Reichen Cholesterinsenker allein nicht aus? Weitere Möglichkeiten zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL)

Hat Ihr Arzt Ihnen gesagt, dass Ihr Cholesterinspiegel etwas erhöht ist und Sie Medikamente einnehmen sollten? Oder nehmen Sie vielleicht bereits Cholesterinsenker? Medikamente zur Cholesterinsenkung sind sehr wichtig. Manchmal können sie sogar lebensrettend sein. Am wichtigsten ist jedoch, dass Medikamente allein den Cholesterinspiegel nicht vollständig kontrollieren können. Sie sind nur ein Baustein in unserem Behandlungsspektrum. Damit sie optimal wirken, müssen wir unseren Lebensstil entsprechend anpassen.

Wollen wir etwas darüber lernen, wie das Medikament wirkt?

Sobald bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, kann Ihnen Ihr Arzt verschiedene Medikamente verschreiben. Nicht alle Medikamente wirken gleich. Jede Medikamentengruppe reguliert den Cholesterinspiegel im Körper auf unterschiedliche Weise. Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Medikamentengruppen und ihre Wirkungsweise.

Gesund essen: So planen Sie Ihre Mahlzeiten

Kleine Änderungen Ihrer Ernährung können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Denken Sie nur daran, wie einfach das ist.

• Reduzierung gesättigter Fettsäuren: Die Einschränkung des Konsums von rotem Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch sowie von fettreichen Milchprodukten wie Vollmilch, Käse und Butter kann helfen, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu senken.
• Verzichten Sie vollständig auf Transfette: Sie gehören zu den größten Cholesterinfressern. Sie verstecken sich in Produkten wie Margarine, gekauften Keksen, Kuchen und Pasteten . Diese Fette werden auf Lebensmittelverpackungen als „teilweise gehärtetes Pflanzenöl“ deklariert.
• Nehmen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zu sich: Diese senken zwar nicht direkt das LDL-Cholesterin, reduzieren aber eine andere gefährliche Art von Blutfetten, die Triglyceride. Integrieren Sie fettreichen Fisch wie Lachs und Makrele, Walnüsse, Leinsamen und Avocados in Ihre Ernährung.
• Setzen Sie verstärkt auf pflanzliche Lebensmittel: Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und grüne Bohnen sowie Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Sie liefern zudem eine gute Menge an Eiweiß.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind: Haferflocken, Bohnen, Rosenkohl, Äpfel, BirnenSolche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen. Diese Ballaststoffe binden Cholesterin im Darm und sorgen dafür, dass es ausgeschieden wird, anstatt vom Körper aufgenommen zu werden.
• Molkenprotein hinzufügen: Dieses ist in Milchprodukten enthalten. Studien haben gezeigt, dass Molkenprotein das LDL-Cholesterin, den Gesamtcholesterinspiegel und sogar den Blutdruck senken kann.

Sollten wir auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen?

Zunächst einmal ist festzuhalten, dass diese niemals eine Hauptmahlzeit ersetzen können. Sie sind lediglich eine zusätzliche Nährstoffquelle.

Wenn Ihr Arzt zustimmt, könnten folgende Maßnahmen hilfreich sein:

• Flohsamenschalen: In unserem Land sind sie als Isabgol bekannt. Es handelt sich um eine Ballaststoffart. Sie helfen, Cholesterin zu binden und aus dem Körper zu entfernen.
• Roter Hefereis: Ihr Arzt wird Ihre Leberfunktion regelmäßig überprüfen, wenn Sie diesen verwenden, da er Verbindungen enthält, die einigen cholesterinsenkenden Medikamenten (z. B. Lovastatin) ähneln.
• Phytosterine: Dies sind natürliche Verbindungen, die in Pflanzenzellen vorkommen. Da ihre Struktur dem Cholesterin ähnelt, werden sie während der Verdauung anstelle von Cholesterin vom Körper aufgenommen. Dadurch wird die Aufnahme von Cholesterin verringert.

Hören Sie noch heute mit dem Rauchen und dem Tabakkonsum auf.

Nicht nur Zigarettenrauchen, sondern jeglicher Tabakkonsum, einschließlich Kautabak und Kaugummi, ist sehr schädlich für das Herz. Das Nikotin im Tabak erhöht den Cholesterinspiegel und steigert das Risiko für Herzerkrankungen erheblich.

Studien haben eindeutig gezeigt, dass Raucher niedrigere Werte des guten Cholesterins (HDL) und höhere Werte des schlechten Cholesterins (LDL) sowie des Gesamtcholesterins aufweisen. Daher ist der Verzicht auf diese Gewohnheit eine der wirksamsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Bewegung ist unerlässlich für ein gesundes Herz.

Sport ist ein hervorragender Ausgangspunkt, um den Cholesterinspiegel zu senken. Regelmäßige Bewegung erhöht den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) und senkt die Triglyceride.

Am wichtigsten ist, dass man dranbleibt . Ein oder zwei Tage Pause bringen nichts. Die American Heart Association empfiehlt , mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten Sport zu treiben.Sie können beispielsweise zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen wählen. Durch Sport verlieren Sie überschüssiges Gewicht. Gewichtsverlust trägt außerdem wesentlich zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.