Wirst du lernen, dich selbst zu lieben und freundlich zu sein? (Selbstfreundlichkeit)

Das Leben kann manchmal herausfordernd sein. Wie viele Dinge passieren, die wir nicht beeinflussen können? Mit den vielen Gefühlen umzugehen, die in solchen schwierigen Zeiten aufkommen, ist nicht leicht. Aber es gibt gute Nachrichten. Wenn wir uns hilflos, überfordert und frustriert fühlen, können wir einiges tun, um uns selbst gegenüber freundlicher zu sein. Wenn wir anfangen, uns selbst zu vergeben und uns mit Freundlichkeit zu begegnen, haben diese schwierigen Gefühle weniger wahrscheinlich einen starken Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden.

Was bedeutet es wirklich, freundlich zu sich selbst zu sein?

„Sei gut zu dir selbst“ klingt vielleicht etwas seltsam. Aber es ist etwas ganz Einfaches und gleichzeitig sehr Wirkungsvolles. Kurz gesagt: Behandle dich selbst so, wie du deinen besten Freund behandeln würdest. Schimpfst du mit deinem Freund, wenn er ein Problem hat? Nein, natürlich nicht. Du sprichst freundlich mit ihm und sorgst dafür, dass es ihm besser geht. Genau das nennen wir Selbstliebe: wenn du so mit dir selbst umgehst.

Wenn man ständig Fehler an sich selbst sucht und alles negativ sieht, fällt es schwer, überhaupt daran zu denken, freundlich zu sich selbst zu sein. Es kann sich komisch anfühlen und so, als würde man etwas falsch machen, wenn man versucht, sich das anzugewöhnen. Doch wenn man sich daran erinnert, wie es sich anfühlt, freundlich zu anderen zu sein, fällt es leichter, freundlich zu sich selbst zu sein.

Es hat vier Hauptmerkmale. Schauen wir uns diese einmal an.

Einfache Wege, um sich selbst gegenüber freundlich zu sein

Okay, schauen wir uns also an, wie wir das in unseren Alltag integrieren können. Das sind einfache Dinge, mit denen Sie noch heute anfangen können.

1. Stelle dich deinen schwierigen Gefühlen.

Es ist schwer, mit seinen Gefühlen allein zu sein, und es kann sich manchmal unnatürlich anfühlen. Oft flüchten wir uns in soziale Medien , Fernsehen oder andere Aktivitäten, wenn wir traurig oder wütend sind. Doch hör auf, deine schwierigen Gefühle zu vermeiden, und versuche, dich ihnen zu stellen. Diese Gefühle können uns viel lehren. Wenn du aufhörst, sie als „schlechtes Gefühl“ abzustempeln, wirst du sie verstehen.

2. Tu Dinge, die dir Spaß machen.

Egal wie sehr du dich selbst beschuldigst, es gibt Möglichkeiten, dir etwas Gutes zu tun. Denk an die kleinen Dinge, die du bereits für dich tust. Vielleicht ist es das Hören eines schönen Liedes, das Lesen eines Buches, Tanzen, ein Anruf bei einer guten Freundin, Carrom spielen mit der Familie oder eine leckere Tasse Ingwertee. Es muss nichts Großes wie Meditation sein. Finde etwas, das dir Freude bereitet, und versuche, es regelmäßig zu tun.

3. Setze Prioritäten bei den Dingen, die dir wichtig sind.

Die COVID-19-Pandemie hat unser Leben stark verändert. Manche haben ihre Arbeit verloren, andere Angehörige. Nach solchen Herausforderungen und Tragödien kann sich unsere Sicht auf die Werte des Lebens verändern. Beispielsweise ist es Ihnen vielleicht wichtig, Ihre Familie finanziell zu unterstützen, aber das ist nicht möglich, wenn Sie Ihren Job verlieren. Doch Sie können mental stark sein, Liebe zeigen und Ihre Familie unterstützen. Das ist auch ein Akt der Selbstfürsorge und ein Zeichen von Güte.

4. Bleibe im gegenwärtigen Moment (Erde dich)

Wenn du Angst, Unruhe oder ein Gefühl der Unsicherheit verspürst, schau auf deine Füße. Spüre, wie fest sie auf dem Boden stehen und wie er dich stützt. Richte deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Dann wirst du frei von unnötigen Gedanken sein und dein Geist wird klar und ruhig sein.

5. Verwöhne deine fünf Sinne

Unser modernes Leben dreht sich meist um Lesen, Nachdenken und Arbeiten. Doch das Glück verbirgt sich in den kleinsten Dingen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Duft Ihres Lieblingsparfums, den Geschmack eines köstlichen Essens oder den Anblick eines wunderschönen Sonnenuntergangs zu genießen. Ganz gleich, welche Probleme Sie im Leben haben, vergessen Sie nicht, sich selbst das Geschenk zu machen, diese kleinen Freuden zu genießen. Das kann Ihre Sicht auf sich selbst und die Welt verändern.

6. Umarme dich selbst.

Körperliche Berührung und Zuneigung spenden Trost und Energie. Auch wenn man allein ist, kann man dieses Gefühl erleben. Umarme dich selbst oder streichele deine Hand. Studien haben sogar gezeigt, dass solche körperliche Aktivitäten den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken .

7. Sei zufrieden mit dem, was du hast (Übe Dankbarkeit)

Sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um für das, was man hat, dankbar zu sein und sich darüber zu freuen, kann das Leben bereichern. Es kann auch helfen, sich von negativen Gedanken abzulenken. Es kann etwas so Einfaches sein wie eine heiße Tasse Kaffee am Morgen, ein wunderschöner Sonnenaufgang oder der Gedanke: „Ich habe noch einen Tag zu leben. “