei Frühgeburt oder niedrigem Geburtsgewicht, entscheidend ist.
Die Bedeutung von Vitaminen und Folsäure
Bei Ihrem Arztbesuch wird Ihnen wahrscheinlich die Einnahme von Folsäure empfohlen. Eine gesunde Ernährung liefert zwar viele Nährstoffe, Folsäure und Eisen sind jedoch vor und während der Schwangerschaft besonders wichtig.
Folsäure
Folsäure ist ein B-Vitamin, das für die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus unerlässlich ist. Ein Mangel in den ersten Wochen kann zu schweren Geburtsfehlern, sogenannten Neuralrohrdefekten wie Spina bifida , führen.
Um dieses Risiko zu verringern, wird Frauen mit Kinderwunsch empfohlen , täglich mindestens 0,4 mg (400 Mikrogramm) Folsäure einzunehmen. Die Einnahme ist am wirksamsten, wenn sie mindestens drei Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, begonnen wird, da das Zeitfenster zur Vorbeugung dieser spezifischen Fehlbildungen möglicherweise bereits verstrichen ist, wenn die Schwangerschaft festgestellt wird.
Eisen
Eisen beugt Anämie vor. Bei starker Menstruation oder kurzen Abständen zwischen den Schwangerschaften besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Anämie. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie ein Eisenpräparat benötigen.
| Zu ergreifende Maßnahmen | Warum es wichtig ist |
|---|---|
| Ein gesundes Gewicht beibehalten | Verringert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und anderen Komplikationen. |
| Nehmen Sie täglich Folsäure ein. | Verhindert Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule des Babys (Neuralrohrdefekte). |
| Stellen Sie den Alkoholkonsum ein. | Verhindert das fetale Alkoholsyndrom und damit verbundene Entwicklungsschäden. |
| Stress bewältigen | Hilft dabei, den Eisprung zu regulieren und das Risiko einer Frühgeburt zu verringern. |
Lebensstiländerungen: Stress und Alkohol
Neben Gewicht und Vitaminen sollten Sie auch auf Stress und Alkoholkonsum achten.
Stress
Hoher Stress kann Ihren Hormonhaushalt durcheinanderbringen, auch den, der den Eisprung reguliert, was eine Schwangerschaft erschweren kann. Darüber hinaus wird übermäßiger Stress mit Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten in Verbindung gebracht. Versuchen Sie daher, sich in dieser Zeit zu entspannen, zu meditieren oder Hobbys nachzugehen, um Stress abzubauen.
Alkohol
Es ist unerlässlich, den Alkoholkonsum vollständig einzustellen, sobald Sie eine Schwangerschaft planen. Gelangt Alkohol in den ersten Wochen in Ihren Blutkreislauf – noch bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind –, kann dies die Entwicklung Ihres Babys schwer schädigen. Es kann zum Fetalen Alkoholsyndrom (FAS) führen, das lebenslange geistige und körperliche Behinderungen verursacht. Gehen Sie kein Risiko ein.
Denken Sie schließlich daran, dass diese Reise eine Partnerschaft ist. Ein gesunder Lebensstil und gegenseitige Unterstützung tragen wesentlich zu einem erfolgreichen Verlauf dieser Erfahrung bei.
Kernaussage
- Beginnen Sie Ihre Vorbereitungen für ein gesundes Baby mehrere Monate vor der Empfängnis.
- Streben Sie ein gesundes Gewicht an, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
- Vereinbaren Sie vor einer Schwangerschaft immer einen Termin für eine ärztliche Untersuchung.
- Beginnen Sie mindestens 3 Monate vorher mit der täglichen Einnahme von Folsäure .
- Stellen Sie den Alkoholkonsum vollständig ein und bewältigen Sie Stress effektiv.
- Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, und über eventuelle gesundheitliche Beschwerden.
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