Führt der übermäßige Versuch, glücklich zu sein, zu Traurigkeit? Lasst uns darüber reden! (Glücksparadoxon)

Wir alle wollen glücklich sein , nicht wahr? Doch manchmal führen gerade die Dinge, von denen wir glauben, dass sie uns glücklicher machen, dazu, dass wir noch unglücklicher und frustrierter werden. Wie zum Beispiel eine Geburtstagsfeier, die wir so sorgfältig geplant haben und die am Ende nicht so schön war wie erhofft, oder eine Silvesterparty, die nicht so gut lief wie geplant. Warum ist das so? Heute sprechen wir über etwas Überraschendes, das den meisten Menschen unbekannt ist: das Glücksparadoxon. Vereinfacht gesagt: Je mehr wir dem Glück hinterherjagen, desto weiter entgleitet es uns.

Was ist dieses Paradoxon des Glücks?

Heutzutage werden wir ständig dazu angehalten, glücklicher zu sein. Fotos von lächelnden Freunden in den sozialen Medien , Ratgeber, TED-Talks – all das suggeriert uns, dass Glück ein erreichbares Ziel ist. Doch genau da liegt das Problem. Psychologen sagen, dass man sich jedem Ziel, für das man hart arbeitet, mit der Zeit annähert. Beim Glück verhält es sich jedoch genau umgekehrt. Je mehr man versucht, glücklich zu sein, desto mehr Glück entgeht einem. Es ist wie mit etwas Sand in der Hand. Am Strand spürt man die Kühle des Sandes unter den Füßen. Ein wunderschönes Gefühl. Doch was passiert, wenn man eine Handvoll Sand nimmt und versucht, sie festzuhalten? Der Sand rinnt einem durch die Finger. Je mehr man versucht, ihn festzuhalten, desto leerer wird er. Mit dem Glück ist es genauso.

Was geschieht mit dem Gehirn und der Selbstkontrolle, wenn wir nach Glück streben?

Um dies genauer zu untersuchen, führten die Psychologen Sam Maglio und Akyong Kim einige sehr interessante Experimente durch. Ihre Ergebnisse waren wirklich erstaunlich. In einem Experiment gaben sie Probanden mehrere Schüsseln mit Schokolade. Einer Gruppe wurde gesagt, sie solle über ihr Glück nachdenken, der anderen nicht. Das Ergebnis? Die Gruppe, die über Glück nachdenken sollte, aß mehr Schokolade als die anderen. Das bedeutet, dass sie weniger Selbstkontrolle hatte, als sie über Glück nachdachte. In einem weiteren Experiment sollte eine Gruppe einen Gegenstand auswählen, von dem sie glaubte, dass er sie glücklich machen würde. Die anderen sollten etwas auswählen, das ihnen gefiel. Anschließend bekamen alle eine Reihe von Rätseln zu lösen. Überraschenderweise zeigte die Gruppe, die nach Glück suchte, wenig Interesse an den Rätseln und gab schnell auf.Dies führte Forscher zu der Erkenntnis, dass das Streben nach Glück unsere Aufmerksamkeit in verschiedene Richtungen lenkt. Es ist, als ob wir versuchen würden, zu viel auf einmal zu tun. Das erschöpft unsere mentalen Ressourcen. Letztendlich verlieren wir die Energie, die wir für gute Entscheidungen im Leben benötigen, und werden noch unglücklicher. Auch wenn der Genuss von Schokolade im Moment verlockend erscheint, führt er langfristig zu einem Verlust der Selbstkontrolle und macht uns noch unglücklicher.

Zu viel Nachdenken über das Glück kann negative Folgen haben!

Eine andere Psychologin, Iris Maus, hat dies eingehender untersucht. Ihrer Ansicht nach ist übermäßiges Grübeln über das Glück, also das ständige Denken „Bin ich jetzt glücklich?“ „Warum bin ich nicht glücklich?“, wie ein Tropfen Gift, der langsam in unser Leben eingeschleust wird. Stell dir vor, du unterhältst dich mit Freunden. Doch im Hinterkopf kreist die Frage: „Bin ich gerade wirklich glücklich?“ Anstatt den Moment zu genießen, beginnst du, dein Glück zu messen. Dadurch entgeht dir die wahre Freude dieses schönen Augenblicks. Wenn du alles so bewertest, führt das nur zu Enttäuschung.

Wie kann man also wirklich glücklich sein?

Heißt das alles, dass wir nicht versuchen sollten, glücklich zu sein? Nein, ganz und gar nicht. Wir müssen verstehen , dass Glück kein Ziel, sondern ein Nebenprodukt ist . Das heißt, Glück entsteht ganz automatisch durch unser Handeln und unsere Lebensweise. Die folgende Tabelle kann Ihnen helfen, diesen Unterschied besser zu verstehen.

Was sollen wir also tun?

Als Erstes solltest du aufhören, deine Gefühle zu bewerten. Es ist normal, traurig oder wütend zu sein. Lass diese Gefühle zu und versuche, sie zu verstehen. Mach dir keine Vorwürfe, wenn du dich fragst: „Warum bin ich so?“ Das Zweite und Wichtigste ist , im Hier und Jetzt zu leben. Konzentriere dich auf das, was du gerade tust, ohne die Vergangenheit zu bereuen oder dir zu viele Sorgen um die Zukunft zu machen. Wenn du Tee trinkst, genieße den Geschmack und den Duft. Wenn du mit einem Kind spielst, sei ganz im Moment mit diesem Kind präsent. Der Psychologe Sam Maglio, den ich bereits erwähnt habe, wandte diese Erkenntnis nach dieser Forschung in seinem eigenen Leben an. Er erkannte, dass sein Glück in seiner Familie lag. Gleichzeitig wurde ihm aber auch klar, dass sein Smartphone sein größter Feind war. Also tat er etwas ganz Einfaches: Wenn er von der Arbeit nach Hause kam, legte er sein Handy nach unten und nahm es erst am nächsten Morgen wieder in die Hand. Innerhalb weniger Monate fühlte er sich so glücklich wie nie zuvor. Glück kann man nicht mit Geld kaufen. Es ist in uns allen. Um das zu finden, müssen wir aufhören, ihm hinterherzujagen und das wertschätzen, was wir im Moment haben. Wenn Sie sich ständig unglücklich, ängstlich oder gestresst fühlen, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychotherapeuten .