Schwangerschaftsvorsorge: Dinge, die Sie vor der Geburt eines Kindes wissen sollten

Planen Sie und Ihr Partner Nachwuchs ? Dann ist jetzt wichtiger denn je, an Ihre Gesundheit zu denken. Bevor Sie schwanger werden, können wir unserem zukünftigen Baby das größte Geschenk machen, das wir ihm geben können: indem wir unseren Körper und unser Zuhause frei von Schadstoffen halten. Das mag im ersten Moment überwältigend wirken, aber keine Sorge. Schauen wir uns die wichtigsten und einfachsten Dinge an.

Vorsorgeuntersuchungen vor der Empfängnis: Was sind die wichtigsten Dinge?

Einfach ausgedrückt: Gute Ernährung, ein guter allgemeiner Gesundheitszustand und Bewegung sind die wichtigsten Elemente zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft.

Am besten vereinbaren Sie vor Beginn der Schwangerschaft einen Termin mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um sich beraten zu lassen . Wir nennen dies eine „Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchung“. Dort sollten Sie alles offen mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen, einschließlich Ihrer Ernährung, Ihres Lebensstils, Ihrer Medikamente, Vitamine und Ihrer familiären Krankengeschichte. Er oder sie wird Ihnen klare Empfehlungen zu den notwendigen Impfungen und den erforderlichen Änderungen geben.

Frauen, die nicht ausreichend ernährt sind, also nicht genug essen, sind mit größerer Wahrscheinlichkeit Umweltgiften ausgesetzt.

Die Bedeutung der Folsäure

Das sollten Sie sich unbedingt merken. Sie sollten unbedingt Folsäure in Ihre Ernährung einbauen. Grünes Gemüse wie Bohnen, Erbsen, Orangen und Spinat enthält Folsäure. Folsäure schützt Ihr Baby vor schweren Geburtsfehlern wie Spina bifida, die sich in den ersten Schwangerschaftswochen (wenn Sie noch gar nichts von Ihrer Schwangerschaft wissen) im Gehirn und Rückenmark des Babys entwickeln können.

Es kann schwierig sein, den benötigten Folsäurebedarf allein über die Nahrung zu decken. Deshalb empfehlen Ärzte allen Frauen im gebärfähigen Alter , täglich eine Tablette mit 400 Mikrogramm Folsäure einzunehmen – und zwar bereits vor der Schwangerschaft und während der ersten drei Monate. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und lassen Sie sich beraten.

Müssen Sie auch über das Wasser nachdenken, das Sie trinken?

Das Leitungswasser, das in unsere Haushalte gelangt, ist in der Regel unbedenklich. Sind die Wasserleitungen in Ihrem Haus jedoch sehr alt, können sie Blei enthalten. Auch manche alten Messingarmaturen können Blei ins Wasser abgeben.

Hohe Bleikonzentrationen im Körper während der Schwangerschaft können zu Fehlgeburten, Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Entwicklungsverzögerungen bei Kindern führen. Weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrem örtlichen Gesundheitsamt oder Wasserversorger. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Wasser Blei oder andere Schadstoffe enthält, ist die Installation eines hochwertigen Wasserfilters eine gute Lösung.

Was hältst du vom Verzehr von Fisch?

Viele Menschen haben Angst vor dem Quecksilbergehalt in Fisch. Quecksilber kann das Nervensystem von Babys schädigen. Diese Angst bedeutet aber nicht, dass man ganz auf Fisch verzichten sollte. Fisch ist ein gesundes Lebensmittel: Er ist reich an Eiweiß, fettarm und enthält viele Omega-3- Fettsäuren , die für die Entwicklung des Gehirns und der Augen von Babys unerlässlich sind.

Was sollen wir also tun? Ganz einfach. Wir sollten Fischarten mit niedrigem Quecksilbergehalt auswählen und essen und Fischarten mit hohem Quecksilbergehalt meiden.

Vorsicht mit Pestiziden!

Es besteht kein Zweifel, dass der Kontakt mit Pestiziden zu verminderter Fruchtbarkeit, Fehlgeburten und Geburtsfehlern führen kann. Besonders wichtig ist es, sich in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft vor Pestiziden zu schützen, da sich in dieser Zeit das Nervensystem des Babys rasant entwickelt.

• Zuhause und im Garten: Verwenden Sie zur Insektenbekämpfung natürliche Methoden anstelle von Chemikalien.
• Was auf Ihren Teller kommt: Kaufen Sie nach Möglichkeit Bio-Obst und -Gemüse. Dadurch reduzieren Sie die Belastung durch Pestizidrückstände. Falls es schwierig ist, ausschließlich Bio-Produkte zu kaufen, schälen, waschen und putzen Sie diese vor dem Verzehr.

Denken Sie ans Putzen und an andere Dinge im Haushalt.

Reinigungsprodukte

Manche Haushaltsreiniger können bei übermäßiger Anwendung schädliche Chemikalien (Lösungsmittel) enthalten. Wählen Sie natürliche Reiniger ohne aggressive Duftstoffe, Chlor oder Ammoniak. Noch besser sind selbstgemachte Produkte.

• Backpulver: Kann zum Reinigen öliger Bereiche wie Küchenspüle und Badezimmerwaschbecken verwendet werden.
• Essig: Kann mit Wasser gemischt werden, um Fenster, Arbeitsflächen usw. zu reinigen.

Kunststoff- und Trockenreinigung

Manche Plastikbehälter und -folien enthalten Phthalate. Diese können beim Erhitzen in Lebensmittel übergehen. Verwenden Sie daher keine Plastikbehälter zum Erhitzen von Lebensmitteln . Greifen Sie stattdessen zu Glasbehältern. Decken Sie Lebensmittel in der Mikrowelle mit einem Papiertuch statt mit Frischhaltefolie ab.

Seien Sie vorsichtig bei der chemischen Reinigung von Kleidung. Das häufigste Reinigungsmittel ist Perchlorethylen. Wählen Sie nach Möglichkeit Kleidung, die nicht chemisch gereinigt werden muss. Sollte ein Kleidungsstück dennoch chemisch gereinigt werden müssen, hängen Sie es vor dem Transport nach Hause an einem gut belüfteten Ort im Freien auf und lassen Sie den Geruch vollständig verfliegen, bevor Sie es wieder ins Haus bringen.

Das gilt auch für zukünftige Väter!

Diesen Weg zu einem gesünderen Leben sollten Sie nicht allein beschreiten. Es ist sehr wichtig, dass auch Ihr Partner gesund ist.

Die kontinuierliche Exposition gegenüber giftigen Substanzen wie Pestiziden, chemischen Düngemitteln, Blei und Quecksilber kann die Spermienmenge und -qualität bei Männern verringern . Sie kann außerdem zu Fehlgeburten bei der Frau führen.

Erinnern Sie daher auch Ihren Partner, der in Zukunft Vater wird, daran, diese Tipps zu befolgen. Es ist sehr wichtig, dass auch er sich vor einer Schwangerschaft ärztlich untersuchen lässt und auf seine Gesundheit achtet.